地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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2013年4月21日に開催される
第29回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、3回にわたって行う「河原塾」の第2回のご案内です。
2/23（土）の内容は「レースを見据えたオフトレ」です。
・身体のベース構築（筋力、心肺能力）
・体にあった補給食を見極めよう
・行うべきコンディショニング（暑さへの順応など）など。
2011年の大会を制覇した河原コーチから教わりましょう！
こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい！
また、宮古島の大会に参加されなくても、ロングに出る方・出たい方には参考になる内容となりますので、是非ご参加下さい。
【日時】2/23（土） 10:30-11:30
【場所】スーパースポーツゼビオららぽーと豊洲店 MAP
【定員】12名
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●2/23河原塾参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
3/24（日）はお台場でRunとSwimのレッスンになります。
今回のレッスンは通常ビジター料金3,000円のところを、港区トライアスロン連合会員の方は、2,500円にてご参加頂けます。
今後は月に1回程度、このようなレッスンを設けますので、是非ご参加下さい。
お台場海浜公園でRunの後、港区港陽中学校の屋内プールでSwimになります。
◆レッスン内容◆
Run・・・・動きづくり＋Jog
Swim・・・ピラミッド
勿論、無料体験も随時受付中です！気軽にどなたでもご参加下さい！
【日時】3/24（日）9:00-12:00
【内容】ラン＆スイム
【参加費】港区トライアスロン連合会員：2,500円
但し、青山トライアスロン倶楽部のレッスンに参加した事が無い方は、
入会を検討されている方は、初回のみ無料体験としてご参加頂けます。
【お申込み】港区トライアスロン連合会員の方はこちらから
無料体験の方はこちらから
その際、「お問合わせ内容」及び「備考」の欄に
●3/24 お台場レッスン参加
●携帯電話番号
など、必要事項をご入力下さい。
トライアスロンをするのは人！！
何が動いて、動くために何が必要か？の疑問に明快に答えて行きます！！
競技者・一般アスリート・エンジョイアスリートのレベル別でも練習意識を一変させる目から鱗の座談会です。
自信のある方は、「だから私は凄かったんや！！」、自信の無い方は「何となく、出来そうやん☆」
トライアスロンだけでなく、「スポーツ」を愛する方、大満足の座談会です！！
講師紹介
青山トライアスロン倶楽部大阪 契約プロフェッショナルコーチ
高橋 真（タカハシ シン）
1970年 大阪箕面市生まれ。
職業 フィットネストレーナー
現在、兵庫県川西市在住・関西大学堺キャンパスにてトレーニングルーム運営指導
2010年より川西市スポーツ指導員講習会を毎年開催
トライアスロン競技歴
1990-1997年・2006年
主な戦績
1994年 能登珠洲トライアスロン ショートタイプ 3位
1995年 赤穂ショートトライアスロン 優勝
1995年 アイアンマンハワイ出場
1996年 全日本トライアスロン選手権出場
1997年 小豆島オリーブトライアスロン 7位
1997年 アイアンマンハワイ出場
今回は講義形式の”勉強会”ではなく、座談会形式で行います。
どなたでもお気軽にご参加下さい！
【日時】2/28（木）19:30-21:00
【場所】心斎橋
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：1,000円
ビジター：2,000円
【定員】25名
参加希望の方はこちらからお申込み下さい。
その際「お問合わせ内容」の欄に
●2/28座談会参加希望
●携帯電話番号
をご記入下さい。
恒例となった青山トライアスロン倶楽部の「初めてのトライアスロン【ガイダンス】」。
毎回ご好評を頂いておりまして、次回は2月20日（水）に行います。
先着５名様限定となりますので、お早めにお申込みください！
トライアスロンを始めるにあたってのベーシックなことを、きちんと皆さんにお伝えする講座になります。
まだレースに出た事がない方、入会後3ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
初心者の方には、とても役に立つ内容になっています。
レースデビューしたいけど、何を揃えたらいいのか、どうしたらいいか解らない方・バイクの扱いがまだ不安な方。他にも悩みや疑問が沢山あると思います。
2時間かけて、じっくりと丁寧に初心者向けのアドバイスを行います。
バイクの交通法規と手信号・プールやランニングコースでの基本的なルール・オーシャンスイム・バイクロングライドなどガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
和やかな雰囲気で行っていますので、ドンドンご質問下さいね。
【日時】2/20（水） 19:00-21:00
【場所】青山トライアスロン倶楽部事務局
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●トライアスロンガイダンス参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
2月は2回にわたり、日野学園にてスイムイベントを開催致します。
水泳というのは非日常的な運動であり、普段の生活で競技力を補う事はとても難しいです。
そして、もちろん体力も必要ですが「技術」によって競技力が左右されるスポーツでもあります。
初心者の方にとって典型的な事は我武者羅になってしまう方が多いという事です。
一つ一つの動作を確認しながら、しっかりと正しい技術を身に付けて、効率良い泳ぎを目指しましょう！
初心者に限らずどんな方でも参加可能です！！！
もう一度泳ぎを見直したい方・基礎を知りたい方・新たな技術トレーニングを知りたい方など大歓迎です。
「スマート」・「シンプル」・「スマイル」をモットーにみんなで楽しいスイムトレーニングをしましょう！
Basic Swimの指導は湘南ベルマーレ所属の若杉恵夢コーチです。
毎年日本選手権に出場している若杉コーチからスイムのスキルを学びましょう！
お楽しみに！
2/12（火） 【泳ぎが苦手な人のためのBasic Swim】
対象：
・トライアスロンに挑戦したいけど、泳げない、泳ぎが苦手な方
・大会にエントリーしてしまったものの、泳ぎに不安がある方
・トライアスロン始めたものの、泳ぎがとても苦手な方
・東京マラソンを完走したら、トライアスロンに挑戦したい方
・今年トライアスロンデビューを予定している方
内容：
泳ぎが楽になる呼吸法：呼吸が苦しい原因と楽に泳げる呼吸法とタイミング
フォームチェック＆アドバイス：苦手の原因を明らかにし、改善策をアドバイス
ドリル：課題別のドリルレッスン
2/26（火） 【泳ぎが遅い人のためのBasic Swim】
対象：
・他の人より泳ぐのが遅い方
・距離は泳げるようになったけどスピードが早くならない方
・レースの制限時間に不安がある方
・もっと泳ぎが速くなりたい方
・トライアスロンのレースで速く泳ぎためのテクニックを学びたい方
内容：
ストローク：今よりもっともっと推進力を生み出すストローク
ポジション：楽に速く泳ぐためのボディポジション
フォームチェック＆アドバイス：苦手の原因を明らかにし、改善策をアドバイス
ドリル：課題別のドリルレッスン
【日時】2/12（火）・2/26（火）19:30-21:00
【集合】19:15品川区総合体育館1Fロビー MAP
山手線「大崎」駅徒歩5 分
山手線「五反田」駅徒歩8分
山手線「品川」駅徒歩15 分
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
品川区トライアスロン連合会員：2,500円
ビジター：3,000円
参加希望の方はこちらからお申込み下さい。
その際「お問合わせ内容」の欄に
●BasicSwim参加希望
●参加希望日
●携帯電話番号
をご記入下さい。
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