地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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7/27（水）よりスタートしたＪＴＵオフシャル朝スイム。月・木・金のレッスンおよびフリースイムの参加者も少しづつ増えてまいりました。
月曜日および木曜日は特に水泳が苦手なトライアスリートに絶大な人気を誇るトータルイマージョンスイミングの吉野功哉コーチ、
金曜日はジュニア時代から競泳選手として活躍しスイムパートを得意とするYURIKOコーチ。
バラモンキングでエイジ優勝経験のある吉野コーチやアイアンマンケアンズでプロカテゴリーを除き年齢別女子スイムラップナンバーワンのYURIKOコーチから
10月末までの３ケ月間で多くを学んでいただければと思います。
さて、今回ご案内させていただいたビッグニュースは10月末までの期間限定プロジェクトということもあり、JTU会員のためにさらに充実した新企画の発表です。
競泳分野において強化育成の経験豊富な南雲雄治（なぐもゆうじ）コーチを迎え、
「目指せ30分切り！」プレミアムレッスン【実技＆座学全7回シリーズ】を開催します。
青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ「目指せ30分切り！」
今回は実技だけでなく座学も加え、またパフォーマンス測定のGARMINを活用いたします。
スイムが苦手なトライアスリートにとって、最大かつ最初の大きなハードルとなるスイムをこの夏本気で克服しませんか？
スイムが得意な方もさらに伸ばしてみませんか？伸び悩んでいる方にも最適な短期集中プログラムです。
「速くなりたい！」「1,500mを30分以内で泳ぎたい！」「400m記録会を7-8分以内で泳ぎたい！」
この距離を速く泳げるようにならなければ、ロングディスタンスのスイムが速くなることはありません。
もちろんすでにこのタイムをクリアしている方も歓迎です。さらに速くなるために指導いたします。
さらに今回は、業界ではありえない、「秘伝スイムトレーニングメニューの作り方」をプレゼント！
理論と実践を座学と実技レッスンを通して、運動生理学に基づいた科学的トレーニングのノウハウをお伝えします。
なぜ、スイムが苦手なのか？タイムが悪いのか？どうすれば改善できるのか？
この7回シリーズ短期集中プログラムで課題を解決し、あなたの目標を達成しませんか？
コーチが目標達成のために必要な技術や練習方法について提案しますので、その内容に基づいて自主練習を行うと、より効果的です。
レッスン開始に先立ち、プレミアムレッスンにお申込みいただいた１５名の皆さまにコーチから課題のヒアリングなどをメールにてさせていただきます。
また、みなさんのトレーニングのパフォーマンスを測定するために、GARMIN ForeAthlete 920XTJ
もしくはGARMIN ForeAthlete 735XTJを使用いたします。
レッスンのクオリティを確保するために、限定１５名で募集いたします。
応募者多数の場合は、追加募集の可能性あり。
対象：GARMIN ForeAthlete 920XTJおよびGARMIN ForeAthlete 735XTJをお持ちの方（ハートレートセンサーHRM-Triがあると心拍数も図れるためさらに良いでしょう）
＊お持ちで無い方には、優待価格でのご案内をさせていただきますので、お問合せください。
定員：限定１５名
【プロフィール】
南雲雄治（なぐもゆうじ）
1978年 東京都生まれ
中央大学卒
日本体育協会 公認上級水泳コーチ
日本オリンピック委員会強化指定コーチ（平成17年）
＜指導歴＞
2001-2004 中央大学
2004-2005 SAT
2005-2008 びわこ成蹊スポーツ大学
2009-2013 近畿大学
2011-2013 近畿大学付属高校
2014- 江島大佑（パラ競泳選手）
15歳で競泳選手を引退、指導者の路に入る。以後、数多くの競泳日本代表選手育成や、大学競泳チームのマネージメントに携わる。
現在は、江島大佑選手の担当コーチとして、パラ競泳の活性化に努めている。
ランニングのパフォーマンス向上のためのノウハウ本は多数出版されていますが、トライアスリートのスイム短縮のための
ノウハウはあまり流通していませんね。ぜひ、JTUオフシャル朝スイムのスペシャルイベントとして、この機会にぜひ
お申込みください。
万が一、今回の企画にエントリーできなかった皆さまにも、月・木・金のレッスンでも、
コンセプトを共有したレッスンプログラムを実施してまいりますので、ご安心ください。
