地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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ご好評頂いている「BasicSwim」編を2月にも開催致します。
コーチは水泳を得意とし、U-23アジア選手権、世界選手権の日本代表に選ばれたるという、素晴らしい経歴を残してきた太田麻衣子コーチを迎えます。
25mコースなので、初心者の方も安心してご参加下さい。
水泳が苦手でトライアスロンに踏み込めない方も、この機会に是非参加されてみませんか？
【日時】2月27日（月）19:00-21:00
【場所】東京体育館 MAP
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらより
その際その際「お問合わせ内容」の欄に
●2/27（月）BasicSwim参加申込み
●携帯電話番号
をご記入下さい。
＊青山トライアスロン倶楽部メンバーは通常の出欠表に○印としていただければOKです！
4/15（日）に控えた全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、河原塾第二弾開催。
なんと、2011年の宮古島大会で怪我からの復活Vを果たした河原コーチによる、その名も「宮古島攻略河原塾」です。
（昨年の優勝インタビューはこちら）
2回にわたっての開催になり、後編の3/11は｢レースギアマストアイテム紹介＆コース解説編」です。
・ロングディスタンスに必要なマストアイテム
・コース分析と攻略対策
こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい！
宮古島大会まで、あと2ヶ月になりました。
今から万全の準備を整えましょう！！
他の大会に参加される方にも、参考になる内容になっています！
なお総集編の第3回は3月30日（金） 19:00-21:00に開催いたします。
こちらは、第1回と第2回をコンパクトにまとめ2時間一本勝負のスケジュールです。
【日時】3月11日（日） 12:30-14:00
【場所】お台場バウカフェ
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●3/11河原塾参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
日曜日の午後は恒例のお台場ラン。
都心で唯一のビーチで気持ちよくランニングレッスンを受けてみませんか？
トライアスロンは未経験でもマラソン・ランニングの初心者やレベルアップを図りたい方にも
オススメです。
コーチは行列のできる法律相談所チームの指導でおなじみの河原コーチ。
宮古島大会2011では優勝し、4月の宮古島大会2012ではV2を目指す
トップトライアスリートが指導するランニングレッスン。
ロングディスタンスのプロならではの、疲労せずにペースをキープするランニング術。
今回はドリル練習とペース走をテーマにレッスンを開催いたします。
【日時】2/19（日）13:00-14:30
【集合場所】お台場海浜公園マリンハウス前（15分前）
【対象】ランニングのパフォーマンスを向上させたい方
フルマラソンを完走したい方、４時間、５時間を切りたい方、
ロングディスタンスのトライアスロンを完走したい方など
【持ち物】ジョギングシューズ・タオル・必要に応じて飲み物
【参加費】メンバー無料、ビジター3,000円（入会の場合は無料体験としてキャッシュバックいたします）
参加希望の方はこちらから
その際「お問合わせ欄」に
●お台場ランニングレッスン参加
をご記入下さい。
登山道やハイキング道や林道、不整地を走るランニングスポーツが
「トレイルランニング（略してトレラン）」です。
日本では数年前までほとんど知られていないスポーツでしたが、近年のマラソンブームや登山ブームの波にのって、その両者の要素を併せ持つトレランが注目されつつあります。
青トラでもこれまでに、高尾山などで数回、初心者向けにトレラン企画を開催してきましたが、2012年も鎌倉でやります。
これまでと同様に初級コース篇なので、
☆トレラン初心者がとりあえずどんなものか体験してみる！
☆トライアスリートがオフシーズンのランの練習にやってみる！
のにちょうど良いプログラムを予定しています。
また、せっかく鎌倉で行うので、歴史的な名所や美味しい味覚をめぐりながら、ゆっくりと10-15km程度走ります。
■実施概要
【日時】2月18日（土）13:30-16:30（集合13：15）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】ＪＲ鎌倉駅
・東口の交番前に集合してください
【行程】鎌倉トレイルと呼ばれる、鎌倉の市街地と山地が混合したコース
・鎌倉駅→鶴岡八幡宮→鎌倉宮→胡桃山→天台山→太平山→六国見山→銭洗弁天→鎌倉大仏→鎌倉駅
・距離：約10-15km程度
