地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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2016年1月から青山トライアスロン倶楽部でスタートしたカナヅチ卒業クラス。
青トラキッズ設立当初からの夢だった「泳げない子を泳げるようにする！」コースで
見事３月にはカナヅチを卒業し、今年の夏トライアスロンデビューを果たしました！
そしてＪＴＵオフィシャル朝スイムでは大人向けにカナヅチ卒業クラスを８月からスタート！
みるみる上達し、４回程度でレギュラークラスへ編入されたメンバーもいらっしゃいます。
第二期も１１月から隔週土日は「カナヅチ卒業クラス」です。「親子・キッズスイムクラス」と
同日・同会場にて開催してきますよ！
兄弟でまだ泳げない子は「カナヅチ卒業クラス」、泳げる子や泳げるパパ・ママは
「親子・キッズスイムクラス」のようにファミリーでの参加もしやすくなっています。
私も青山トライアスロン倶楽部設立前は25ｍしか泳げなかったのですから、水泳が苦手な方の気持ちは一番よく分かります！ 25ｍ泳げないけどトライアスロンに挑戦したい方、ぜひご参加ください。 大人になってこんなに成長できることは中々ないですよ。限定１０名です！
青山トライアスロン倶楽部代表の関口秀之コーチが教えます。
クロールで25ｍ泳げないけどトライアスロンに挑戦したい方、キッズ・大人いずれも大歓迎！
●コーチ・プロフィール
関口秀之
青山トライアスロン倶楽部 代表
ゴール株式会社 代表取締役
一般社団法人EARTH 代表理事
港区トライアスロン連合 理事長
公益社団法人日本トライアスロン連合 エイジグループ普及委員会委員
公益社団法人日本トライアスロン連合 事業企画委員会 アドバイザー
港区体育協会2020東京オリンピック・パラリンピック支援実行委員副委員長
All Aboutトライアスロンカテゴリーガイド
日本トライアスロン連合公認中級指導者、日本体育協会公認トライアスロン指導員
この機会に青山トライアスロン倶楽部キッズに入会すると、スイム以外にもバイクやランレッスンも
参加できますよ！
●スケジュール
1回 11月19日（土）
2回 12月4日（日）
3回 12月10日（土）
4回 12月25日（日）
5回 1月7日（土）
6回 1月22日（日）
7回 2月5日（日）
8回 2月18日（土）
9回 3月5日（日）
10回 3月19日（日）
参加者特典:会員期間中 朝の無料フリースイム（プール休館日を除く）
都度会員は1回につき500円
●対象：25mクロールが泳げないキッズから大人まで
●定員：10名限定（先着順）
●参加費：全10回（２回目以降からの参加も可）
10回コース：20,000円（税込） 都度払い：1回3,500円（税込）
＊1名分の参加費となります。親子や子供2名で参加の場合は数量を2、3名の場合は数量3を
選択してお申込みください。
＊カナヅチの方は同日同会場で開催するカナヅチ卒業クラスへお申込みください！
＊都度払い参加の方は当日現金でお支払いください。
▼スペシャル特典▼なんと青山トライアスロン倶楽部キッズ（レギュラー/ゴールド会員）へ入会すると本レッスンが付いてきます！▼
青山トライアスロン倶楽部キッズのレギュラー会員に入会すると本レッスン（キッズ1名）が付いてきます。
さらに、ゴールド会員に入会すると親子（2名）で本レッスンに参加できます。親は親子スイムも可。
＊レッスン参加回数は会員種別の規定回数に含みます。
青山トライアスロン倶楽部キッズへの入会手続きはこちらから
【お申込み方法】
▼10回シリーズレッスンのお申込みはこちらから
▼単発レッスン参加のお申込みはこちらから
こちらはあらかじめスケジューリングアプリ「サークルスクエア」への登録が必要となります。
未登録の方は下記内容を記載の上、登録の受付をお願いいたします。
「お問い合わせ内容」には
・「JTU朝スイムレッスン登録」
・カナヅチ卒業クラス
・電話番号
・JTU番号/チェックコード
の４点を記載ください。
早朝から泳ぎがいのあるレッスンを行います。「キツ楽しいレッスン」をモットーに、
知らず知らずのうちに、参加された皆さんのスイム技術が向上し、レースが楽しくなることを
目指して一緒にがんばりましょう！
一人で泳ぐよりも、みんなで切磋琢磨してスキルアップしていきましょう！
できたらみなさんと一緒のレースにチャレンジできたら嬉しいですね。
IRONMAN70.3年代別世界6位の一本松静香コーチが教えます。
●スケジュール
体験 11月10日（木）
1回 11月17日（木）
2回 11月24日（木）
3回 12月1日（木）
4回 12月8日（水）
