地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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2010年4月22日のアースデーの日に青山トライアスロン倶楽部が誕生してから、早いものでもうすぐ4年を経過しました。
ハードなトライアスロンのイメージを一新させるべく、「楽しみながら生涯できるマルチスポーツ」をテーマに「初心者から楽しく、美しく、健康になれるトライスロン」を実践・普及させていきたいと続けてまいりました。
宮古島、五島長崎、皆生、佐渡、そしてアイアンマン等のロングディスタンスに果敢に挑戦するメンバーも増えてきました。
ホノルルやロタ島などのリゾートトライアスロンやエンジョイトライアスロンを満喫している仲間も大勢います。
「完走することこそが勝利」と言われるトライアスロン。
今年も私たちの参加する世界中のレースでたくさんのドラマがあることでしょう。
トライアスロン仲間の交流の場として、美味しいお食事とお酒を楽しみながら、素敵な時間をお過ごし頂ければと思っております。
また新しいライフスタイルを手にする仲間が増えることを夢見て。
トライアスロンに興味があるけど、迷っている方や話だけでも聞いてみたいなんて方もOK！
メンバー以外でもどなたでもご参加できますので、お友達などお誘いのうえぜひご参加ください。
【日時】6/7（土）17:30より受付 18:00-21:00
【場所】国際酒場 元気※場所が変更になりました。MAP
【参加費】メンバー5,000円、ビジター6,000円（メンバーのご紹介の場合はメンバー料金）
※参加費は以下口座までお振り込みください。お振込とお申込みをもって受付完了といたします。
◆さわやか信用金庫 青山支店 (普通)1196418 ゴール株式会社
【エントリー】こちらから
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●【4周年記念パーティ】参加申込み
●携帯電話番号
●参加費のご入金予定日
をご記入下さい。
※2014年6月1日変更
青トラ代表の関口から合宿のご案内です！
日本発の自転車プロチームと言えば「宇都宮ブリッツェン」。
そして、アジア最大のバイクレース ジャパンカップ サイクルロードレースの開催地「宇都宮」。
そう、私の故郷 宇都宮は自転車の聖地なんです。
都内からもアクセスの非常に良い宇都宮で充実の合宿を実施いたします。
昨年に続き、自転車の街 宇都宮でEARTH CAMPを開催しますのでぜひご参加ください！
宇都宮と言えば餃子！だけじゃありません。
今回も昨年に引き続き、地元宇都宮から世界を目指すトライアスロンチーム
「村上塾」の協力を得て、スイム・バイク・ランの３種目を合宿形式で行います。
村上さんはアイアンマントライアスロンの最高峰レース「アイアンマンハワイワールドチャンピオンシップ」で日本人としてただ一人、トップ10入りを2度に亘って（1988年と1994年）成し遂げた世界の宮塚さんのコーチもつとめた素晴らしいコーチです！
なかなか受けられない村上塾長によりスペシャル講習会も昨年に続き開催いたします！
スイムは競泳日本選手権で史上初の５冠を達成したあの萩野公介が
幼少時代から通い続けた、みゆきがはらスイミングスクールで開催。
怪物スイマーが泳いだプールで泳げるなんて中々ないですよ！
青山トライアスロン倶楽部のバイク王こと大塚さんもジャパンカップ観戦に毎年訪れる
そうです。バラモンキングやIRONMAN70.3セントレア、珠洲、佐渡等、バイクの
キツイコースを克服するためにも、森林公園周辺の素晴らしい環境で合宿を満喫しましょう！
今年の宿泊先はあのジャパンカップのお膝元、森林公園内にある宇都宮サイクリングターミナル「湖森館」です！
なんと周りは最高のバイクコースです。
【スケジュール（予定）】
5/31（土）
10:00 集合（宇都宮サイクリングターミナル）
10:30 バイク100---125ｋｍ(25kmコース×４--５周）
15:30 バイク練習終了
15:30 ランレッスン 赤川ダム1.3km周回 （指導 渡辺亜希子コーチ）
16:30 ランレッスン終了
17:00--17:30 入浴