【その他】かばんや着替えなどの荷物は駅のロッカ−においていきます
ランの後には、近くの銭湯を利用することも可能です
【参加費】メンバー：3,000円 ビジター：2,000円
【申込み】こちらから
■参加される際の必要な装備／アイテム
−ウエア：通常のジョギング向けのもので結構です
（山地は標高が低いので温度差はほとんどありません）
−シュ−ズ：走りやすいスニ−カ−、ランニングシュ−ズなど
（トレランシュ−ズがあればなお良しです）
−行動食：カロリ−メイトやウイダ−インゼリ−など
−飲み物：水かスポ−ツドリンクを500ml程度
−小型のバッグ：小さいリュックやウエストポ−チなど
（トレラン用のものがあればなお良しです）
宮古島と石垣島のトライアスロン大会を4月に控え、青山トライアスロン倶楽部主催では
充実のトライアスロン合宿『EARTH CAMP in 館山』を開催します。
行列のできる法律相談所で出演タレントの指導や、トップアスリートの育成まで手掛ける事で有名なチームケンズスクールとの合同キャンプになります。
宿泊場所は「Sports & Activity」をコンセプトにスポーツを楽しむホテルファミリーオ館山。
今回のEARTH CAMPは、バイクを中心に館山周辺の信号の少ないコースを走ります。
初心者・中級者・上級者と3班に分かれての指導になりますので、大会に向けての方はレースを想定した乗込みとして、初心者の方は車の少ない見通しの良いコースで安心して距離を伸ばしていきましょう。
目玉の一つとしては、中級者・上級者の班にはサポートカーが付いて皆さまのライディングを撮影します。当日の夜にビデオを見ながらコーチが指導する時間を設けます。
自分のライディングを客観的に見ることはあまりないので、この機会に是非試してみてください。お楽しみに！
そしてプールでのスイムだけでなく、オーシャンスイムのレッスンも行います！
勿論ランのレッスンも行います。
4月のASTCトライアスロンアジア選手権でトライアスロンデビューをする皆さんにも
事前にウェットスーツを着用してのオーシャンスイムレッスンは必ず役立ちますよ。
希望者にはウェットスーツレンタルやバイクレンタルの相談にも応じます。
さらに、今回はここでしか入らないケンズ監修【トライアスロントレーニングブック】を2/15までに
お申込みいただいた方にプレゼント！定員は36名ですので、ぜひお早めにお申込みください。
今年はステップアップを目指す方から気持ちよく初めてのトライアスロンデビューを目指す方まで
奮ってご参加ください！
【日程】3/24（土）-3/25（日）
【集合時間】10:00
【集合場所】ファミーリオ館山
【スケジュール】
24日
10:00 集合・オリエンテーション
10:30 バイクレッスン開始
14:45 バイクレッスン終了
14:45 スイムレッスン開始
16:45 スイムレッスン終了
17:30 ホテル着
夕食後 フォーム解析等の座学講習会他
25日
08:00 オーシャンスイムレッスン開始
09:00 オーシャンスイムレッスン終了
10:00 バイクレッスン開始
14:00 バイクレッスン終了
14:00 ランレッスン開始
15:00 ランレッスン終了-入浴
15:30 解散
【内容】 ・ビギナー班 「巡航スピード 20-25km/ｈ以下」 定員12名
24日・・バイク基礎講座⇒20-40km程度のバイクライド⇒スイムレッスン
⇒夕食後ビギナー向け座学講習会他
25日・・オーシャンスイムレッスン⇒80km程度のバイクライド⇒ランレッスン（ドリルを中心に）
・ミドルペース班「巡航スピード 25-30km/ｈ」 定員12名
24日・・100km程度のバイクライド⇒スイムレッスン⇒夕食後フォーム解析等の座学講習会他
25日・・・オーシャンスイムレッスン⇒100km程度のバイクライド⇒ランレッスン
・ハイペース班 「巡航スピード 30-35km/ｈ以上」 定員12名
24日・・100km程度のバイクライド⇒スイムレッスン⇒夕食後フォーム解析等の座学講習会他
25日・・オーシャンスイム⇒120km程度のバイクライド⇒ランレッスン（ペース走・インターバル他）
【参加費】 22,000円（1泊2食、施設使用料、保険料、レッスン代込み）
＊参加人数の都合上、代金の調整をさせて頂く可能性が
あります事をご了承下さい。
＊バイクの運搬にお困りの方や車相乗り希望の方など、参加者が確定した段階で
調整させていただきますので、安心してお申込みください。
【申込み締切】3/16（金）
＊2/15までにお申込みいただいた方にケンズ監修【トライアスロントレーニングブック】プレゼント！
＊雨天時も実施予定です。天候により実施プログラムを変更することがございます。
【お申込み】こちらからお願いします。
「お問合わせ内容」の欄に
●【EARTH CAMP申込み】
●携帯電話番号
●希望班
●レンタルの有無と内容
をご記入下さい。
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