地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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9/29（日）は彩湖にてBike＆Run！！
会場は公園内で車は通りませんので、初心者の方も安心してバイクに乗れますよ。
Bikeは各自のペースで1周5kmのクリテリウムを60分間走。
Runは荒川土手上の往復コースで、ペース走を行う予定です。
バイクの乗り込み、ランの距離積みなど、各自のテーマに応じて時間配分をアレンジして練習するのも可能です。
バイク・ランの準備の他、ドリンクや補給食の用意もお忘れなく！
パワーバー
、パワージェル、パワーようかん、ワスプオーカニック、トップスピードなど、在庫がございます。
ご希望の方には、当日お持ち致しますので、ご連絡下さい。
レッスン終了後は茅ぶき屋根の情緒あふれるお蕎麦屋さんかつみ屋で昼食も如何ですか？
【実施場所】彩湖道満グリーンパーク
【実施日時】9/29（日）9:00-12:00＜8:45より受付開始＞
終了後は「かつみ屋」で食事をしながらQ&A等。（食事代は各自負担）
【受付】荒川彩湖公園駐車場 MAP
【持ち物】ドリンク・ランニング＆バイクの出来る服装・バイク・タオル・補給食等
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：無料
ビジター：3,000円
【バイクレンタル】 レンタルご希望の方は、身長・体重をご記入の上、お申し込み下さい。
有料（メンバー：1,000円、ビジター：2,000円）
＊万が一破損、故障などの場合は実費にて修理代がかかります。
【お申し込み】お申し込みはこちらから
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●9/29（日） 彩湖バイク＆ラン参加希望
●携帯電話番号
●レンタルバイクご希望の方：身長・体重
●サプリメントご希望の方は、商品名
をご記入下さい。
大阪でも恒例となってきました「初めてのトライアスロン座学編【ガイダンス】」
今回も充実の内容となるよう準備しております。
青山トライアスロン倶楽部大阪メンバーにもジョインしていただき、楽しい時間を過ごしましょう！
これからトライアスロンを始めるにあたって皆さんの悩みや課題を解決する座学となります。
まだレースに出た事がない方、入会後3ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
これからトライアスロンデビューする方、挑戦するかどうか迷われている方、自分にできるかどうか相談したい方等、どなたでもご参加できます。
初心者の方には、とても役に立つ内容になっていますよ。
Q. 私でもトライアスロンができるでしょうか？
Q. デビューするなら、どのトライアスロン大会がいいですか？
Q. 日常はどんなトレーニングをすればいいですか？
Q. 必要な道具を教えてください？どこで購入できますか？
Q. どんなレッスン内容でしょうか？自分でも着いていけるでしょうか？
Q. バイク選びの大事なポイントを教えてください？
Q. バイクはどうやってレース会場まで運べばいいのですか？
Q. ウエットスーツは必要ですか？サーフィンやダイビングのウェットとの違いは何ですか？
ガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
今までは、ゲストとして、オリンピアントライアスリートの中西真知子さんにもお越し頂いたり、「アスタビータスポルト」のアスタリール社より担当者によるセミナーを開催したり
トライアスロンに挑戦したいというたくさんの方にお集まりいただきました！
話題のスペースナレッジサロンで座学を行い、その後は夜景の見えるラウンジでパーティーを行います。
ゲストには、1997舞洲トライアスロンにて4位入賞の青山トライアスロン倶楽部大阪の高橋コーチも！
和やかな雰囲気で行っていますので、ドンドンご質問下さいね。
さらに今回は、プロアスリートも認めるサプリメントアスタビータスポルトの2週間分のサンプルを参加者全員プレゼント！
トレイルランナーの鏑木毅さんのコメントでは。
「筋肉疲労を抑制するアスタキサンチンを飲み始めて3ヶ月、練習量は変わらないのに体脂肪が落ち、トレイルランに必要な「登りの筋力」が徐々に回復してきました。また、疲れを翌日に持ち越さなくなりました。」と、愛用されています。
アスタビータスポルトに入っている成分の「アスタキサチン」が筋肉損傷の初期段階で働き、疲労や炎症を抑制。アスタキサチンとは違った抗酸化力成分のトコトリエノールと運動で失われる体内酸素の原料となる亜鉛を加え、総合的にリカバリーしやすい体を作れます。
また、疲労回復だけでなくアンチエイジングにも効果がありますよ。
速攻性はありませんが、2週間後くらいから効果を感じられるようになるサプリメントなのです。
皆さま、是非ご参加下さい！
【日時】9/26（木） 19:00受付 19:15-21:00座学 21:00-パーティー
＊パーティーは個別清算になります。
【場所】グランフロント大阪７Fナレッジサロン MAP
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【定員】先着12名
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●9/26トライアスロンガイダンス参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
まだまだ残暑が厳しい時期ですが、9月の末に鎌倉のハイキングコースをトレランで走って、そのままビーチに流れ込んでスイムという、山から海へのハイブリッド企画（？）を開催します。
