地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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いよいよマラソンシーズン真っ只中ですね。
毎年お決まりのレースに出る方から、今シーズン初めてマラソンや
ハーフマラソンデビューの方々など、多くのマラソンランナーのための
ランイベント、ラン＆銭湯シリーズの開催です。
毎週火曜日、港区スポーツセンターでこれまで数々の
トライアスリートを指導し、ランニングのパフォーマンス向上をさせてきた
若杉恵夢コーチのスペシャルレッスンです。
美しいいちょう並木を通り、様々なランニングのパフォーマンス向上のための
ドリルや動きづくりの後、１周3.3kmの東宮御所周回コースを走ります。
レベルに応じて、2?3周を予定しています。
この時期になると、マラソンに参加される方の多くは練習量も増え、疲労もたまりやすくなります。レッスンの後は、ジャズの流れる素敵な表参道の清水湯で疲れを取りましょう！
高濃度炭酸泉＆ シルク風呂に３種類のジェットバス、
とても綺麗な銭湯ですので、女性にも大人気。
待ちきれない方には、風呂上がりの生ビールも超おすすめです！
これまでレッスンに参加されたことの無い方は
無料体験レッスンとして参加できますので、お誘いあわせの上
お友達とご参加いただくのもOKです！
【日時】11月19日（火）・11/26（火）19:30-21:00
【集合】19:20 表参道 清水湯
【参加費】無料（ビジター参加の方は3,300円/1回）
※初めて体験レッスン参加の方は無料です。
※銭湯代470円は各自負担です。
【持ち物】ランシューズ・タオル・ランニングできるウェア類等
【お申込】
無料体験レッスンとしてご参加の方はこちらから
ビジター参加の方はこちらから
その際「お問合せ内容」の欄に
●11/19 or 26 ラン＆銭湯参加
●出場予定マラソン
●携帯電話番号
をご記入下さい。
▼ビジター参加の方は、こちらから参加チケットをご購入ください。
★若杉恵夢コーチプロフィール
1989年4月29日生まれ 神奈川県座間市出身
自ら経験したことを沢山のスポーツ愛好者へご提供する。効率良く身体を動かす為の
トレーニング方法をあらゆる角度から丁寧にお伝えしていきます。
スポーツを通して一緒に充実した生活を送りましょう。
【主な成績】
2010 世界学生選手権（ユニバーシアード）日本代表
2011 日本学生選手権 3位
2012 日本選手権東京港大会 20位
2016 全日本トライアスロン宮古島大会 18位（25-29歳の部2位）
「トライアスロン始めたけど、クロールしかできない」、「バたフライができない」、
「平泳ぎのキックができない」、「背泳ぎだと足が沈む」
とお悩みの皆さんのために【目指せ個人メドレー！初めての４泳法】を初開催！
白トラこと白金トライアスロン倶楽部の伊藤俊介コーチが担当いたします。
キングオブスイマーと呼ばれる個人メドレー。
ぜひこの貴重な機会に参加して、スイムスキルを大幅にアップしましょう！
ぜひご参加下さいね！
【日時】
10/11（金）18:30-20:30【バタフライ編】終了
11/8（金）18:30-20:30【平泳ぎ編】終了
12/13（金）18:30-20:30【背泳ぎ編】
【場所】金曜日：高松中学校プール、週末：港南小学校プール
【参加費】メンバー：2,200円、ビジター：4,400円（回数券なら1回あたり3,300円、4回分13,200円）
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に以下をご記入ください。
●初めての４泳法参加（参加希望日と単発支払or回数券）
●携帯電話番号
●クロール50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
●4種目の中での苦手種目
【お支払い】こちらのオンラインショップよりお支払いください。
【伊藤俊介コーチプロフィール】
生年月日：1976年4月6日
出身地：岡山県
出身校：学校法人市川学院市川高等学校ー中央大学
NPO法人Smile Sports Support 理事長
公益財団法人日本水泳連盟会賓
公益財団法人日本水泳連盟公認コーチ
公益財団法人日本水泳連盟C級審判員
昭島市水泳協会副理事長
一般社団法人日本スイミングクラブ協会泳力認定員
日本味感学協会勝ち色A級指導員
アスリートフードマイスター3級
1996アトランタオリンピック
1998パース世界水泳選手権
1998バンコクアジア大会
2001大阪東アジア大会
2001福岡世界水泳選手権
1996年 日本選手権水泳競技大会 100ｍ自由形 優勝／200m自由形 優勝
アトランタオリンピック 100m自由形 37位／200m自由形 23位／4×100mメドレーリレー ５位
1998年 アジア大会 100m自由形 優勝／4×100mメドレーリレー 優勝／
4×100mフリーリレー 優勝／4×200mフリーリレー 優勝
「トライアスロン始めたいけど、泳ぎが不安」、「レースに出たもののスイムがダントツで遅い」、「大人になってから水泳始めたから上達が遅くて」とお悩みの皆さんのために
【ビギナースイム Beginner Swim】週末開催！
平日は水曜日の赤坂小学校でのスイムレッスンでもおなじみの【ビギナースイム Beginner Swim】
今回は「バランスクロール（バラクロ）」指導の吉田智江コーチが担当いたします。
大人になってから始める方に、バランス重視の体に無理をさせないキレイなクロールを提供します。
ぜひご参加下さい！
【日時・場所】
11/24（日）・12/21（土）10:00-12:00
※12/21：港陽中学校（お台場学園）プール
11/24：港陽小学校プール
【参加費】メンバー：2,200円、ビジター：4,400円（回数券なら1回あたり3,300円、4回分13,200円）
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に
●11/24 or 12/21ビギナースイム参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
●レンタルウェットスーツご希望の方は身長・体重もご記入ください
レンタル代（メンバー3,300円、ビジター4,400円）
をご記入下さい。
【お支払い】こちらのオンラインショップよりお支払いください。
【吉田智江コーチプロフィール】
・トータルイマージョンコーチ歴13年
・OWS歴13年
・湘南OWS10キロ3回完泳
・海で泳ぐことが大好きで年間18大会程参加
・2年連続水泳連盟認定スイムサーキットポイントレース年齢区分（50-59）1位
