地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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2014年1月に満員御礼で実施された「トライアスロンに効く！筋膜リリース教室」の第2回を開催します！
青山トライアスロン倶楽部 若杉コーチがオススメする『筋膜リリース』
トレーニングパフォーマンスを向上させてたい方、
効率的にトライアスロンが上手くなりたい！速くなりたい方！
ぜひご参加ください！
定員14名と少数でのイベントですので、お早めにお申し込みください。
★若杉コーチよりコメント★
皆さん、筋膜リリースという言葉はご存知ですか？
グリッドという商品を使いながら身体のパフォーマンスアップや
セルフケアを目的としています。
アメリカのトライアスリートが開発し、最近では各分野の国内トップアスリート
(プロゴルファー:石川寮選手、陸上競技100m日本代表:福島千里選手など)や
芸能界(EXILE、嵐など)の面々がマイブームとして行っている事で注目を浴びています。
みなさんのカラダは頭の天辺から足先にかけて「筋膜」という蜘蛛の巣状の物で覆われています。
筋膜は日々過ごして行く中で(姿勢の崩れや過度のトレーニングによって)部分的に収縮してしまいます。
その結果、身体に痛みや歪みを発生させるだけでなく動きにも制限が生まれてしまい、
いくら頑張ってトレーニングを続けてもなかなか実にならない事が多いと言われています。
トライアスロンは3種目ある中でも常に重力・根本的な動作に変化があります。
種目ごとに見合った動きを覚える事が重要です。
3種目トレーニングするだけでも大変なのに、更にトレーニングパフォーマンスを自分自身で落として
しまっていたら損をしていると思いませんか？
「必要な筋肉を必要な方向へ動かす！」少しでも効率良い動きを目指すために、
筋膜の縮みやねじれを部分的にリリースしてみませんか？
筋膜リリース…是非一度体験してみてください！どんな方でもご参加できます。
【日時】2/11（火・祝）15:45-17:00
【場所】港区スポーツセンター 第４競技場 MAP
【集合】15：30 港区スポーツセンター1Fロビー
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
港区トライアスロン連合会員：2,500円
ビジター：3,000円
【定員】14名
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●2/11 筋膜リリース教室参加
●携帯電話番号
※港区トライアスロン連合会員の方は会員番号
をご記入下さい。
今のスイムの実力を試してみませんか？？
貸切のプールで400ｍのスイム記録会を実施します！
ウェットスーツ着用OK！
水着でのご参加の可能です！
新シーズンのトライアスロン大会のエントリーがはじまり、
みなさん、気合いが入っているのではないでしょうか？
そこで！
シーズンに入る前に本番と同じようにウェットスーツを着て記録にチャレンジしませんか？
まだウェットスーツを着たことがない方でデビューを控えている方、デビューしたい方は必須イベントです。
もちろん、よりウェットスーツスイムのパーフォーマンスを向上したい方も歓迎です。
水着での参加もOKです。
場所は上質な空間の広がるDoスポーツプラザ豊洲で、25ｍ×8コース貸切り。
広くて気持ち良いプールで思う存分泳いで下さい！
ウェットスーツが初めての方には、脱着から丁寧にアドバイスいたしますし、プチレッスンも実施します。
今年トライアスロンを始めようと思っている方、スイムが苦手な方、そしてレースに向けてのスキルアップにおすすめです。
また、ご参加いただいた方限定で青山トライアスロン倶楽部オリジナルウェットスーツを特別価格にてご提供いたします！ぜひぜひチェックしてみてください！当日はメーカーの方にお越しいただき、説明会も実施いたします！
▼青山トライアスロン倶楽部オリジナルウェットスーツのご案内はこちら
【日時】 2/1（土）7:45集合 8:00-9:30
【場所】 Doスポーツプラザ豊洲 MAP
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：無料
港区トライアスロン連合会員：2,500円
ビジター：3,000円
※参加費は当日お持ちください。
【ウェットスーツレンタル】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
港区トライアスロン連合会員：2,500円
ビジター：3,000円
◆お申込みはこちら
＊メンバーの方は、こちらからの申込は不要です。通常の出欠システムをご利用ください。
その際「お問合わせ欄」に
●2/1スイム記録会参加
●携帯電話番号
●ビジター or 港区トライアスロン連合会員
●50ｍスイムの記録または400ｍスイムの記録（不明な方は未記入可）
●身長・体重（ウェットスーツレンタル希望の方のみ）
をご記入の上、お申し込みください！