17:30--18:30 村上塾長こと村上晃史コーチによるスペシャル講習会
18:30 夕食
6/1（日）
06:30 朝食
08:00 スイムレッスン（みゆきがはらスイミングスクール 3コース）
※指導 村上＆渡辺亜希子コーチ
09:00 スイムレッスン終了
10:00 バイク練習開始
14:30 バイク練習終了
14:30 ラン練習開始
15:15 ラン練習終了
16:00 解散
帰りには、オススメの餃子のお店でたらふく宇都宮餃子を堪能しましょう！
【参加費】 22,000円（青山トライアスロン倶楽部メンバー）
24,000円（ビジター）
（1泊2食、施設使用料、保険料、レッスン代込み）
1日のみ参加（宿泊無し）は、8,000円となります。
施設使用料(お風呂、シャワー利用)も含まれます。
＊宇都宮駅からホテルへの送迎もございます。また、レンタカー相乗り等もご希望の方がいらっしゃいましたら
調整いたしますので、お申し込み時にお問い合わせ内容欄にご記入ください！
【定員】20名 ＊最少催行人数：10名（1室複数名利用）
【申込み締切】5/23（金）
参加費のご入金をもって、申込み完了と致します。
【キャンセル】締切り前のキャンセル・・・全額返金
（振込み手数料を差し引いた金額）
締切り後のキャンセル・・・返金なし
【お申込み】こちらからお願いします。
「お問合わせ内容」の欄に
1.EARTH CAMP宇都宮申込み
2.携帯電話番号
3.オリンピックディスタンスのベストタイム（トータルタイム＆スイム・バイク・ランの各タイム）
4.その他ご要望等
をご記入下さい。
【スペシャルコーチ陣プロフィール】
村上晃史コーチ
1967年９月22日生まれ、神奈川県横浜市出身。
順天堂大学体育学部健康学科（体育学士）卒業。
92年、アメリカ・ボウルダーに留学しトライアスロン世界チャンピオンのデイブ・スコット氏に師事。
93年に順天堂大学トライアスロン部コーチ、94年にプロトライアスリート宮塚英也選手コーチ、95年に世界選手権ナショナルチームヘッドコーチ、96年にユニバーシアード日本代表コーチを歴任するなど、現在に至るまで、多くの選手を世界大会に輩出。
日本トライアスロン連合 情報戦略医科学委員会 委員長
日本オリンピック委員会 強化スタッフ
トライアスロンナショナルチームコーチ
ＪＯＣナショナルコーチアカデミー修了
アジア選手権、世界選手権代表選手輩出
Ｕ２３チャンピオン輩出
世界スプリント選手権代表選手輩出
渡辺亜希子コーチ
元プロトライアスリート
デュアスロン日本チャンピオン
JTU初級指導者
2007年宮古島大会4位
アイアンマンJAPAN4位
ロング日本選手権3位
今回は夢の島で開催ということで、
【不整地と平地での重心移動、身体の正しい使い方、脚さばき】
をテーマにレッスンします。
普段は外苑中心でアスファルトでの練習が主ですが、
今回のレッスンを行う夢の島は土の400mサブトラックとウッドチップ・芝生のクロカンコースがあります。
そこで、２つを組み合わせて不整地での動き、バランスの取り方、平地で楽に走る所までアプローチしていきます。
都内では練習場所も限られますが、夢の島は環境面からも良い練習が出来ます。
レッスン時間は２時間ありますので、動き作り→ジョグ→ペース走までじっくりと走りましょう！！
《レッスンの流れ》
1.集合、体操
2.drill、アプローチ
3.クロカンジョグ
4.クロカン流し
5.トラックペースジョグ
6.トラック流し
7.補強、ダウン
以上の流れで行います。
★今井コーチから★
基本的に初心者?上級者まで幅広くお越し下さい！！
初心者の方は動き作りから丁寧にその延長線でのジョグ、上級者の方はクロカンでの脚さばきを平地での走りに移行させます。
トライアスロンのランは、コース設定やレイアウト・路面・アップダウンも様々です。どのようなシーンにも焦らずそのコースに合った走法を身につけ、また、意識するポイントを分かりやすく説明させてもらいます。
シーズン前にランニングの“コツ”や“走り方”を身につけましょう！！
★今井コーチ戦績★
現役トライアスリート
2013 関東トライアスロン選手権 優勝
2013 東京都トライアスロン選手権 ３位
2013 日本トライアスロン選手権東京港大会 23位
2013 日本デュアスロン選手権 U23 優勝
2013 ITU世界デュアスロン選手権 U23 8位
