地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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今年も「伊豆大島トライアスロンキャンプ」を開催します。
起伏のあるコースでバイクをメインにプール付のホテルに泊まり３種目のトレーニングができる
スペシャル合宿です。ぜひエントリーください！
＜ツアーのポイント＞
・伊豆大島１周ライド、三原山ヒルクライムやアジア自転車競技世界選手権大会コースまで初心者〜中上級者まで満足いただけるプログラム
・レベルに応じてグループ分けを行う予定です！
・バラモンエイジチャンピオンのトータルイマージョンでおなじみの吉野コーチやトライアスリートのバイブル「アイアンマンの作り方」著書の彦井コーチに教わり、バラモンキングやアイアンマンケアンズ等にチャレンジされるみなさんにおすすめです！
ダイナミックな伊豆大島のコースマップの詳細は
こちらをご覧ください！
【メインコーチ】彦井浩孝コーチ、吉野 功哉コーチ
【参加費】52,000円 3泊4日＜5/4（木）夜発船中1泊含む--5/7（日）＞
（含まれるもの：往復船賃、宿泊費、朝食、合宿指導料他）
【スケジュール案】※昨年のスケジュールを掲載しております。
合宿内容については、今後つめてまいりますが、
ペダリングスキル向上を目的として
コンピュトレーナを活用したペダリング解析を
合宿に組み込む予定です。
効率の良いペダリングをマスターして、実走練習を行い、
パフォーマンスを向上させましょう！
5/4
22:00 竹芝客船ターミナルにて受付
23:00竹芝発（さるびあ丸特２等）
5/5
5:00大島着 自走にてパームビーチリゾートへ
バイク組立後、ホテルにてモーニングスイム（フォーム撮影付）
二人づつペダリング解析セッション
8:30朝食
10:00バイク＠サンセットパームライン（ペダリング解析結果を意識して実践）
12:00昼食
13:00バイク＠伊豆大島１周＠周回道路（レースペース）
バイク１周終了後、ラン＠サンセットパームライン班とバイク２周班に分かれて実施
18:00夕食
スイムフォームアドバイス＆懇親会（レース対策等）
5/6
ホテルにてモーニングスイム（＊2泊3日組は前日と同内容でペダリング解析＆フォーム撮影付）
8:30朝食
10:00バイク＠三原山ヒルクライム（ペダリング解析結果を意識して実践）
12:00昼食
13:00バイク＠伊豆大島１周＠周回道路（レースペース）
バイク１周終了後、ラン＠サンセットパームライン班とバイク２周班に分かれて実施
18:00夕食
スイムフォームアドバイス（2泊3日組）＆懇親会（レース対策等）
5/7
ホテルにてモーニングスイム
7:30朝食
9:00バイク＠伊豆大島１周＠周回道路（レースペース）
ラン＠ヒルクライム（時間により距離調整）
12:00昼食
13:30大島発（さるびあ丸２等和室）
17:55竹芝着 解散
【お申込み】こちらから
その際「備考欄」に
●伊豆大島キャンプ参加
●携帯電話番号
●ご自宅住所
をご記入下さい。
※申込締め切り 4/13（木）
ケンズスクールと合同の青山トライアスロン倶楽部メンバー限定の無料イベントです！！
4月23日（日）に渡良瀬遊水池にてバイクトライアルを行います。
コースは、30km・40km・60kmから選べます。
コース1、大回り「7.3km」(ルートラボ)
コース2、小回り「5.4km」(ルートラボ)
【30km】コース1×4周回
【40km】コース1×1周回 ＋ コース2×6周回
【60km】コース1×8周回
渡良瀬遊水地内には売店等ございませんので、予め補給食等をご用意下さい。
欲しい補給食などがございましたら遠慮なくお問い合わせくださいね！
練習後は、おなじみのなまず定食が最高ですよ！
【日時】4/23（日）8:00am集合 8:30amスタート
【場所】渡良瀬遊水池
【参加費】無料（青山トライアスロン倶楽部メンバーのみ）
【エントリー】こちらから
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●4/23バイクトライアル参加申込み
●携帯電話番号
をご記入下さい。
＊当日は、宮古島大会および別イベントのため青山トライアスロン倶楽部スタッフは不在と
なりますので、悪天候による中止の決定含め、こちらを事前にご確認ください。
