地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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最強バイクトレーニング「コンピュートレーナー」を使用した『ペダリング解析』の4月のレッスン募集受付開始しました！
コーチは『アイアンマンの作り方』の著書である彦井浩孝氏！
アイアンマンハワイ10回の出場経験を持つ鉄人サイエンティストによるスペシャルレッスン「ペダリング解析」を少人数対応にて最高のクオリティでサービスいたします。
ぜひ、定期的のご自身のペダリング技術をレビューし、継続的にバイクパフォーマンス向上に繋がる本レッスンをご活用ください！
世界中のありとあらゆるレースコースを実践的に攻略できます。
ロングの大会に挑戦される方はもちろんビギナーのペダリング技術習得にもぜひご活用ください！
講師：彦井浩孝氏より
パフォーマンスは体力と技術の掛け算です。本プログラムでは、トレーニングで培った体力をパフォーマンスに役立てるためのヒントを学んでいただくことができます。同じ体力でもペダリングが上達するだけでパフォーマンスが高まります。ぜひ日ごろのトレーニング成果を十分に発揮できるよう、ペダリング解析でご自身のペダリング技術をチェックしてみてください。
【開催日時】
■4/4（月）・4/11（月）（ビジターでのご参加は各回先着一組）
A.19:30-20:30 （1-3名）
B.20:45-21:45 （1-3名）
【開催場所】
青山トライアスロン倶楽部事務局
住所：港区南青山2-7-7 MAビル 1F（茶色のビルです）
【内容】
コンピュートレーナーを使用したペダリング解析、その他実践に活かせるアドバイス
【参加費】
1人だと@9,000円（ビジターはプラス@1,000円）
2人だと@4,500円（ビジターはプラス@1,000円）
3人だと@3,000円（ビジターはプラス@1,000円）
【申込締め切り】
各レッスン日の3日前17時まで
【注意事項】
＊各開催時間に各々１名以上の参加がある場合に開催とする。
＊レンタルバイクをご希望の方はご用意いたしますので事前にご連絡ください。
（レンタルバイク代：青山トライアスロン倶楽部メンバー＠1,000円、ビジター＠2,000円）
【申込方法】
こちらから
「お問合わせ内容」に
●○月○日AorB コンピュトレーナー参加
●参加人数
― 2名以上の場合は、ご一緒に参加される方のお名前（フルネーム）をご記入ください。
●携帯電話番号
― 2名以上の場合は、ご一緒に参加される方の携帯電話も合わせてご記入ください。
●バイクレンタルご希望の方は身長・体重
― このレッスンは自分のバイクを持参して頂くことでより分かりやすい解析が可能です。
※ペダリング解析の機材が１台ございませんので、人数が増えるほど一人あたりの実施時間は少なくなってしまいます。
そのため２人以上のお申込みの方に関しては割引を実施しております。
お一人で申込みされた方は基本的にお一人でレッスンが受講できるよう調整いたします。
お一人の参加で2名以上の同時参加をご希望の方は、その旨もご記入ください。
お申込みいただいた方に詳細ご案内をお送りいたします。
3月20日（日）に渡良瀬遊水池にて河原塾実技編 バイクタイムトライアルを行います。
バイクタイムトライアルの後は各自ジョグも可能ですので、
宮古島等ロングディスタンス対策のブリックトレーニングとしてはもちろんこと、
バイク実走の経験を積みたい方、タイムを測定した方も参加OKです。
距 離 ： 30km、60km、90km （いずれかを選択）
コース ： 渡良瀬遊水地周回コース
◆コースA ＞大回り「7.3km」
【30km】コースA×4周回
【60km】コースA×8周回
【90km】コースA×12周回
＊雨天時には中止となります。前日の18時の時点での天気予報で判断し、メールにてご連絡致します。
＊ジョグはレッスンではなく各自練習になります。
＊当日の天候に応じて距離を短縮する可能性がござますのでご了承ください。
また、渡良瀬遊水地内には売店等ございませんので、予め補給食等をご用意下さい。
欲しい補給食などがございましたら遠慮なくお問い合わせくださいね！
★青トラオススメ補給食「スポーツようかんプラス」をご希望の方は以下お問い合せ欄に希望箱数をご記入ください！
消費税サービスで1箱5コ入り500円です！★
その他、こちらからどうぞ！
【日時】3/20（日）9:00スタート（8:30集合）
【集合場所】 渡良瀬遊水地 中央エントランス 駐車場 MAP
【持ち物】 ドリンク・ランニング＆バイクの出来る服装・バイク・タオル・補給食等
※この時期の渡良瀬は「赤城おろし」が吹き付けます。
防寒対策、強風を見越してのフロントホイールの選択をお願いいたします。
