地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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シャープ堺工場周りは週末バイクのメッカになりつつあります。
1周約5km、週末はトラックなどほとんど通らずいいトレーニング”コース”です。
直線コースは長いところで1.5kmあります。
埋め立て地の舳先にある為、向い風と追い風が体験できます。
トレーニングメニュー等は、最初にバイクアップ兼ねて３-４周そのあとランに
切り替え1周、
これを1セットとして何セット出来るか？！
青山トライアスロン倶楽部大阪の無料体験レッスンにぜひ参加してみませんか？
参加希望の方はこちらから
水泳というのは非日常的な運動であり、普段の生活で競技力を補う事はとても難しいです。
そして、もちろん体力も必要ですが「技術」によって競技力が左右されるスポーツでもあります。
初心者の方にとって典型的な事は我武者羅になってしまう方が多いという事です。
一つ一つの動作を確認しながら、しっかりと正しい技術を身に付けて、効率良い泳ぎを目指しましょう！
初心者に限らずどんな方でも参加可能です！！！
もう一度泳ぎを見直したい方・基礎を知りたい方・新たな技術トレーニングを知りたい方など大歓迎です。
「スマート」・「シンプル」・「スマイル」をモットーにみんなで楽しいスイムトレーニングをしましょう。
Basic Swimの指導は今回も湘南ベルマーレ所属の若杉恵夢コーチです。
毎年日本選手権に出場している若杉コーチからスイムのスキルを学びましょう！
お楽しみに！
4/19(金)
【誰でもできる簡単なBasic swim】
対象：
・トライアスロンに挑戦したいけど、泳ぎが苦手な方。
・バイク・ランは得意だが泳ぎが苦手な方。
・トライアスロンを始めたが、練習の仕方が分からない方。
・今年トライアスロンデビューを予定している方。
・泳ぎに自信がなく、少しでも不安を解消したい方。
内容：
今回の教室では水泳の基本となる「浮く！」をテーマに身体のボディポジション(水中姿勢)についてを学びます。
その後、呼吸動作(タイミング・目線・手の位置・呼吸時のキック・・・など)を注意しながら「呼吸時に減速しないクロール」を身に付けましょう！！
また泳ぐ事が苦手な原因が少しでも明らかになるよう、改善策をアドバイスし、普段の練習でも活かせる練習方法を提案します。
4/30(火)
【トライアスロンにも活かせるBasic swim】
対象：
・周りの人よりも泳ぐのが苦手でスイムが不安な方。
・レースでのタイム(750m or 1500m)を縮めたい方。
・もっとラクな泳ぎ方を身に付けたい方。
・距離は泳げるようになったので、次はスピードを求めたい方。
・トライアスロンのレースで速く泳ぐためのテクニックを学びたい方。
内容：
泳ぎが苦手な方はもちろん、少しでもラクに！そして速く！泳ぐためには「水を上手く捕える」事が大切になってきます。
特にレースでは不安定要素の多い環境で泳ぐため、ムダやストレスなく泳ぐ事が完走への秘結となってきます。今回の教室ではキャッチ(水を捕える部分)を中心に、素早く水を捕えるドリル練習を反復的に行います。
少しでも上手なキャッチを身に付けて、どんな環境に対してでも効率良く泳げる練習を学びましょう！！初心者の方も大歓迎です！！
日時】4/19（金）・4/30（火）19:30-21:00
【集合】19:15品川区総合体育館1Fロビー MAP
山手線「大崎」駅徒歩5 分
山手線「五反田」駅徒歩8分
山手線「品川」駅徒歩15 分
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
品川区トライアスロン連合会員：2,500円
ビジター：3,000円
参加希望の方はこちらからお申込み下さい。
その際「お問合わせ内容」の欄に
●BasicSwim参加希望
●参加希望日
●携帯電話番号
をご記入下さい。
3月にご好評を頂きました、パーソナル・グループレッスン！
今後は毎月行って参ります。
青山トライアスロン倶楽部大阪の福井コーチが東京にやってきますよ。
福井コーチを改めてご紹介させて頂きます。
・MTBクロスカントリーレースから本格的に国内レース参戦、海外遠征も行う。
・冬場のトレーニングとしてランニングとロードバイクを始め、草ロードレースに出場し入賞、
ランニングでは自己ベスト：ハーフマラソン/1時間18分
・青山トライアスロン発足と同時にトライアスロンを始める
一般社団法人本スポーツ＆ボディマイスター協会公認：裸足教育指導士、裸足ランニング倶楽部所属
（社）日本トライアスロン連合（JTU）公認初級指導者（2013年4月中級指導者資格取得予定）
X-Bikeトレーナー
青山トライアスロン大阪専属コーチ
歩く・走る基本から、効率よく走る事など・・・・、お伝えします。
フォームから日頃のトレーニング方法、特にランが苦手な方に！
トレーニングの際の、ペース走も可能です。