お待たせしました！恒例のオーシャンスイム練習会を今年は4/9（日）は茅ケ崎サザンビーチにて
開催します。
特に今年デビューを迎える方はもちろん、4-5月の開幕レース前に、海で泳ぐ練習をしっかり
しておくことはとても重要です。安全に皆さんがレースを迎えられるよう、ライフガードスタッフも
スタンバイ。都心から電車でもわずか90分のアクセス、茅ヶ崎サザンビーチで
青山トライアスロン倶楽部恒例の茅ヶ崎オーシャンスイムクリニック&BBQ を開催いたします！
初めてのオーシャンスイムという方のためには、少人数制での技術練習を中心に行い、
また、経験者には実戦形式のトレーニングで、充分にご満足いただける内容を予定しています。
初心者の方でも安心して練習に参加いただけますので、
今年トライアスロンデビューを考えている方は最高のチャンスです。
もちろん中上級者の方々も班分けして満足いただけるプログラムを提供します。
レベルを問わず、内容の濃いトレーニングとなるはずです。
ウェットスーツのレンタルもあります。皆さんのご参加をお待ちしております！
オーシャンスイム後は恒例のBBQ！
お楽しみに！
【場所】茅ヶ崎サザンビーチ
【日時】4/9（日） 9:00 現地集合/受付開始
9:30から12:00+α 終了後は海辺でBBQしながらQ&A等。
【参加費】メンバー：6,000円（レッスンのみorBBQのみは3,000円）
ビジター：7,000円（レッスンのみorBBQのみは4,000円）
＊シャワー代500円は各自負担になります。
【ビギナーコース】
初めて海で泳ぐ方、まだ泳ぎに自信がない方のコース。ウェットスーツの着脱から、海で泳ぐ際の基礎知識、技術を覚えます。海で泳ぐ恐怖心をなくしていきましょう。
【レース対策コース】
実践に役立つ様々な技術を身に付けるためのコース。普段出来ない集団泳の練習や、オーシャンスイムでの時間泳で海での泳ぎに体を慣らしていきます。
【持ち物】ドリンク・スイムの出来る服装・タオル等
【ウェットレンタル】 レンタル承ります。（メンバー2,000円、ビジター3,000円）
【定員】30名 ＊最少催行人数：20名（申込多数の場合スタッフ増員予定）
【申込み締切】4/5（水）
参加費は事前にお振込みください。（お申込みいただいた方にご案内いたします。）
【キャンセル】締切り前のキャンセル・・・全額返金
締切り後のキャンセル・・・返金なし（後日ご請求します）
【お申し込み】こちらから
「お問い合わせ内容」の欄に
●4/9（日）茅ヶ崎オーシャンスイム参加希望（BBQ参加の有無）
●携帯電話番号
●ウェットレンタルご希望の方：身長・体重
をご記入下さい。
【中止の場合】当日朝7：00にご連絡致します。
【当日緊急連絡先】参加者へメールにてご案内いたします。
いよいよ３月に入り、国内のレースもまもなくスタートします。
レースに向けての準備はいかがでしょうか？
トライアスロンの１種目目はスイム。しかも多くのレースは海で行う
オープンウォータースイミングですね。
３月からの新企画は「元OWS日本代表 東翔コーチの実践オープンウォータースイム」！
これからレースシーズンに向けて、万全の準備を整えましょう。
海で泳ぐのが不安の方はもちろん、プールで速く泳げるのに海でうまく泳げない方等。
いつものプールでのスイム練習とはまた違う、オープンウォータースイミングならではの
スキルを短期間で習得し、レースを迎えましょう！
昨年の佐渡オープンウォータースイミングでゲストとして参加された東 翔コーチ。
有名な湘南オープンウォータースイミングではなんと６連覇を成し遂げています。
トライアスロンレースはもちろん、オープンウォータースイミングやアクアスロンに
チャレンジする方もぜひご参加ください！
まずは、単発からでも、6回シリーズでも皆さんのご都合に合わせてご参加ください
単発の場合は、当日コーチに直接2,500円お支払いください。シリーズ購入の場合は以下オンラインショップよりお願いします！
●スケジュール
1回 3月1日（水）
2回 3月8日（水）
3回 3月15日（水）
4回 3月22日（水）
5回 3月29日（水）
6回 4月1日(土)
追記：3/11のレッスンは4/1に変更となっております。ご注意ください。
特典：期間中フリースイムし放題
●コーチ・プロフィール
東 翔
順天堂大学在学中に、鈴木大地監督よりオープンウォータースイミングの道へ
?OWS戦績?
