地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
« 前のページへ 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 次のページへ »
2014年4月20日に開催される
第30回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、2回にわたって行う「河原塾」の第2回のご案内です。
3/31(月）開催の第2回は「レース直前対策」がテーマになります。
・レース本番に向けた練習のポイント
・コース解説、快適完走のための戦略
・活用すべきレースギアの紹介
・その他、秘密のウラ話
などなど。
2008年・2011年の宮古島大会を制覇した河原コーチから教わりましょう！
こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい！
また、宮古島の大会に参加されなくても、ロングに出る方・出たい方には参考になる内容となりますので、是非ご参加下さい。
【日時】3/31（月） 19：00-20：30
【場所】赤坂区民センター研修室 MAP
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらから
※青山トライアスロン倶楽部メンバーの方は通常の出欠システムからお願いします。
その際「お問合わせ内容」の欄に
●3/31 河原塾参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
バイクやランなどの長時間同じ姿勢を保つためのインナーマッスル深層筋を強化しよう！
さまざまスポーツ競技において注目されている「ヨーガ」。
今回は、長時間同じ姿勢でいることの多いトライアスリート向けに、「パワーヨーガ」の切り口からご自身の筋力・持久力・柔軟性・バランスなどを感じていただき、姿勢維持に役立つインナーマッスルを鍛えていただきます！
目からうろこの内容となること間違いなしですので、ぜひご参加ください！
【レッスン内容（予定）】
・呼吸法(呼吸の意識化)
・前半：太陽礼拝Aを数セットで熱を入れる。
・後半：太陽礼拝Bで様々なポーズで自分を調べる。
・ラストはディープリラクセーションで心を整えます。
※筋力、持久力、柔軟性、バランスなど調べることができます。
【日時】3月21日（金・祝）9:45-11:15（90分プログラム）
【場所】港区スポーツセンター 第4競技場 MAP
【集合時間】9:30
※港区スポーツセンター受付にて「港区トライアスロン連合主催のヨガ教室＠第4競技場」とお伝えください。入場後、左へ進むとエレベーターがありますので、4階までお越しください。
【参加費】港区トライアスロン連合会員：2,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【定員】40名
【主催】港区トライアスロン連合
【協力】青山トライアスロン倶楽部
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●3/21 トライアスロン×パワーヨーガ参加
●携帯電話番号
※港区トライアスロン連合会員の方は会員番号をご記入下さい。
講師：岡部 千里奈（セリナ）
フリープロヨーガインストラクター
（健康運動指導士・インド中央政府科学技術省公認ヨーガセラピー研究財団認定ヨーガ教師・
ハタヨーガ認定インストラクター・パワーヨーガ認定インストラクター・東京都精神保健福祉センター講師）
アイアンマンハワイ10回の出場経験を持つ鉄人サイエンティスト。
博士（Ph.D）。専門は運動生理学・栄養学・トレーニング学。NPO法人チャレンジ?アスリート?ファンデーション理事長。NPO法人葉山ライフセービングクラブ理事。毎年9月に地元葉山でトライアスロン大会「HAYAMANトライアスロン」を主催。
そして、あの「アイアンマンの作り方。」の著書でもある彦井浩孝氏を招いてのスペシャルイベント。
トライアスロンルミナなど、長年トライアスロン誌での連載を続け、科学的根拠に基づくトレーニング論の紹介や栄養に関する情報発信を行っている。
15年前から「コンピュトレーナー」を使用し、いち早く、パワートレーニングを国内トライアスリートに紹介した。自らもトライアスリートとして実践し、今ではバイクトレーニングのほとんどはコンピュトレーナーによるもの。
「パワーなら、練習量と強度をごまかしなく客観的に把握できる」のがパワートレーニングのメリット。
今回のスペシャルイベントでは、コンピュトレーナーを使ったインドアパワートレーニングの効果とペダリング解析、パワー測定など確実にパフォーマンスアップに役立つセミナーを開催します。
ペダリング解析では、左右のトルクの発生角度を計測し、棒グラフ・円グラフでタイムリーに表示。どの角度でどのくらいの出力が出ているのかが一目でわかるので、ペダリングの効率を客観的に評価できます。
パワースポットでしっかり力が加わっているのか？左右差はないか？力のかけ具合にムラはないかなど、効率のよいペダリングを獲得するためのポイントを押さえながら、その改善方法やトレーニング方法をアドバイスします。
＊時間の関係上モデルとなる方にペダリングして頂き、そのデータをもとに解説・アドバイスをさせて頂きます。