★イベント概要★
【日時】4月19日（土）10:00-12:00
【集合時間】9：50
【集合場所】BumB東京スポーツ文化館 入口付近
【アクセス】こちら
【担当】今井コーチ
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【持ち物】ランニングウェア・シューズ、タオル、スポーツドリンク等
＊ランの着替えをする場所がございませんので、ランニングできる服装でお越しください。
（BumB東京スポーツ文化館内のトイレ等はお使いいただけます）
＊お荷物はスタッフがお預かりします。
【お申込み】こちらから
その際「お問合せ内容」の欄に
●スペシャルランレッスン＠夢の島 参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
2014年4月20日に開催される
第30回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、2回にわたって行う「河原塾」の第2回のご案内です。
3/31(月）開催の第2回は「レース直前対策」がテーマになります。
・レース本番に向けた練習のポイント
・コース解説、快適完走のための戦略
・活用すべきレースギアの紹介
・その他、秘密のウラ話
などなど。
2008年・2011年の宮古島大会を制覇した河原コーチから教わりましょう！
こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい！
また、宮古島の大会に参加されなくても、ロングに出る方・出たい方には参考になる内容となりますので、是非ご参加下さい。
【日時】3/31（月） 19：00-20：30
【場所】赤坂区民センター研修室 MAP
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらから
※青山トライアスロン倶楽部メンバーの方は通常の出欠システムからお願いします。
その際「お問合わせ内容」の欄に
●3/31 河原塾参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
バイクやランなどの長時間同じ姿勢を保つためのインナーマッスル深層筋を強化しよう！
さまざまスポーツ競技において注目されている「ヨーガ」。
今回は、長時間同じ姿勢でいることの多いトライアスリート向けに、「パワーヨーガ」の切り口からご自身の筋力・持久力・柔軟性・バランスなどを感じていただき、姿勢維持に役立つインナーマッスルを鍛えていただきます！
目からうろこの内容となること間違いなしですので、ぜひご参加ください！
【レッスン内容（予定）】
・呼吸法(呼吸の意識化)
・前半：太陽礼拝Aを数セットで熱を入れる。
・後半：太陽礼拝Bで様々なポーズで自分を調べる。
・ラストはディープリラクセーションで心を整えます。
※筋力、持久力、柔軟性、バランスなど調べることができます。
【日時】3月21日（金・祝）9:45-11:15（90分プログラム）
【場所】港区スポーツセンター 第4競技場 MAP
【集合時間】9:30
※港区スポーツセンター受付にて「港区トライアスロン連合主催のヨガ教室＠第4競技場」とお伝えください。入場後、左へ進むとエレベーターがありますので、4階までお越しください。
【参加費】港区トライアスロン連合会員：2,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【定員】40名
【主催】港区トライアスロン連合
【協力】青山トライアスロン倶楽部
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●3/21 トライアスロン×パワーヨーガ参加
●携帯電話番号
※港区トライアスロン連合会員の方は会員番号をご記入下さい。
講師：岡部 千里奈（セリナ）
フリープロヨーガインストラクター
（健康運動指導士・インド中央政府科学技術省公認ヨーガセラピー研究財団認定ヨーガ教師・
ハタヨーガ認定インストラクター・パワーヨーガ認定インストラクター・東京都精神保健福祉センター講師）
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