5回 12月15日（水）
6回 12月22日（水）
7回 1月5日（水）
8回 1月12日（水）
9回 1月19日（水）
10回 1月26日（水）
特典：期間中フリースイムし放題
品川区トライアスロン連合主催の【べーシックスイム】でも大人気の一本松コーチ。
平日夜もレッスンを受けたい方にはビジター参加もできるこちらもオススメです！
品川区トライアスロン連合会員は割引特典がございます！
【品川区トライアスロン連合公式Facebookページ】
?品川区トライアスロン連合会員で未登録の方は参加リクエストをお待ちしてます！
●コーチ・プロフィール
一本松静香
1993年 宮城県生まれ
独協大学卒
2014 日本学生トライアスロン選手権出場
2015年
ironman70.3Japan 総合11位18-24歳 １位
ironman70.3Austria世界選手権18-24歳 23位
ironman70.3 Taiwan総合10位18-24歳 １位
2016年
ironman70.3Australia世界選手権18-24歳 6位
性格 明るい
得意な種目 水泳
好きな距離 ロング
得意な距離 ミドル
得意なトレーニング
忍耐練習（スイム50×500本、バイク400Km16時間走など）
＜指導歴＞大学在学中4年間スイミングスクールで指導（小学生?80歳ぐらい）
現在はキッズ指導（小中学生、育成コース）やトライアスロンチームSTEP BY STEPで大人向けに水泳、オープンウォーター指導中。
とにかく長ーい距離を泳いで走ることが大好きです！みんなで楽しくハードなトレーニングを乗り越えて強くなりましょう！
●定員：最大20名（先着順）
●参加費：全10回
10回コース：20,000円（税込） 都度払い：1回2,500円（税込）
＊都度払い参加の方は当日現金でお支払いください。
【お申込み方法】
▼10回シリーズレッスンのお申込みはこちらから
▼単発レッスン参加のお申込みはこちらから
こちらはあらかじめスケジューリングアプリ「サークルスクエア」への登録が必要となります。
未登録の方は下記内容を記載の上、登録の受付をお願いいたします。
「お問い合わせ内容」には
・「JTU朝スイムレッスン登録」
・ロングチャレンジコース
・電話番号
・JTU番号/チェックコード
の４点を記載ください。
水泳を習ったことの無い方（カナヅチを除いて）には最初にオススメいたします。
トライアスリートの駆け込み寺トータルイマージョン。青山トライアスロン倶楽部代表の関口も
自らトライアスロンをやろうと思った時に、トータルイマージョンのYOU TUBEを見ただけで
泳ぐのが速くなったそうですよ！
ただがむしゃらに泳ぐのは効率が悪いです。せっかく習うならステップアップして上達できる
「ラクラク クロール！フォーム改善プログラム」をぜひお試しください！
トータルイマージョンマスターコーチの吉野功哉コーチが教えます。
●スケジュール
1回 11月9日（水）
2回 11月16日（水）
3回 11月27日（日）＊水曜日が祝日のため日曜日に変更しておりますのでご注意ください。
4回 11月30日（水）
5回 12月7日（水）
6回 12月14日（水）
7回 12月21日（水）
8回 1月11日（水）
9回 1月18日（水）
10回 1月25日（水）
特典1：期間中フリースイムし放題
特典2：希望者にはレッスンで使用するビニールフィン＆ビニールパドルの10%OFF
青山トライアスロン倶楽部の【スキルアップスイムBefore&After】でも大人気の吉野コーチ。
フォーム撮影でさらに改善したい方はこちらもオススメです！
【スキルアップスイムBefore&After】
11/19（土）開催＜11/27（日）は満員＞
12/24（土）開催
●コーチ・プロフィール
吉野功哉
トライアスロン歴24年
2014年バラモンキングBタイプ エイジ優勝
学生時代、自転車競技部に所属し全国大会に出場。
現在トータルイマージョン・スイミングにてコーチ業をしながら、ショートロング問わず毎年レースに
出場し続けている。
●定員：最大20名（先着順）
●参加費：全10回
10回コース：20,000円（税込） 都度払い：1回2,500円（税込）
＊都度払い参加の方は当日現金でお支払いください。
【お申込み方法】
▼10回シリーズレッスンのお申込みはこちらから
▼単発レッスン参加のお申込みはこちらから
こちらはあらかじめスケジューリングアプリ「サークルスクエア」への登録が必要となります。
未登録の方は下記内容を記載の上、登録の受付をお願いいたします。
「お問い合わせ内容」には
・「JTU朝スイムレッスン登録」
・ラクラク クロール！
・電話番号
・JTU番号/チェックコード
の４点を記載ください。