・オープンウォータースイミングジャパンオープン館山２００６、２００８：１０キロ優勝
・湘南オープンウォータースイミング２００６?２０１１：１０キロ優勝
・クーランガッタゴールド２００８ (オーストラリア) ：スイム区間担当 区間１位
・セントラルスポーツカップ第1，2回マラソンスイミング in お台場 : 1500m 優勝
・第６８，６９回 初島・熱海間団体競泳大会 優勝 など
現在水泳アドバイザーとして、子供から大人まで競泳、OWSトライアスロンスイムを指導中。
●定員：最大20名（先着順）
●参加費：全6回
6回コース：12,000円（税込） 都度払い：1回2,500円（税込）
＊（６回参加できない方のシリーズ購入も可能です。ただし4回以上が条件）
●特典：シリーズ購入の場合はレッスン受講期間中JTU朝スイムのフリースイムが無料です。
火曜日以外毎日泳げます！
＊都度払い参加の方は当日現金でお支払いください。
【お申込み方法】
▼6回シリーズレッスンのお申込みはこちらから
＊（６回参加できない方のシリーズ購入も可能です。ただし4回以上が条件）
▼単発レッスン参加のお申込みはこちらから
こちらはあらかじめスケジューリングアプリ「サークルスクエア」への登録が必要となります。
未登録の方は下記内容を記載の上、登録の受付をお願いいたします。
「お問い合わせ内容」には
・「JTU朝スイムレッスン登録」
・実践OWS
・電話番号
・JTU番号/チェックコード
の４点を記載ください。
さて、JTUオフシャル朝スイムも７月２日の代々木インドア５０の営業終了日まであと
５ケ月。トライアスリートのみんなで盛り上げていきましょう！
３月からのプログラムもスタート！
競泳分野において強化育成の経験豊富な南雲雄治（なぐもゆうじ）コーチに引き続き
人気レッスンの「目指せ30分切り！」プレミアムレッスン【実技＆座学全７回シリーズ】Season３を
開催します！
青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ「目指せ30分切り！」
今回もSeason1同様、実技だけでなく座学も加えて実施してまいります！
見事、東京アクアスロンや九十九里トライアスロンで30分切りを達成したメンバー、
残念ながらまだレースへの参加タイミングがなく達成できてないメンバー、
既に30分切りを達成しても、まだまだ上を目指し挑戦する仲間もいますが。
短期集中で本当にみんながんばりましたね。
前回の参加者でまだまだ自分自身に納得が行かない。。という方や、参加者のお話しやFacebook等
からすごい噂をお聞きの方、次回あったら参加したいと思っていた方、ぜひこの機会にご参加ください！30分を既に切れている方も歓迎です。既にお申込みいただいている方は30分切れてます！（笑）
前回は参加できなかった方も、今回も参加を検討されている方も、この体験レッスンだけでも
参加ができますので、ぜひ皆様の参加をお待ちしております。
前回開催したレッスンのご案内はこちら
Season 3では、レイナコーチを、招聘しました。主に、技術面で、元トップスイマーとしての目線で、
サポートして頂きます。Season 2では、3回サポート頂きましたが、初めましての方が、ほどんどかと
思いますので、以下、レイナコーチの簡単なプロフィールです。
レイナコーチ（岩田玲奈）
https://www.facebook.com/reina.iwata.3?fref=ts
レイナコーチは、元日本代表選手で、（※世界学生選手権 800m自由形4位）
1500m自由形 を、「16分45秒！！！」で泳いだ実績がある選手です！
指導歴10年。パーソナルで50人程度。
現在は、育児をしながら、スイムのコンサルティングをされています。
（※時間の都合上、公募はしておりません。）
＜主なコンサル事例＞
現在53才（女性）
46才時に、プライベートレッスン開始（※30分 月1〜2回程度）
