地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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しばらく期間が空いてしまいましたが今月から再びBasic swimがスタートします！
今月は「カラダお安定させる」という部分がテーマとなります。
その中でも呼吸動作やカラダの重心移動を中心に行います。
トライアスリートにとって呼吸動作や重心移動はとても重要であり、避けては通れない壁でもあります。
「呼吸をすると苦しい。身体が沈んでしまう。」そんな経験をした事はありませんか！？
水泳はパワーや勢いで泳ごうとしてしまうと、辛い思い繰り返す事だけとなってしまいます。
その中で特に重要である「呼吸」のやり方・練習方法を理解しながらスムーズな泳ぎを目指しましょう！
泳ぎに不安があり一歩踏み出せない方！そんな方でも気軽に足を運べるイベントです。
皆さんのご参加を是非お待ちしております。
○対象○
・トライアスロンレースに挑戦して苦しい想いをした方。
・バイク・ランは得意だが泳ぎが苦手な方。
・トライアスロンを始めたが、練習の仕方が分からない方。
・今年もしくは来年にトライアスロンデビューを予定している方。
・泳ぎに自信がなく、少しでも不安を解消したい方。
・もっとラクな泳ぎ方を身に付けたい方。
・トライアスロンのレースで速く泳ぐためのテクニックを学びたい方。
・・・どんな方でも参加可能！！！
※水泳というのは非日常的な運動であり、普段の生活で競技力を補う事はとても難しいです。
そして、もちろん体力も必要ですが「技術」によって競技力が左右されるスポーツでもあります。
初心者の方にとって典型的な事は我武者羅になってしまう方が多いという事です。
一つ一つの動作を確認しながら、しっかりと正しい技術を身に付けて、効率良い泳ぎを目指しましょう！
初心者に限らずどんな方でも参加可能です！！！
もう一度泳ぎを見直したい方・基礎を知りたい方・新たな技術トレーニングを知りたい方など大歓迎です。
「スマート」・「シンプル」・「スマイル」をモットーにみんなで楽しいスイムトレーニングをしましょう。
【日時】9/10（火）、9/24（火）19:30-21:00
【集合】19:15品川区総合体育館1Fロビー MAP
山手線「大崎」駅徒歩5 分
山手線「五反田」駅徒歩8分
山手線「品川」駅徒歩15 分
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
品川区トライアスロン連合会員：2,500円
ビジター：3,000円
参加希望の方はこちらからお申込み下さい。
その際「お問合わせ内容」の欄に
● BasicSwim参加希望
●希望日
●携帯電話番号
●品川区トライアスロン連合会員の有無
をご記入下さい。
8月も2回に渡ってBasicRunイベントを開催致します。
8/13(火)19:00-20:30@東京ミッドタウン
[コアトレーニングを使ったランニング1]
内容：身体を動かす時にとても大切となるのが「正しい姿勢」です。
皆さん、普段から姿勢を意識して過ごしていますか？
正しい姿勢を少しでも長く保てる事によって、身体を無駄なく効率良く動かすことができます。
逆に崩れた姿勢で身体を動かすと動きに制限が生まれてしまい悪い動きが身に付いてしまいます。
そして正しい姿勢を支えているのが体幹部(胴の部分)となります。体幹部の強さはとても重要です。
走る前に１人でも簡単にできるコアトレーニングを行い、安定した状態で走ってみましょう！
8/27(火)19:00-20:30@中野セントラルパーク
[基本動作・動きづくり＆ラン2]
内容：効率良いランニングをする為には、キレイに歩くことも大事です。
歩いている時に正しい動きができないと、走り出した時にはもっと動きがバラバラとなってしまいます。
今回は歩きの動作から始まり徐々に足を上げる→カラダを捻る→ランジ移動→ジャンプの動作→ランニングというように体幹部を意識した基本動作・動きづくりを行います。
歩きの動作から徐々にランニングへと繋げて自分の身体を効率良く連動させてあげましょう！
Basic Runでは走ることを楽しみながら効率よく、ケガをしにくい走りを実践すべく様々な動きを取り入れます。
「ランニング！」と聞くと、ただ走るだけが最も良いトレーニングだと思っていませんか？
少しでもラクに走れるようになる為には基本的な動作をしっかりと身に付けてあげる必要があります。
もっとラクに走れるようになりたい！タイムを縮めたい！走り方のアドバイスが欲しい！１人ではなかなか運動できない・・・どなたでも参加できます！
「ランニングの常識」を覆してみましょう！
【日時】8/13（火）、8/27（火）19:00-20:30
【場所】】8/13（火）東京ミッドタウン・、8/27（火）中野セントラルパーク
【持ち物】ランの出来る服装・シューズ等
【参加費】ビジター：3,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