レッスンの最初に筋膜リリースコンディショニングを行う際にマッサージボールを利用します。
▼希望者にはレッスンで使用するビニールフィン＆ビニールパドルを10%OFFで販売いたします。
ご購入希望のパドル・フィンをこちらよりご連絡ください！
＊レッスンにお持ちいたします！
今よりもパフォーマンスを向上させるためには、スイム、バイク、ランともスピード練習が必要と
言われます。しかしながら、ベースがあってからのスピード練習です。ベースづくりのために、
たくさんの距離を泳ぎ、走るということになると、疲労がたまり、その中で強度の高いスピード練習を
行うとケガの原因にもなりかねません。
３種目のトレーニングを行う必要のあるトライアスロンは、練習と同様に一番大切なのはリカバリー
（疲労回復）です。
毎週月曜日の本レッスンでは、アクティブレストと位置付け、週末のレースやトレーニングの疲労を
回復させ、ハムストリングス、股関節、肩甲骨、肩関節の動きをよくする簡単エクササイズで
トライアスロンのパフォーマンスアップ、怪我予防に繋げます。
競泳および水球選手出身のスポーツトレーナー村田コーチにお任せください。
●スケジュール
1回 11月14日（月）
2回 11月21日（月）
3回 11月28日（月）
4回 12月5日（月）
5回 12月12日（月）
6回 12月19日（月）
7回 12月26日（月）
8回 1月16日（月）
9回 1月23日（月）
10回 1月30日（月）
特典1：期間中フリースイムし放題
特典2：レッスンで使用するマッサージボールの消費税分サービス
特典3 “メール相談”（期間中） 〜カラダのケアや練習方法など〜
代々木インドア50の近くでパーソナルトレーニングスタジオを経営する村田コーチ。
本レッスンだけではもの足りない方はぜひ、マンツーマンで見ていただいてはいかがですか？
●コーチ・プロフィール
村田洋明
2001年東京学芸大学生涯スポーツスポーツコーチ卒業
2007年オーストラリアボンド大学スポーツサイエンス修士課程卒業
帰国後ホテルのジム、スポーツクラブでパーソナルトレーナーを経験し、2016年に独立。１歳半から水泳を始め、大学では水球も始め、競泳と水球の両方で日本選手権に出場経験あり。留学中は水球クラブに入り、全豪大学選手権に出場。
●定員：最大20名（先着順）
●参加費：全10回
10回コース：20,000円（税込） 都度払い：1回2,500円（税込）
＊都度払い参加の方は当日現金でお支払いください。
【お申込み方法】
▼10回シリーズレッスンのお申込みはこちらから
▼単発レッスン参加のお申込みはこちらから
こちらはあらかじめスケジューリングアプリ「サークルスクエア」への登録が必要となります。
未登録の方は下記内容を記載の上、登録の受付をお願いいたします。
「お問い合わせ内容」には
・「JTU朝スイムレッスン登録」
・電話番号
・JTU番号/チェックコード
の3点を記載ください。
▼レッスンの最初に筋膜リリースコンディショニングを行う際にマッサージボールを利用します。
ご購入希望のマッサージボールはこちらよりご注文ください！
＊11/11（金）午前中までにご連絡いただけましたら初回11/14（月）のレッスンにお持ちいたします！
【参考】
■トリガーポイントとは？
トリガーポイントとは、引き金になるポイント（点）という意味で、痛みの引き金になっている、筋肉の硬縮部位のことです。
筋肉にトリガーポイントが出来ると、その筋肉が緊張を起して筋肉を包んでいる「筋膜」を通して、痛みが関連したところに現れ、その痛みの発生部位からトリーガーポイントを見つけることも出来きます。
筋膜は、身体の全ての組織に覆っており、ホルモン，白血球などの免疫組織で、骨に付着しています。そして各組織を仕切る壁として働いている。この膜は、古くなった皮膚が新しい皮膚に生まれ変わるように，再生を繰り返します。
運動不足により、長時間筋肉や骨を刺激しないと筋膜は硬化し、その周辺を覆う他の筋膜と癒着し、筋肉を収縮させ、骨格の歪みを引き起こす原因になる。歪みは，神経、リンパ、血管を圧迫し老廃物を蓄積しやすい代謝性の悪い身体をつくります。
■トリガーポイント・パフォーマンス・セラピー ( TPPT )とは？
トリガーポイント・パフォーマンス・セラピー ( TPPT )とは、ライフスタイルを変えたい人、パフォ-マンスを向上させたい人、健康を願う人に対しアメリカのテキサス州オースティンに本部がある、「Trigger Point Performance Therapy社」が提案する、セルフケア 療法です。
創設者＆CEO キャシディー・フィリップ（Cassidy Phillips)氏 は、生体力学（バイオメカニクス）のスペシャリストで、機能障害を起こす原因に、日常生活の動作パターンとスポーツにおける特有な動作パターンが、筋の機能と生体力学に大きな影響を与えると考え、それらを改善する事により、負担をかける事無く、身体を楽に動かせるようになる事を発見しました。