全７回で各回定員１５名、少数精鋭で短期間でスキルアップを目指します。
少人数とする事で一人一人にしっかりとコーチング。
リオオリンピックでは競泳400m個人メドレーで萩野選手が日本人初金メダルを獲得しました！
この勢いに皆さんもあやかって、スイムのパフォーマンスを短期間に向上させましょう。
【レッスン時間】毎回7:00-8:30、終了後カフェへ移動して座学
体験レッスン 8/25（木）JTU会員：2,000円､ビジター:3,000円（回数券も利用可）
第１回 8/27（土）基礎有酸素トレーニング
第２回 9/17（土）持久力向上トレーニング 1
第３回 9/22（木・祝）持久力向上トレーニング 2
第４回 10/1（土）無酸素＋スプリントトレーニング
第５回 10/15（土）最大心拍数トレーニング 1
第６回 10/23（日）最大心拍数トレーニング 2
第７回 10/30（日）タイムトライアル
参加費は、全７回で以下となります。
JTU会員：28,000円（税込）ビジター：35,000円（税込）
＊体験レッスンまでにお申し込みいただいた方は、体験レッスンは無料となります！
全７回すべてに参加できなくとも、 練習メニューもご提供しますので、
参加費が無駄になることもございません。 ぜひこの機会にお申込みください。
ご参加いただいた皆さまにはもれなく「秘伝スイムトレーニングメニューの作り方」をプレゼント!!
７回シリーズレッスンは先着１５名様となっておりますので、お早めに。
特典 1 “座学”
・持久力向上のために必要なこと
・トレーニングプログラムの作成方法
・トップアスリートのメンタリティー
特典2 “フィードバック” トレーニング後のカフェ反省会（毎回・60分程度）
特典3 “個別相談” メールでの個別トレーニング相談（10/30まで）
お申込みはこちらから
その際「お問合わせ」欄に
●目指せ30分切り！プレミアムレッスン申込み
●携帯電話番号
●水泳1,500mのタイム（トライアスロンレースやアクアスロン等）
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
青山トライアスロン倶楽部恒例の夏のトライアスロン合宿【EARTH CAMP＠鹿島槍】のご案内です！
オープンウォーターのトレーニングの機会や佐渡国際トライアスロン等の坂の厳しいレース対策としても
素晴らしい環境を兼ね備えた鹿島槍スポーツビレッジでEARTH CAMPを初開催します！
宿泊場所は白戸太郎さんがプロデュースした鹿島槍スポーツビレッジ。
そして、合宿地周辺の長野県大町市は青山トライアスロン倶楽部のコーチングパートナー
チームケンズのエリート選手の合宿地でもあります。
そうです、8/20（土）は23：00からリオデジャネイロオリンピック女子トライアスロン競技が
生中継！オリンピックイヤーの青トラ夏合宿はいつもこれが定番です！
今回のEARTH CAMPは、
青木湖でのスイム（淡水でのトレーニング）、
ビギナーから中上級者まで満足いただける充実のバイクコース
（たっぷり坂を堪能できます）、
そして、トレイル・クロカンコースでのランニングと
これまでで最も自然豊かな環境での合宿となります。
最後の〆には、鹿島槍名物ヒルクライムデュアスロン！
鹿島槍スポーツヴィレッジの麓からスタートし、宿泊施設までの峠道約3km標高差270mをバイクで
ヒルクライムし、約6kmのランのゴールでは安曇野のすばらしい絶景を見渡すことができます。
自己申告にてタイム計測したあと、フロントカウンターにて申告すれば、ウェブでの
ランキング表示がされ、年間ランキング上位に食い込めば賞品をもらうことができます。
さらにMAVICテストライドステーションではホイール試乗も可能。
メカニックも常駐しているので安心です。
ZOOTの試し履きも可能ですよ！
土曜日の夜はBBQ、今年は金曜日から合宿プログラムも予定しております。
ぜひ、夏の高原で大自然を満喫できるトライアスロン合宿にご参加ください！
【日程】8/19（金）-8/21（日）
【集合時間】２泊３日組：8/19（金）12:30、１泊２日組：8/20（土）10：00
【集合場所】鹿島槍スポーツビレッジ
【スケジュール】
19（金）
12:30 集合
13:00 バイクロングライド出発 移動後１周10ｋｍの周回コース
17:00 バイク終了
17:30 ランニング（流し＋jog）
18:30 練習終了、入浴など
19:00 夕食
20日（土）
7:30 バイクにて青木湖レイクスイム
※急な下り坂になります
※荷物はワンボックスカーにて
8:30 シャワー、着替え
9:00 朝食
10:00 集合
10:30 バイクロングライド出発 糸魚川往復
