地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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バレンタインデーを控えた週末に代々木公園でバレンタインラン企画。
週末の代々木公園はすがすがしくランニングできる環境。
アフターランは代々木公園から一番近い銭湯、八幡湯の一番風呂？で
冷えたカラダを一気に温めましょう。
そして、カラダが温まったあとは、死ぬほどおいしいドレッシングで有名な
イタリアン「イルキャンティ代々木公園店」でリーズナブルなイタリアワインを
飲みながらおいしい料理を食べましょう！
当日は、青山トライアスロン倶楽部のたくましいイケメンたち？！がやさしく、
そして楽しくおもてなしいたしますのでお楽しみに。
いつもいっしょに走っている仲間への義理チョコも大歓迎！
もちろん初めてのご参加もお気軽に。
【日時】2月11日（土） 16:00-20:00
【場所】代々木公園&八幡湯&イルキャンティ代々木公園店
【集合】15:45 八幡湯（小田急線 代々木八幡駅 徒歩2分、原宿・渋谷からも徒歩圏内）
【持ち物】ランシューズ・タオル・ランニングできるウェア類等
【参加費】独身女性：バレンタインチョコ
独身男性：無料
既婚者（独身者と同伴もしくは夫婦同伴の場合）：無料
お申込みはこちらから
「お問合わせ内容」の欄に
●バレンタインラン申込
●携帯電話番号
をご記入下さい。
＊申込者数多数の場合は先着とさせていただきますのでお早めににお申込みください
＊最少催行人数（男女とも各５名以上、合計１０名以上）
＊銭湯代、懇親会費用は別途個別清算
4/15（日）に控えた全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、凄いイベントを開催です！
なんと、2011年の宮古島大会で怪我からの復活Vを果たした河原コーチによる、その名も「宮古島攻略河原塾」です。
（昨年の優勝インタビューはこちら）
2回にわたっての開催になり、前編の2月は｢レースに向けたオフトレ編」です。
・身体のベース構築（筋力、心肺能力）
・体にあった補給食を見極めよう
・今から準備する、コンディショニング（暑さへの順応）
こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい！
また、河原コーチもレース前に集中して取り組んだ「加圧トレーニング」。
そしてテニス錦織君の活躍の背景にある、話題の「体幹トレーニング」のエクササイズ紹介もありますよ！
宮古島大会まで、あと2ヶ月半程になりました。
今から万全の準備を整えましょう！！
他の大会に参加される方にも、参考になる内容になっています！
後編の第2回は3月11（日） 12:30-14:00に開催いたします。
こちらは、レースマストアイテム紹介＆コース徹底解説です。
【日時】2月12日（日） 12:30-14:00
【場所】お台場
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●2/12河原塾参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
11月から4回開催し、ご好評頂いているガイダンスを2月1日に開催致します。
トライアスロンを始めるにあたってのベーシックなことを、きちんと皆さんにお伝えする講座になります。
まだレースに出た事がない方、入会後３ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
トライアスロンを始めたけれど、何を揃えたらいいの？バイクの扱いは？レースってどうするの？など解らない事は沢山あるのではないでしょうか。
2時間かけて、じっくりと初心者向けのアドバイスを行います。
バイクの交通法規と手信号・プールやランニングコースでの基本的なルール・オーシャンスイム・バイクロングライドなどガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンにとても役立つ内容になります。
和やかな雰囲気で行いたいと思いますので、なんでもご質問くださいね！！
【日時】2月1日（水）19:00-21:00
【場所】青山トライアスロン倶楽部事務局
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【定員】5名まで
【申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●トライアスロンガイダンス参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
低時間・低負担で大きな効果を期待できる加圧トレーニング。
その為、藤原紀香・杉本彩・釈由由美子など忙しい芸能人にも人気があります。
また、体力作りに多くのスポーツ選手も加圧トレーニングを取り入れています。
今、このトレーニング方法は世界に向けて、どんどん羽根を広げています。
初めての方は無料で体験できますので、この機会に是非お試し下さい！
久しぶりの開催になりますので、加圧の5大効果をご紹介！
・筋力アップ
軽い負担で大きな効果が得られるので、老若男女どなたでも実践できます。
・血行促進
血管に弾力が蘇ります。血行が良くなると新陳代謝が活発になりますので、冷え性・肩こりも改善！
・回復力アップ
骨折や肉離れ、ねんざなど怪我の回復が早くなる研究データがあります。
実際に、怪我をしたスポーツ選手が加圧トレーニングで驚きの回復をしています。
・ダイエット
加圧トレーニングによって増大した成長ホルモンによって、太りにくい体になります。
・若返り、美肌
加圧で通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌され、肌のハリやツヤを戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
素晴らしい効果ばかりですね！
加圧トレーナーが丁寧に指導致しますので、ご安心ください。
加圧専用ウェアがあれば、ご家庭でもご自身でトレーニングやリカバリーができますよ！
興味がある方、商品のご購入をお考えの方に耳寄り情報！！
只今、加圧ウェアをご購入の方には「加圧ＤＶＤ」が付いてきます。
またからだチェックまでしてもらえますよ。（通常4,200円）
内容：体組成＋筋力測定/アウェイクアップコンディショニングガイド/カウンセリング
【日時】1/23（月） 19：00-20：00
【場所】PCCS STATION（ピクスステーション） 東京都港区北青山1-4-6 MAP
【お申し込み】こちらから
その際、「備考」の欄に
●【加圧】無料体験レッスン参加申込み
●携帯番号
●身長/体重
をご記入を上、ご連絡ください。
【定員】20名
【対象】青山トライアスロン倶楽部会員および入会予定の方で、本無料体験を受講したことのない方。
2回目以降のご参加の方：青山トライアスロン倶楽部メンバー 2,000円
ビジター 3,000円
今月から、青山トライアスロン倶楽部と提携するバイクショップ
Nicole EuroCycle青山にて、トライアスリートに魅力のイベントを開催してまいりますので
ぜひご参加ください！
記念すべき第１回目はバイクメンテナンス 「やればできる！セルフメンテナンス★洗浄・注油編★」
レースシーズンも終わり、そろそろお持ちのバイクにも色々とメンテナンスが
必要になってはいませんか？
実は、チェーンの洗浄や注油をするだけでも、バイクのパフォーマンスは
自分で実感できるほど大幅に向上するんですよ。
オイルの足りない音のするチェーンや逆に油ドロドロのチェーンの方は
いますぐ手当が必要です。
もちろん、いつもショップでやってもらっている方もこの機会に
セルフメンテナンスを覚えれば、レース前や合宿・ツアーなどでも
とっても役に立ちますよ。ぜひご参加くださいませ！
可能な方はぜひご自分のバイクをご持参ください！
また、ショップにてメンテナンスに必要な道具は販売しておりますので
この機会にぜひお求めください。
【日時】1/21（土）9:30-10:30（10分前に集合）
【集合場所】Nicole EuroCycle青山
【参加費】メンバー：無料、ビジター：3,000円（入会の場合は無料体験としてキャッシュバックいたします）
参加希望の方はこちらから
その際「お問合わせ欄」に
●1/21バイクメンテナンス参加
とご記入下さい。
＊メンバーの方はこちらからお申込みは不要です。
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