生体力学上の機能障害は、筋機能の問題（トリガーポイントや筋膜の癒着など）と考えた彼は、彼の特許手法である『Myofascial Compression Technique(MCT : 筋膜圧迫法）』により、神経経路の活性化と筋の固有受容性を高め、動作パターンの改善の効果をもたらしました。
また、彼は長年のトライ＆エラーを重ね、新たに見いだした理論とバイオメカニクスのバックグラウンドを融合させた、特許製品である、Trigger Point Technology（TPT:トリガーポイントテクノロジー）を開発しました。
筋膜リリーステクニックや動作パターンは、現在NFL、NHL、NBA、MLBプレーヤーなどに使用され、近年では、トライアスロン選手、自転車選手の世界一の座を獲得するのに貢献しました。
また、医者やフィジカルセラピスト、カイロプラクター、そしてマッサージセラピストにも評価され、オーソドックスな治療プランとして用いられ、パーソナルトレーナーやコーチも指導する際に役立っています。
青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ、トータル・イマージョン・スイミングイベントの
企画【スキルアップスイムBefore&After】
よりタイムリーかつ的確なフィードバックを行うためにフォーム撮影と映像分析をコーチング専用ソフトウェアとiPadを用いて指導いたします。
ビデオ分析により課題が客観的にわかるだけでなく、ドリル練習やフォーカル・ポイント練習を通じてうまくできない点が感覚的にもわかります。
また、コーチが目標達成のために必要な技術や練習方法について提案しますので、その内容に基づいて自主練習を行うと、より効果的です。
今回は、レッスン前のご自身のスイムを撮影し、現在の課題に対して映像を見ながらコーチがアドバイス。それに基づいたドリルを実施し、レッスン後にその変化を撮影。
「スキルアップスイムBefore&After」で短時間でスキルアップを目指しましょう！
「1分間の映像には、文字情報に換算して180万文字分の情報伝達力がある」と言われています。これは、映像の「物事を効率的に伝える力」を表しています。
ご自身のスイム映像はもとよりみなさんのスイム映像からたくさんのことを学び、スイムのスキルアップに繋げましょう！
トライアスリートの多くが１度は門をたたくと言われ、水泳が苦手な人を短期間で上手なスイマーに変身させられる「トータルイマージョン」。
ラクに、きれいに、長く、そして速く泳げるように、「頭」で理解しながら体を使う練習が特徴的。
これまでにも実施し好評だった青山トライアスロン倶楽部とのコラボレッスン「トータルイマージョンスキルアップスイムレッスン」を 開催します。
コーチは１０名に対して１名という 少数精鋭で短期間でスキルアップを目指します。 少人数とする事で一人一人のフォームをしっかりとコーチング。
10月分のレッスンはすでに満員御礼。
キャンセル待ちの振替希望も多いため、お早めにお申込みください！
11/19（土）・27(日)10:00-12:00 港南小学校プール
10分：着替え〜ウォーミングアップ
20分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【Before】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
60分：TIスイムのドリルを行いフォームを矯正
※現在の問題点を修正出きるようドリルで矯正します。
20分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【After】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
10分：着替え〜退出
【日時】11/19（土）・27(日) 10:00-12:00
【場所】港南小学校プール
【定員】
19日レッスン10名
27日レッスン20名
【参加費】メンバー：3,000円、ビジター：4,000円
【特典】撮影した映像をデータにてプレゼント！
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に
●1１/○○(19 or 27)スキルアップスイムレッスン参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
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