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料、メンバー：2,000円、ビジター：3,000円
【エントリー】こちらから
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●3/20渡良瀬参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
また、車でないと行けないような場所になりますので、以下についてもご記入下さい。
1.マイカー
2.マイカーで相乗り可（同乗可能人数・自分のバイクの他に可能搭載数）
3.相乗り希望
今度の青トラのトレラン企画は、埼玉県飯能にあるトレッキングコースをステージに、
花見をしながら、少し長めを楽しむ内容を予定しています。
よくバイクの練習にも行く飯能は、小高い山や丘陵が広がっており、トレランで走るコースとしても、走りやすさ・眺望などの良さ・エスケイプのしやすさがそろっているロケーションになります。
（ちょうど3月や梅や桜などを眺めながら走るのに、良いシーズンです）
これまでの青トラのトレラン企画と同様に、基本的なトレランの走り方・楽しみ方を確認しながら、約20KM前後のコースを行きますのでぜひ、花見トレランとしてご参加ください。
（約20KMと少し長めの距離ですが、休みながら行く行程なので、比較的初心者の方やキッズでも、参加しやすい内容を予定しています）
★もちろん走った後には、近くの銭湯とビールのアフターも予定してますよ♪
■実施概要
【日時】2016年3月21日（月・祝日）9:00-16:00予定（集合8：45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】西武I池袋線「飯能駅」
・駅の改札付近のロッカーに集合してください
・荷物などは駅ロッカーを利用してください
【行程】.飯能トレッキングコース
・距離：約20km程度
【参加費】メンバー：2,000円 親子・ビジター：3,000円
【申込み】こちらから
その際「お問合わせ内容」欄に
●3/21トレラン 参加
●携帯電話番号
をご記入して送信下さい。
▽はじめてトレランをされる方へのおすすめ品▽
■トレランシューズのおすすめ
》》男性/女性向け
BROOKS「カスケディア 10」
抜群の完成度を誇るトレイルランシューズのオールラウンダー。
全てのランナーにおすすめの人気モデル。
Men's 「カスケディア 10」
Women's 「カスケディア 10」
青トラ特別プライス13,000円（税込み）〜3/15（水）まで
■トレランソックスのおすすめ
COMPRESSPORT® 「レーシングソックスTRAIL」
ホワイトカラー
ブラックカラー
青トラ特別プライス2,100円（税込み）〜3/15（水）まで
CEPショートソックス
青トラ特別プライス2,200円（税込み）〜3/15（水）まで
■トレランバックとハイドレーション（水分補給）のおすすめ
》》男性向け
NATHAN「VAPORCLOUD」
青トラ特別プライス 22,000円(税込み）〜3/15（水）まで
》》女性向け
NATHAN「VAPORSHADOW」
青トラ特別プライス22,000円(税込み）〜3/15（水）まで
レース中に必要な装備が収納可能なハイドレーションレースベスト。
ハイドレーション（水分補給）がセットされています。
》》》イベント当日までにご注文される場合はこちら
〜3/15（火）まで
その際「お問合わせ内容」欄に
●商品名
●携帯電話番号
をご記入して送信下さい。
※注文状況によって在庫が無い場合がございます。
予めご了承ください。
青山トライアスロン倶楽部 若杉コーチがオススメする『筋膜リリース』のスペシャルレッスンを開催します！
トレーニングパフォーマンスを向上させたい方、
効率的にトライアスロンが上手くなりたい！速くなりたい方！
ぜひご参加ください！
定員20名のイベントですので、お早めにお申し込みください。
★若杉コーチよりコメント★
皆さん、筋膜リリースという言葉はご存知ですか？
グリッドという商品を使いながら身体のパフォーマンスアップやセルフケアを目的としています。
アメリカのトライアスリートが開発し、最近では各分野の国内トップアスリート
(フィギュア:浅田真央選手、プロゴルファー:石川遼 選手、水泳:北島康介選手、
陸上競技100m日本代表:福島千里選手など)や
アーティスト(EXILE、嵐など)の面々がマイブームとして行っている事で注目を浴びています。
筋膜とは全身の筋肉などを覆う薄い膜、この筋膜がトレーニングな
どだけでなく、日常生活における偏った動作や姿勢（※皆さんも心
当たりありませんか？日常生活の中で左右バランスの歪みは必ず生
じています。）などにより、筋膜の一部が周囲の筋膜と癒着したり
、水分が己渇して固くなったり短縮したりといった症状を引き起こ
し、筋肉の活動範囲を狭めたり、柔軟性を損ねるなどの問題を引き