鎌倉の立地は、比較的低い山に囲まれているため走りやすいトレランコースがあり、
整備されたビーチも近いことから、トレランの後にオマケとしてオーシャンスイムをつけました。
オーシャンスイムはガッツリ泳ぐのではなく、海水浴程度と考えてください。（スイムコーチの手配はありません）
また今回は、PowerBarなどで知られるパワースポーツさんの協力で、鎌倉材木座にあるＯＳＪ湘南クラブハウスを特別利用させてもらいます。
・トライアスロン/トレラン向けのショップに、ロッカー/更衣室/シャワーなどを完備
これまでの青トラのトレラン企画同様に、初心者でも楽しく走るを基本にし、
ちょっとオマケを付けたトライアル企画なので、興味のある方はぜひご参加ください。
※参加人数に限りがありますので、あらかじめご了承ください。
■実施概要
【日時】9月28日（土）10:00-17:00予定（集合9：45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】鎌倉駅
・東口の交番付近に集合してください
【行程】鎌倉一周トレイルコース
・鎌倉駅⇒ＯＳＪクラブハウス⇒天園ハイキングコース⇒
大仏・葛原ハイキングコース⇒材木座海岸⇒ＯＳＪクラブハウス⇒鎌倉駅
・距離：約18-20km程度
【参加費】メンバー：2,000円 ビジター：3,000円
・別途、ＯＳＪクラブハウスの利用料（500円程度）がかかります。
【定員】16名
【申込み】こちらから
その際「お問合せ内容」の欄に
●9/28 トレラン鎌倉参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
（メンバーの方は出欠ソフトにご入力下さい）
9/16(月・祝）BrickTrainingのスペシャルイベントを開催致します。
バイク＆ランを行った後は、Doスポーツ豊洲へ移動して、スイムになります。
1日に3種目は中々無いイベントですね！
大会シーズン真っ只中！
実践的なトレーニングは如何ですか？
【スケジュール】（予定）
9：15平井大橋下荒川河川敷駐車場へ集合
平井大橋料金所下へ移動、各自セッティング
10：00バイク&ランスタート
（最長でBike:5km4往復、Run: 1.25km4往復のレイアウト。走る距離は各自で調整）
11：30 平井大橋より南砂町に移動（車、またはバイク自走）
12：00ドゥスポーツプラザ南砂町にてスイム練習
13:00 終了
平井大橋下に、バイク・ラン拠点を設置予定です。
各自の持ち物として、3種目の支度と、ドリンク、補給食等をご用意下さい。
【日時】9/16（月・祝）9:30-13:00
【場所】平井大橋下＆ドゥスポーツプラザ南砂町
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【申込み】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●BrickTraining参加希望
●携帯電話番号
をご記入下さい。
しばらく期間が空いてしまいましたが今月から再びBasic swimがスタートします！
今月は「カラダお安定させる」という部分がテーマとなります。
その中でも呼吸動作やカラダの重心移動を中心に行います。
トライアスリートにとって呼吸動作や重心移動はとても重要であり、避けては通れない壁でもあります。
「呼吸をすると苦しい。身体が沈んでしまう。」そんな経験をした事はありませんか！？
水泳はパワーや勢いで泳ごうとしてしまうと、辛い思い繰り返す事だけとなってしまいます。
その中で特に重要である「呼吸」のやり方・練習方法を理解しながらスムーズな泳ぎを目指しましょう！
泳ぎに不安があり一歩踏み出せない方！そんな方でも気軽に足を運べるイベントです。
皆さんのご参加を是非お待ちしております。
○対象○
・トライアスロンレースに挑戦して苦しい想いをした方。
・バイク・ランは得意だが泳ぎが苦手な方。
・トライアスロンを始めたが、練習の仕方が分からない方。
・今年もしくは来年にトライアスロンデビューを予定している方。
・泳ぎに自信がなく、少しでも不安を解消したい方。
・もっとラクな泳ぎ方を身に付けたい方。
・トライアスロンのレースで速く泳ぐためのテクニックを学びたい方。
・・・どんな方でも参加可能！！！
※水泳というのは非日常的な運動であり、普段の生活で競技力を補う事はとても難しいです。
そして、もちろん体力も必要ですが「技術」によって競技力が左右されるスポーツでもあります。
初心者の方にとって典型的な事は我武者羅になってしまう方が多いという事です。
一つ一つの動作を確認しながら、しっかりと正しい技術を身に付けて、効率良い泳ぎを目指しましょう！
初心者に限らずどんな方でも参加可能です！！！
もう一度泳ぎを見直したい方・基礎を知りたい方・新たな技術トレーニングを知りたい方など大歓迎です。
「スマート」・「シンプル」・「スマイル」をモットーにみんなで楽しいスイムトレーニングをしましょう。
【日時】9/10（火）、9/24（火）19:30-21:00
【集合】19:15品川区総合体育館1Fロビー MAP
山手線「大崎」駅徒歩5 分
山手線「五反田」駅徒歩8分
山手線「品川」駅徒歩15 分
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
品川区トライアスロン連合会員：2,500円
ビジター：3,000円
参加希望の方はこちらからお申込み下さい。
その際「お問合わせ内容」の欄に
● BasicSwim参加希望
●希望日
●携帯電話番号
●品川区トライアスロン連合会員の有無
をご記入下さい。
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