地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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風が温かくなってきて、春もすぐそこですね！
3月18日（日）は、お台場を気持ちよくRUNしましょう！
今回のテーマは「ファルトレク走」。
ファルトレクとは、公園や野原などにあるアップ・ダウンの起伏を自由に走ります。
平らな地形では普通のスピードで、上り坂ではダッシュして、など。
そえぞれの地形ごとにスピードを変えることで、トレーニングに強弱がつけられます。
そして、持久力や足の筋力の強化など、総合的な走力アップが図れますよ。
楽しみながら行い、気分転換にもなる練習法です！
ご参加お待ちしています。
【日時】3月18日（日）13:00-14:30
【場所】お台場
【集合】12:45 お台場海浜公園マリンハウス
（※オープンカフェのように白いチェアが並んでいます。）
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：無料
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらから
その際「お問合せ内容」の欄に
●3/18 お台場RUN参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
大好評を頂き、定期的に開催中の「初めてのトライアスロン【ガイダンス】」。
3月は7日（水）に行います。先着5名となりますので、お早めにお申込みください。
トライアスロンを始めるにあたってのベーシックなことを、きちんと皆さんにお伝えする講座になります。
まだレースに出た事がない方、入会後３ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
これからの大会シーズンに向け、初心者の方には、とても役に立つ内容になっています。
レースデビューしたいけど、何を揃えたらいいのか、どうしたらいいか解らない方・バイクの扱いがまだ不安な方。他にも悩みや疑問が沢山あると思います。
2時間かけて、じっくりと丁寧に初心者向けのアドバイスを行います。
バイクの交通法規と手信号・プールやランニングコースでの基本的なルール・オーシャンスイム・バイクロングライドなどガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
和やかな雰囲気で行っていますので、緊張せずにドンドンご質問下さいね。
【日時】3月7日（水）19:00-21:00
【場所】青山トライアスロン倶楽部事務局 MAP
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●3/7 トライアスロンガイダンス参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
いよいよトライアスロンのシーズンが始まりますね！
石垣島・宮古島・新島・大島や、海外での大会など、遠方に足を延ばす機会が増えるのではないでしょうか？
そして「バイク」の輸送に頭を悩ませてはいませんか？
初心者にはバイクの梱包・組立は、非常に難しく時間がかかってしまいます。
また、きちんと組立てなければ、とても危険です。
そこで、青山トライアスロン倶楽部では、BikeClinicを開催します。
「やればできる！輪行・梱包・組立 初めてのXX島」
ご自分のバイクを持参して頂き、解体から組立て、バイクポーターへの収納まで一通りの工程を行います。
（バイクを持参出来ない方は、見学でも結構です。）
解らない事は何でもご質問下さい。
今後の大会でバイクに悩まないよう、是非この機会に知識を習得しましょう！
【日時】3月10日（土）9:30-10:30
【場所】NicoleEuroCycle青山店 MAP
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：無料
青山トライアスロン倶楽部企画宮古島・石垣島ツアー参加者：無料
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらから
その際「お問合せ内容」の欄に
●バイククリニック参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
日本人はタイムを縮めるためにとにかくたくさん走るという距離信仰が強い傾向があるようですが、
そこに研究者の立場から、目からうろことなる事実が。
ランナーやトライアスリート必見の著書「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！」の
著者であり、筑波大学スポーツR&Dコア・研究員 吉岡利貢氏によるランニングクリニックを開催します。
本クリニックでは超効率的トレーニング法についてその秘密をあますところなく伝授します。
長い距離を走らなくても速くなる方法があるなんて、嬉しい限り！
月間たった80kmでサブフォー達成！
タイムを縮めたいランナーはもちろん、ランニング初心者やトライアスロン初心者にとってはすぐに役立つメソッドが満載です。
この本でお勧めしている「クロストレーニング」を実施している青山トライアスロン倶楽部のメンバーは次々とマラソンのタイムを1時間も短縮し、サブフォーを達成しています。
初めてのフルマラソンでサブフォーを達成した女性もいますよ。
クロストレーニングって何をすればいいかもお伝えしていきますのでご心配無く！
当日は、表参道Women'sRun終了後に
会場は話題の渋谷JINNAN CAFEでCAFEランチ付きです。
【日時】3月4日（日）12:30-14:30
【受付】12:00-12:30
【会場】渋谷JINNANCAFE（ジンナンカフェ）
【参加費】3,000円（ランチ・ドリンク付き）
【定員】120名
お申込みはこちらから
その際「お問合せ内容」の欄に
●3/4 ランクリニック参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
撥水性という点で注目すべきモデルのシューズ
K-SWISSクウィッキーブレードライトの試し履きが出来るランイベントの開催です。
撥水性という点で注目すべきモデルのシューズで、完全防水ではありませんが、紙コップからこぼれた水や雨くらいなら軽く弾き、水がシューズ内部に染みる心配もありません。ソックスを履かなくても快適。
今までシューズが濡れて不快な思いをされていた方に最適です！
夏場のトライアスロンでエイドステーションで水をかぶりシューズが水でぐちゃぐちゃにならずに済みますし、冬場のトレーニングでもメッシュでないためあまり寒くないですよ！
参加費無料なので、お気軽にお申込み下さい。
昨年4,400人の女性が走った表参道ウーマンズランに備え、軽く試走もいいですね！
走った後は温かい銭湯で、リラックスしましょう！
【日時】3月3日（土）15:00-16:30
【集合】14:45 K・SWISS FLAGSHIP STORE HARAJUKU MAP
【参加費】無料
☆試し履きは先着16足です！
【持ち物】ランシューズ・タオル・ランニングできるウェア類等
【お申込】こちらから
その際「お問合せ内容」の欄に
●3/3ラン＆銭湯参加
●試し履き希望の有無
（希望の方は、足のサイズ）
●携帯電話番号
をご記入下さい。
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