【日時】3月25日（火）19:30-21:00（受付19:15-19:30）
【場所】青山トライアスロン倶楽部新オフィス
【参加費】メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【対象】バイクのパフォーマンスを改善したい方
【定員】15名
【申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●コンピュトレーナー参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
お申込みいただいた方に詳細ご案内をお送りいたします。
「レースになるとすぐに辛くなってしまうのは何でだろう・・・。」
「まだ海で泳いだ事がないのでレースがすごく不安だ・・・。」
「少しでもレースでラクをして泳いでみたい・・・。」
「プールではしっかり泳げるのに・・・。」
皆さん！そう考えた事ありませんか！？
レースでははプールの練習と違って常に環境の変化があります。
もちろん泳ぐ事に変わりはありませんが、プールのようにコースロープが敷かれていないので前方確認を行いながら最短距離で泳ぐ事が理想となってきます。また大勢の選手が一斉にスタートするので相手との接触も考えられます。
カラダの経験値として普段からレースをイメージした練習を取り入れる事によって、色々なストレスを半減させてあげる事が出来ます。
今回はプールでも気軽に出来る基本的なオープンウォーターのテクニックをお伝えします！特にまだ海で泳いだ事がない方(怖くて泳げない方)は、まずはプールでレースでの感覚を磨いてみましょう！
そして今後のトライアスロンシーズンに向けてレースに活かせるテクニックを学びましょう！
第1回 2月25日(火)「真っ直ぐ泳ぎキレイにブイを回るためのコツ」
→前方確認や方向転換、ブイの曲がり方
第2回 3月11日(火)「相手選手とのストレスを減らしてみよう！」
→集団泳、ポジション転換、バトル練習
第3回 3月25日(火)「今までのテクニックを活かした実戦スイム」
→レースをイメージしてトライアスロンに繋がるトレーニング方法
【日時】2/25（火）、3/11（火）、3/25（火） 19:30-21:00
【集合】19:15品川区総合体育館1Fロビー MAP
山手線「大崎」駅徒歩5 分
山手線「五反田」駅徒歩8分
山手線「品川」駅徒歩15 分
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円/各回
品川区トライアスロン連合会員：2,500円/各回
ビジター：3,000円/各回
※参加費は当日現金にてお持ちください。
【担当講師】
若杉 恵夢（ワカスギ エム）
湘南ベルマーレトライアスロンチーム所属
<主なレース戦績>
・2010年 日本学生選手権(インカレ) 3位
・2010年 世界大学選手権出場(ユニバーシアード)
・2011年 ジャパンカップ舞洲大会 7位
・2012年 日本トライアスロン選手権 20位
・2013年 日本ロングディスタンス選手権 5位
・2009-2013年 日本トライアスロン選手権 出場
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●めざせ！オープンウォーター参加
●希望日
●携帯電話番号
をご記入下さい。
2月の中旬に入ってから記録的な大雪となりましたが、出場するはずのレースが中止になったケースはなかったでしょうか。
青トラからも何人かのチームで、御宿のトレランレースに出るはずが、残念ながら雪で中止になってしまいました。。。なので代替案として、御嶽山（みたけさん）でのトレラン企画のご案内です。
今度の場所は奥多摩にある御嶽山になり、
・上級者向けのハセツネカップ（70km程度）
・初級者向けのトレランレース（15Km程度）
・女性限定のシンデレラ・トレイルなども開催されている、比較的どんなレベルの方でも楽しる行程になります。
これまで青トラで開催してきたトレラン企画と同様に、
・初心者向けに、基本的なトレランの走り方・楽しみ方を確認しながら走る
・走った後は、現地で食事やお風呂を楽しむ プログラムを予定しています。
また企画主催は青山トライアスロン倶楽部になりますが、メンバー・ビジターの方問わず、どなたでも参加できますので、トレランに興味があってトライしてみようと思う方はぜひ、ご参加ください。
■実施概要
【日時】3月2日（日）10：00-16：00ごろ（集合9：45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】ＪＲ奥多摩線 御嶽駅
・駅の改札付近に集合してください
【行程】御岳山ハイキングコース
・御岳山駅→御嶽神社→ロックガーデン→大岳山→御嶽神社→御岳山駅
・距離：約18?20km程度
【参加費】メンバー：2,000円 ビジター：3,000円
【お申込】こちらから
※青山トライアスロン倶楽部メンバーの方は通常の出欠システムからご登録ください。
その際「お問合わせ欄」に
●3/2トレラン参加
●携帯電話番号
« 前のページへ 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 次のページへ »