16:00 バイクロングライド終了
16:30 タバタプロトコル他
18:00 トレーニング終了、入浴等
19:00 夕食BBQ
20:30 ミーティング ビデオ鑑賞や佐渡対策、質疑応答など
23：00 リオオリンピック女子トライアスロン競技パブリックビューイング
適宜 就寝
21日（日）
6：00 モーニングゲレンデラン
6：30 シャワー、着替え
7：00 朝食
8：30 バイクにて青木湖レイクスイム
※急な下り坂になります
※荷物はワンボックスカーにて
11:00 バイクにて宿舎戻り昼食
12:30 鹿島槍名物！！
ヒルクライムデュアスロンタイムレースにチャレンジ！
13:30 デュアスロン終了、シャワー、着替え、荷造り
14:30 解散
＊悪天候の場合、バイクプログラムは室内でのローラー台プログラムおよび体づくりプログラムに変更致します。
＊予告なくプログラム内容が変更することがございますのでご理解ください。
【参加費】
２泊３日：メンバー30,000円/ビジター33,000円（2泊5食・日曜夜BBQ&飲み放題付、施設使用料、保険料、レッスン代込み）
１泊２日：メンバー25,000円/ビジター28,000円（1泊3食・日曜夜BBQ&飲み放題付、施設使用料、保険料、レッスン代込み）
＊1日のみ参加（宿泊無し）は、8,000円となります。
＊施設使用料(お風呂、シャワー利用)も含まれます。
＊１室複数名利用となります。
＊金曜日および日曜日は電車組の方には最寄り駅（信濃大町）無料送迎可
＊車相乗り希望の方は配車調整いたします。（豊洲より金曜発日曜帰りワンボックスカー出します！）
【定員】30名 ＊最少催行人数：20名
【申込み締切】8/12（金）
参加費のご入金をもって、申込み完了と致します。
お振込先はお申込者に別途ご案内いたします。
【キャンセル】締切り前のキャンセル・・・全額返金
（振込み手数料を差し引いた金額）
締切り後のキャンセル・・・返金なし
【お申込み】こちらからお願いします。
「お問合わせ内容」の欄に
1.EARTH CAMP鹿島槍申込み
2.携帯電話番号
3.その他ご要望等
をご記入下さい。
＊青山トライアスロン倶楽部メンバーの方はFacebookでの参加希望者へ申し込み確認書を
メールにてお送りいたしますので、こちらからエントリー不要です。
国立代々木競技場（代々木インドア50）の室内水泳場が今月２７日から１０月末までの期間限定で、
現行の午前１０時から同７時スタートに早まります。
２５日にはプレイベントとして、１９８８年ソウル五輪競泳金メダリストの鈴木大地スポーツ庁長官が
自ら泳ぎを披露してＰＲします。
これを記念して、JTU（日本トライアスロン連合）および青山トライアスロン倶楽部では
本公開イベントに参加します。
ぜひたくさんの仲間で早朝スイムのムーブメントを広げていきましょう！
当日はメディアの取材撮影も入ります。撮影NGの方はご遠慮ください。
対象：JTU会員、青山トライアスロン倶楽部メンバー
【時間】7:00-9:00
【受付】6:40-7:00
【場所】国立代々木競技場（代々木インドア50）３コース
【参加費】：無料（お土産付き）
▼申し込み方法▼こちらから
その際「お問い合わせ内容欄」に
●プレイベント参加
●JTU会員番号
●携帯電話番号
をご記入下さい。
＊お車でお越しの場合は、6:30から有料駐車場をご利用いただけます。
＊青山トライアスロン倶楽部メンバーはメンバー限定Facebookページよりエントリーください。
もうじき夏本番の暑い時期が迫ってきますが、今年の夏も恒例のトレラン＆
滝つぼドボンの企画をやります。
山を走るトレランは、森の中に入ってしまうと日光をさけて比較的涼しいため、
夏場のラントレーニングにちょうど良く、今回のコースである飯能には、
渓流の川や滝などの水場もあります。
ですので水陸両用のトライアスリート向けに、「山を走って渓流でジャブジャブする」、
アクティビティを織り交ぜたプログラムになります。
ちょっと変わったアクティビティは入っていますが、基本的にこれまでの
青トラのトレラン企画と同様に、
?基本的なトレランの走り方・楽しみ方を確認しながら走る
?走った後は、食事やお風呂を楽しむ アフターも予定しています。
また企画主催は青山トライアスロン倶楽部になりますが、メンバー・ビジター
の方問わず、どなたでも参加できますので、トレランに興味があって
トライしてみようと思う方はぜひ、ご参加ください。
■実施概要
【日時】7月31日（日）9:00-16:00予定（集合8：45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】西部線「飯能駅」