青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ【スキルアップスイムBefore&After】
の週末開催です！
よりタイムリーかつ的確なフィードバックを行うためにフォーム撮影と映像分析をコーチング専用ソフトウェアとiPadを用いて指導いたします。
ビデオ分析により課題が客観的にわかるだけでなく、ドリル練習やフォーカル・ポイント練習を通じてうまくできない点が感覚的にもわかります。
また、コーチが目標達成のために必要な技術や練習方法について提案しますので、その内容に基づいて自主練習を行うと、より効果的です。
今回は、レッスン前のご自身のスイムを撮影し、現在の課題に対して映像を見ながらコーチがアドバイス。それに基づいたドリルを実施し、レッスン後にその変化を撮影。
「スキルアップスイムBefore&After」で短時間でスキルアップを目指しましょう！
「1分間の映像には、文字情報に換算して180万文字分の情報伝達力がある」と言われています。これは、映像の「物事を効率的に伝える力」を表しています。
ご自身のスイム映像はもとよりみなさんのスイム映像からたくさんのことを学び、スイムのスキルアップに繋げましょう！
トライアスリートの多くが１度は門をたたくと言われ、水泳が苦手な人を短期間で上手なスイマーに変身させられる「トータルイマージョン」。
トータルイマージョン マスター・コーチの吉野功哉コーチが指導します。
昨年の夏にTARZANでも特集されたトータルイマージョンメソッドをぜひお試しください！
ラクに、きれいに、長く、そして速く泳げるように、「頭」で理解しながら体を使う練習が特徴的です。
コーチは8名に対して１名という 少数精鋭で短期間でスキルアップを目指します。 少人数とする事で一人一人のフォームをしっかりとコーチング。
ぜひご参加下さい！
10分：着替え〜ウォーミングアップ
20分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【Before】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
60分：TIスイムのドリルを行いフォームを矯正
※現在の問題点を修正出きるようドリルで矯正します。
20分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【After】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
10分：着替え〜退出
【日時】11/23（土）10:00-12:00
【場所】お台場学園港陽中学校プール
【定員】限定8名
【参加費】メンバー：3,300円、ビジター：4,400円
【特典】撮影した映像をデータにてプレゼント！
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に
●11/23 スキルアップスイムレッスン参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
●レンタルウェットスーツご希望の方は身長・体重もご記入ください
レンタル代（メンバー3,300円、ビジター4,400円）
をご記入下さい。
【お支払い】こちらのオンラインショップよりお支払いください。
青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ【スキルアップスイムBefore&After】
よりタイムリーかつ的確なフィードバックを行うためにフォーム撮影と映像分析をコーチング専用ソフトウェアとiPadを用いて指導いたします。
ビデオ分析により課題が客観的にわかるだけでなく、ドリル練習やフォーカル・ポイント練習を通じてうまくできない点が感覚的にもわかります。
また、コーチが目標達成のために必要な技術や練習方法について提案しますので、その内容に基づいて自主練習を行うと、より効果的です。
今回は、レッスン前のご自身のスイムを撮影し、現在の課題に対して映像を見ながらコーチがアドバイス。それに基づいたドリルを実施し、レッスン後にその変化を撮影。
「スキルアップスイムBefore&After」で短時間でスキルアップを目指しましょう！
「1分間の映像には、文字情報に換算して180万文字分の情報伝達力がある」と言われています。これは、映像の「物事を効率的に伝える力」を表しています。
ご自身のスイム映像はもとよりみなさんのスイム映像からたくさんのことを学び、スイムのスキルアップに繋げましょう！
トライアスリートの多くが１度は門をたたくと言われ、水泳が苦手な人を短期間で上手なスイマーに変身させられる「トータルイマージョン」。
トータルイマージョン マスター・コーチの吉野功哉コーチが指導します。
今年の夏にTARZANでも特集されたトータルイマージョンメソッドをぜひお試しください！
ラクに、きれいに、長く、そして速く泳げるように、「頭」で理解しながら体を使う練習が特徴的です。
コーチは４名に対して１名という 超少数精鋭で短期間でスキルアップを目指します。 少人数とする事で一人一人のフォームをしっかりとコーチング。
ぜひご参加下さい！
10分：着替え〜ウォーミングアップ
15分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【Before】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
40分：TIスイムのドリルを行いフォームを矯正
※現在の問題点を修正出きるようドリルで矯正します。
15分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【After】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
10分：着替え〜退出
【日時】11/11（月）・25（月）・12/2（月）・16（月）19:15-20:45
【場所】御成門中学校プール
【定員】限定4名
【参加費】メンバー：3,300円、ビジター：4,400円
【特典】撮影した映像をデータにてプレゼント！
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に
●ご希望日＜11/11（月）・25（月）・12/2（月）・16（月）＞スキルアップスイムレッスン参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
【お支払い】こちらのオンラインショップよりお支払いください。
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