【大好評につき、追加開催決定！！】
青山トライアスロン倶楽部の「初めてのトライアスロン【ガイダンス】」。
先着5名様限定で、1/15（水）に開催致します！
これからトライアスロンを始めるにあたって皆さんの悩みや課題を解決する座学となります。
まだレースに出た事がない方、入会後3ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
初心者の方には、とても役に立つ内容になっています。
Q. 私でもトライアスロンができるでしょうか？
Q. デビューするなら、どのトライアスロン大会がいいですか？
Q. 日常はどんなトレーニングをすればいいですか？
Q. 必要な道具を教えてください？どこで購入できますか？
Q. どんなレッスン内容でしょうか？自分でも着いていけるでしょうか？
Q. バイク選びの大事なポイントを教えてください？
Q. バイクはどうやってレース会場まで運べばいいのですか？
Q. ウエットスーツは必要ですか？サーフィンやダイビングのウェットとの違いは何ですか？
ガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
和やかな雰囲気で行っていますので、気軽にご参加下さい！
【日時】1/15（水） 19:00-21:00
【場所】青山トライアスロン倶楽部事務局
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【お申込み】こちらから
その際「備考欄」に
●1/15トライアスロンガイダンス参加
をご記入下さい。
2014年の青トラ トレラン企画は、神奈川県の葉山からスタートです。
今回のコースは葉山、逗子、横須賀にまたがる小高い山が連なるハイキングコースで、あまり知られていないのですが、有名アドベンチャーレーサーやトレイルランナーの練習会も行われています。
都心から近い距離にありながら、トレランやＭＴＢ、その他アウトドアのアクティビティに適したロケーションで、是非おすすめしたいところです。
また1月の時期でも、比較的、寒さや雪、他のハイカーの影響を受けずに走ることができるので、
新春のトレランにもちょうど良いコースになります。
企画の内容は、基本的には初級者の方でも楽しめるものをベースにしますが、これからトレランレースやアドベンチャーレースに出てみようという方向けに、沢登りや地図読みも体験をしながら走る企画にしたいと思います。
また走った後は、地元のB級グルメ「逗子ホルモン」でのアフターも予定してます。
青トラオススメシューズ情報→こちらから
■実施概要
【日時】2014年1月13日（月・祝）10:00-15:00予定（集合9：45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】ＪＲ線「逗子駅」
・東口の改札外にあるＮＥＷDAYS付近に集合してください
【行程】三浦アルプス トレイルコース
・逗子駅⇒二子山⇒田浦梅林⇒乳頭山⇒逗子駅
・距離：約18-20km程度
■参加される際の必要な装備／アイテム
−ウエア：防寒向けのランウエア
−シュ−ズ：走りやすいスニ−カ−、ランニングシュ−ズなど
（トレランシュ−ズがあればなお良しです）
−行動食：カロリ−メイトやウイダ−インゼリ−など
−飲み物：水かスポ−ツドリンクを500ml程度
−小型のバッグ：小さいリュックやウエストポーチなど
【参加費】メンバー：2,000円 ビジター：3,000円
【お申込】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●1/13トレラン参加
●携帯電話番号
2013年もいよいよ終わりに近づいていております。
ぼちぼちと2014年の目標も考え始めているのではないでしょうか？
2014年1月5日（日）に青山トライアスロン倶楽部New Year Partyを開催します！
これからの大会デビューや来年の目標に向けて練習に励んでいることなど、
熱く、アツク語り合いましょう！！
もちろん、メンバーでない方もご参加出来ます。
倶楽部に興味がある方は、こんな機会に交流されるのもいいかもしれませんね。
ご家族、ご友人の方も是非ご参加下さい！
【日時】1/5（土）17:00-19：00 （17：50受付開始）
【場所】国立オリンピック記念青少年総合センターD棟9F『レストラン さくら』
【料金】メンバー 5,000円（未成年のジュニアメンバーは4,000円）、ビジター 6,000円
（メンバーのファミリーも5,000円です！）
【お申込】こちらより
メンバーの方はFBメンバー限定ページからお申し込みください！
【申込締切】1/3（金）
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●【ニューイヤーパーティー】参加申込み
●携帯電話番号
をご記入下さい。
＊締切後のキャンセルはお受けできません、会費をお支払い頂く事になりますので、ご注意下さい。
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