1500m 30分50秒→48才で26分07秒現在は、月1回（60分）のプライベートレッスンで、泳ぎをチェック。
1500mにおける更なるタイム更新のため、新たに400m個人メドレーも、取り組み中。
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以下、土曜のレッスンに、お越し頂きます。
※体験レッスンと全７回のスケジュールは以下となります！
＜概要＞
＜スケジュール＆プログラムについて＞
体験レッスン 1 3/4（土）レイナコーチ
体験レッスン 2 3/12（日）
第1回 有酸素 3/18（土）レイナコーチ
第2回 基礎持久力 4/2（日）
第3回 持久力 4/8（土）レイナコーチ
第4回 無酸素&スプリント 5/4（木・祝）
第5回 持久力 5/13（土）レイナコーチ
第6回 スピード&持久力 6/4（日）
第7回 スピード&持久力 6/17（土）レイナコーチ
（※プログラムにつきましては、メンバーのレベルや、
進捗状況において、変更する場合が御座いますので、
ご了承下さい。）
特典1 “カフェ座学”
（毎回・60分程度）〜スイムの基礎知識を学ぶ〜
※場所は渋谷駅周辺になります。
特典2 "教室座学"（1回・期日未定・2時間程度）
〜トレーニングメニューの作成方法の講義〜
※場所は渋谷駅周辺になりま
特典3 “メール相談”（期間中） 〜自主練サポート〜
◯セッション当日の流れ（全90分）
6:45 ブリーフィング（トレーニング説明）
6:50 着替え
7:00 ウォームアップ
7:10 テクニックレクチャー
7:35 休憩
7:40 メイントレーニング
8:20 ダウン
8:30 退水
8:40 退館
9:00 カフェ座学（※渋谷プロント・任意参加）
10:00 解散
スイムが苦手なトライアスリートにとって、最大かつ最初の大きなハードルとなるスイムを
レースシーズンに向けて克服しませんか？
スイムが得意な方もさらに伸ばしてみませんか？
伸び悩んでいる方にも最適な短期集中プログラムです。
「速くなりたい！」「1,500mを30分以内で泳ぎたい！」「400m記録会を7-8分以内で泳ぎたい！」
この距離を速く泳げるようにならなければ、ロングディスタンスのスイムが速くなることはありません。
もちろんすでにこのタイムをクリアしている方も歓迎です。さらに速くなるために指導いたします。
◯コーチ・プロフィール
南雲 雄治（なぐもゆうじ）
1978年東京都生まれ
中央大学卒
日本体育協会 公認 水泳上級コーチ
平成17年度 日本オリンピック委員会強化指定コーチ
指導歴
2001-2004 中央大学
2004-2005 SAT雪谷
2005-2008 びわこ成蹊スポーツ大学
2009-2013 近畿大学
2011-2013 近畿大学付属高校
2014-2016 株式会社 シグマクシス
（パラリンピアンメダリスト 江島大佑選手担当コーチ）
◯参加人数：最大14名（先着順）
◯参加費：全７回
JTU会員：28,000円（税込） ビジター：35,000円（税込）
※1 体験レッスンまでにお申し込みいただいた方は、体験レッスンは無料となります。（体験のみご参加の方は、2,000円当日現金でのお支払いとなります。）
※2 本レッスンは７回シリーズでのエントリーとなりますので、その回毎の参加ができないレッスンとなります。
【お申込み方法】
▼７回シリーズレッスンのお申込みはこちらから
▼体験レッスンのお申込みはこちらから
その際「お問合わせ」欄に
●目指せ30分切り！プレミアムレッスン体験申込み
●携帯電話番号
●水泳1,500mのタイム（トライアスロンレースやアクアスロン等）
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
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