・駅の改札付近のロッカーに集合し、荷物などは駅ロッカーを利用してください
【行程】.飯能トレッキングコース
・距離：約20km程度
・トレラン初心者の方でも参加しやすいハイキングコースを走り、途中まで全員一緒に行きます。
■参加される際の必要な装備／アイテム
−ウエア：ランウェアもしくはトライスーツ
（川や滝に入りますので、水に濡れてもよい格好）
−シュ−ズ：走りやすいスニ−カ−、ランニングシュ−ズなど
（トレランシュ−ズがあればなお良しです）
−行動食：カロリ−メイトやウイダ−インゼリ−など
−飲み物：水かスポ−ツドリンクを500ml程度
−小型のバッグ：小さいリュックやウエストポーチなど
（トレランバックがあればなお良しです）
−その他：手袋、キャップ、日焼け止めなどの小物
【参加費】メンバー：2,000円 ビジター：3,000円
【申込み】こちらから
お問い合わせ内容には「7月31日トレイルラン参加」と電話番号の記載をお願いいたします。
−参加される方の人数管理や、同行するスタッフの手配がありますので、
イベントの１週間前までを目安に、お申し込みください。
−キッズ参加の場合：ハーフマラソンほどが走れることと、保護者の同伴が
必要になります（申込の際にご連絡ください）
青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ、トータル・イマージョン・スイミングイベントの
企画【スキルアップスイムBefore&After】
よりタイムリーかつ的確なフィードバックを行うためにフォーム撮影と映像分析をコーチング専用ソフトウェアとiPadを用いて指導いたします。
ビデオ分析により課題が客観的にわかるだけでなく、ドリル練習やフォーカル・ポイント練習を通じてうまくできない点が感覚的にもわかります。
また、コーチが目標達成のために必要な技術や練習方法について提案しますので、その内容に基づいて自主練習を行うと、より効果的です。
今回は、レッスン前のご自身のスイムを撮影し、現在の課題に対して映像を見ながらコーチがアドバイス。それに基づいたドリルを実施し、レッスン後にその変化を撮影。
「スキルアップスイムBefore&After」で短時間でスキルアップを目指しましょう！
「1分間の映像には、文字情報に換算して180万文字分の情報伝達力がある」と言われています。これは、映像の「物事を効率的に伝える力」を表しています。
ご自身のスイム映像はもとよりみなさんのスイム映像からたくさんのことを学び、スイムのスキルアップに繋げましょう！
トライアスリートの多くが１度は門をたたくと言われ、水泳が苦手な人を短期間で上手なスイマーに変身させられる「トータルイマージョン」。
ラクに、きれいに、長く、そして速く泳げるように、「頭」で理解しながら体を使う練習が特徴的。
これまでにも実施し好評だった青山トライアスロン倶楽部とのコラボレッスン「トータルイマージョンスキルアップスイムレッスン」を 開催します。
コーチは１０名に対して１名という 少数精鋭で短期間でスキルアップを目指します。 少人数とする事で一人一人のフォームをしっかりとコーチング。
シーズン後半に大会に出られる方は今がフォーム修正のラストチャンス?!?!
この機会にぜひご参加ください！
7/24（日）8:00-9:30 ドゥスポーツプラザ豊洲 ※今回は豊洲開催です
10分：着替え〜ウォーミングアップ
15分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【Before】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
40分：TIスイムのドリルを行いフォームを矯正
※現在の問題点を修正出きるようドリルで矯正します。
15分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【After】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
10分：着替え〜退出
【日時】７/24（日） 8:00-9:30
【場所】ドゥスポーツプラザ豊洲
【定員】20名
【参加費】メンバー：3,000円、ビジター：4,000円
【特典】撮影した映像をデータをプレゼント！
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に
●7/24スキルアップスイムレッスン参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
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