一人一人の目的やレベルに合わせてトレーニング指導を行います。
月に一度パーソナルorグループレッスンを受けて、翌月までに課題を克服するというのもいいですね。
【日時】
4/17（水）-20（土） 9:00-21:00（スタート時間）、多少前後時間OKです
【料金/90分間】
パーソナルレッスン：
メンバー：￥8,000/1名、ビジター：￥10,000/1名
グループレッスン：
メンバー：￥10,000/2名、ビジター：￥12,000/2名
メンバー：￥12,000/3名、ビジター：￥15,000/3名
＊4名以上の場合は、1名様につきメンバー：3,500円、ビジター：4,500円
＊施設利用料込
（青山トライアスロン倶楽部パーソナルトレーニングセンター利用の場合は別途￥3,000/1人）
【場所】神宮外苑、東宮御所、皇居、織田フィールド、青山トライアスロン倶楽部パーソナルトレーニングセンター等
この他場合は要応談
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●福井コーチのレッスン参加
●希望日時・場所
●参加者人数・お名前
●携帯電話番号
●ランに関して、最近のレースの記録、希望・目標など、他気になっている点
をご記入ください。
恒例となった青山トライアスロン倶楽部の「初めてのトライアスロン【ガイダンス】」。
次回は3/27・4/3（水）の2週連続開催です。
各回先着５名様限定となりますので、お早めにお申込みください！
これからトライアスロンを始めるにあたって皆さんの悩みや課題を解決する座学となります。
まだレースに出た事がない方、入会後3ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
初心者の方には、とても役に立つ内容になっています。
Q. 私でもトライアスロンができるでしょうか？
Q. デビューするなら、どのトライアスロン大会がいいですか？
Q. 日常はどんなトレーニングをすればいいですか？
Q. 必要な道具を教えてください？どこで購入できますか？
Q. どんなレッスン内容でしょうか？自分でも着いていけるでしょうか？
Q. バイク選びの大事なポイントを教えてください？
Q. バイクはどうやってレース会場まで運べばいいのですか？
Q. ウエットスーツは必要ですか？サーフィンやダイビングのウェットとの違いは何ですか？
ガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
和やかな雰囲気で行っていますので、ドンドンご質問下さいね。
【日時】3/27・4/3（水） 19:00-19:00
【場所】青山トライアスロン倶楽部事務局
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●3/27or4/3トライアスロンガイダンス参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ、トータル・イマージョン・スイミングイベントでも好評をいただいているフォーム撮影。
今回は、TIスキルアップスイムにお申し込みできなかった方やフォーム撮影をしてみたい
という方向けに青山トライアスロン倶楽部のコーチが指導します。
よりタイムリーかつ的確なフィードバックを行うためにフォーム撮影と映像分析をコーチング専用ソフトウェアとiPadを用いて指導いたします。
ビデオ分析により課題が客観的にわかるだけでなく、ドリル練習等を通じてうまくできない点が感覚的にもわかります。
また、コーチが目標達成のために必要な技術や練習方法について提案しますので、その内容に基づいて自主練習を行うと、より効果的です。
「1分間の映像には、文字情報に換算して180万文字分の情報伝達力がある」と言われています。これは、映像の「物事を効率的に伝える力」を表しています。ご自身のスイム映像はもとより
みなさんのスイム映像からたくさんのことを学び、スイムのスキルアップに繋げましょう！
10分：ウォーミングアップ
60分：ドリルを行いフォームを矯正
※現在の問題点を修正できるようドリルで矯正します。
20分：水上と水中のフォーム撮影
30分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
【日時】4/7（日） 11:00-13:00
【場所】BumB東京スポーツ文化館屋内プール（25m×3コース）
【定員】10名（申込者多数の場合は増員も検討いたします）
【参加費】メンバー：3,000円、ビジター：4,000円
【特典】撮影した映像をデータをプレゼント！
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ」欄に
●4/7スキルアップスイムレッスン参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
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