お申込みはこちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●BasicRun参加希望
●希望日
●携帯電話番号
をご記入下さい。
8/19（月）オリンピック青少年センターでのスイムレッスンの前に、セミナーを開催致します。
プロアスリートも認めるサプリメントアスタビータスポルト。
トレイルランナーの鏑木毅 さんのコメントでは。
「筋肉疲労を抑制するアスタキサンチンを飲み始めて3ヶ月、練習量は変わらないのに体脂肪が落ち、トレイルランに必要な「登りの筋力」が徐々に回復してきました。また、疲れを翌日に持ち越さなくなりました。」
と、愛用されています。
アスタビータスポルトに入っている成分の「アスタキサチン」が筋肉損傷の初期段階で働き、疲労や炎症を抑制。アスタキサチンとは違った抗酸化力成分のトコトリエノールと運動で失われる体内酸素の原料となる亜鉛を加え、総合的にリカバリーしやすい体を作れます。
また、疲労回復だけでなくアンチエイジングにも効果がありますよ。
速攻性はありませんが、2週間後くらいから効果を感じられるようになるサプリメントなのです。
今回はメーカーの方をお招きしてのセミナーとなります。
皆さま、是非ご参加下さい！
参加者にはもれなく２週間トライアルパックをプレゼント！
【日時】8/19（月）19:00-19:45（18:45受付開始）
【場所】国立オリンピック記念青少年総合センター センター棟 104会議室
【参加費】無料
お申込みはこちらから
その際「お申込み内容」の欄に
●アスタビータスポルトセミナー参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
今年も昨年と同じく、提携施設神宮外苑フィットネスクラブ・サマディさんの2Fテラスにて、鑑賞会を開催します。
まずは17:00から東宮御所周回Run！
いい汗を流した所で、冷たいビール片手に花火観賞です。
とても良く見えて、昨年は感動でしたよ。
浴衣や甚平などでのご参加も大歓迎！
青山トライアスロン倶楽部メンバー限定ですが、そのファミリー＆お友達もお誘い頂けます。
飲みたいもの食べたいもの、お好きなものをお持ち下さいね。
＊当日は貸切ではないため、Runからご参加の方が席取り＆優先となります。
【日時】8月17日（土）17:00-18:30 Run（集合16:45）
19:30-20:30 花火観賞
【場所】神宮外苑フィットネスクラブ・サマディ2Fテラス MAP
【費用】ランステ代500円（Runからご参加の方は当日お支払ください）、
ビール代実費（おひとり350mm×２本分くらいご用意する予定です）
メンバーで参加の方は通常の出欠簿に○印をお願い致します。
ご家族やご友人もご一緒の方はこちらから同伴される方のお名前をお知らせ下さい。
ついに開催です！
大阪で初のオーシャンスイムイベントはタルイサザンビーチ！
関西国際空港の対岸にあり、青い空、青い海、そして空港を発着する飛行機を眺めながらの海水浴場です。
ブイがビーチより100ｍにあり横の長さが360ｍといったL字型コースとなります。
100m・300m・400mの3コースを予定しております。
また、横の公園でのランニング練習も行い、アクアスロン形式の練習会も予定していますよ。
60分のオープンウォータースイム→800m×5キロのアクアスロン！！
【レッスンタイムテーブル】
8:00 集合
8:15 入水準備
8:30 レッスンスタート（オープンウォーター）
9：05レッスン再スタート
9：30レッスン終了（オープンウォーター）
9：45アクアスロン形式練習（２名１組）
10：30アクアスロン終了
また、りんくうプレミアムアウトレットが隣接しております。
お帰りの際には、買い物も出来ますよ！！
海で泳いだ事がない方も、レースに向けての準備の方も、何方でもご参加下さい！
【日時】8/3（土）・8/17（土） 8:00-10:00
【場所】タルイサザンビーチ MAP
【持ち物】水着・ゴーグル・スイムキャップ・タオル・ランの出来る服装・シューズ・ウェットスーツ等
【参加費】ビジター：3,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円（レギュラー・ゴールドメンバーの方は無料）
【ウェットレンタル】 レンタル承ります。（メンバー：2,000円、ビジター：3,000円）
お申込みはこちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●オーシャンスイム参加希望
●希望日
●携帯電話番号
●ウェットレンタルご希望の方：身長・体重
（数とサイズに限りがあります。）
をご記入下さい。
＊スイムキャップは７月に参加された方含めてお一人様１コとなりますので、
初めてのオーシャンスイム＠タルイサザンビーチの方限定です。
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