起こし、筋肉活動の妨げとなってしまいます。
この固くなったり、周囲の筋膜同士で癒着してしまった筋膜をグリ
ッドを使ってほぐしてあげるアクションを「筋膜リリース」です。
（※イメージとしては全身薄いタイツに覆われていると思ってくだ
さい。）
何か（一か所でも）を指でひねり上げると全身のタイツが引っ張ら
れ、収縮して固くなりますよね？そうなると動きずらくなりません
か？ご自身の身体がそのような状態になったと想像してください。
現在は各トップアスリートはもちろんアーティストや美容関係でも多く活
用されています。多方面から注目されているセルフケアの一つです
ね。ご自身のトレーニング内容の一つとして取り入れてみましょう
3種目トレーニングするだけでも大変なのに、更にトレーニングパフォーマンスを自分自身で落として
しまっていたら損をしていると思いませんか？
「必要な筋肉を必要な方向へ動かす！」少しでも効率良い動きを目指すために、
筋膜の縮みやねじれをリリースしてみませんか？
筋膜リリース…是非一度体験してみてください！どんな方でもご参加できます。
【日時】2/26（金）20:00-21:00
【場所】赤坂区民センター3Fリハーサル室
【集合】19：45 赤坂区民センター3Fリハーサル室
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
港区トライアスロン連合会員：2,500円
ビジター：3,000円
【定員】20名
【対象】グリッドフォームローラーをお持ちの方
＊お持ちでない方には優待価格でのご案内やレンタルも先着10名様にご用意可能です。
＊商品の詳細はこちらをご参考に
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●2/26 筋膜リリース教室参加
●グリッド購入・レンタルの有無（購入希望者は希望商品、カラーを明記）
●携帯電話番号
※港区トライアスロン連合会員の方は会員番号
をご記入下さい。
最強バイクトレーニング「コンピュートレーナー」を使用した『ペダリング解析』の2月のレッスン募集受付開始しました！
コーチは『アイアンマンの作り方』の著書である彦井浩孝氏！
アイアンマンハワイ10回の出場経験を持つ鉄人サイエンティストによるスペシャルレッスン「ペダリング解析」を少人数対応にて最高のクオリティでサービスいたします。
ぜひ、定期的のご自身のペダリング技術をレビューし、継続的にバイクパフォーマンス向上に繋がる本レッスンをご活用ください！
世界中のありとあらゆるレースコースを実践的に攻略できます。
ロングの大会に挑戦される方はもちろんビギナーのペダリング技術習得にもぜひご活用ください！
講師：彦井浩孝氏より
パフォーマンスは体力と技術の掛け算です。本プログラムでは、トレーニングで培った体力をパフォーマンスに役立てるためのヒントを学んでいただくことができます。同じ体力でもペダリングが上達するだけでパフォーマンスが高まります。ぜひ日ごろのトレーニング成果を十分に発揮できるよう、ペダリング解析でご自身のペダリング技術をチェックしてみてください。
【開催日時】
■3/7（月）・3/14（月）
A.19:30-20:30 （1-3名）
B.20:45-21:45 （1-3名）
【開催場所】
青山トライアスロン倶楽部事務局
住所：港区南青山2-7-7 MAビル 1F（茶色のビルです）
【内容】
コンピュートレーナーを使用したペダリング解析、その他実践に活かせるアドバイス
【参加費】
1人だと@9,000円（ビジターはプラス@1,000円）
2人だと@4,500円（ビジターはプラス@1,000円）
3人だと@3,000円（ビジターはプラス@1,000円）
【申込締め切り】
レッスン日の2日前まで
【注意事項】
＊各開催時間に各々１名以上の参加がある場合に開催とする。
＊レンタルバイクをご希望の方はご用意いたしますので事前にご連絡ください。
（レンタルバイク代：青山トライアスロン倶楽部メンバー＠1,000円、ビジター＠2,000円）
【申込方法】
その際「お問合わせ欄」に
●○月○日AorB コンピュトレーナー参加
●参加人数
― 2名以上の場合は、ご一緒に参加される方のお名前（フルネーム）をご記入ください。
●携帯電話番号
― 2名以上の場合は、ご一緒に参加される方の携帯電話も合わせてご記入ください。
※ペダリング解析の機材が１台ございませんので、人数が増えるほど一人あたりの実施時間は少なくなってしまいます。
そのため２人以上のお申込みの方に関しては割引を実施しております。
お一人で申込みされた方は基本的にお一人でレッスンが受講できるよう調整いたします。
お一人の参加で2名以上の同時参加をご希望の方は、その旨もご記入ください。
お申込みいただいた方に詳細ご案内をお送りいたします。
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