地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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ハートレートモニター（心拍計）を使ったトレーニングをしようとお考えの方、
持っているけど効果的な使い方ができていないと感じている方、
これから購入を検討しようとしている方に、待望のGARMIN心拍計クリニックを開催します！
青山トライアスロン倶楽部イチオシの
『Garmin ForeAthlete 935 / 735XTJ』を青山トライアスロン倶楽部から
ご購入いただいた方は参加費無料です。
事前にご購入する場合は、2/28（水）まで10%OFFキャンペーン実施中の
EARTHオンラインショップからお申込みください！
効率よく体力を伸ばしていくには自分自身の体力の表れでもある
心拍データを知るのが一番の近道です。
心拍数は自分の体のバロメーターであり、現在の疲労具合や体調なども
正確に教えてくれます。
トレーニングメニューをこの心拍数を基本にしてどの運動強度で行っていけば良いかも解ります。
この機会にハートレートモニターを使いこなせるようになりましょう！
そして一昨年の東京マラソン2016で自己ベストの3時間30分を達成した
青山トライアスロン倶楽部代表関口より、GARMINをどのように使いこなしたのか
そのパフォーマンスを引き出すための使い方のヒントをお伝えいたします！
今シーズンマラソンで自己ベストを目指している方から初マラソンの方まで
最高のレースとなるサポートができれば嬉しいです。
【日時】1/26（金）19:30-21:00
【内容】これだけは知っておきたいGARMIN935 / 735XTJの使い方と
マラソンで自己べストを出すためのヒント＜東京マラソンにチャレンジする皆さんへ＞
＊過去に開催した以下内容のエッセンスもご紹介いたしますよ！
第１回：基本編：ハートレートモニターの使い方（基本機能や目的）とGARMINコネクト、Q&A
第２回：応用編：トレーニング計画のつくり方、トレーニング結果のレビュー、Q&A
第３回：応用編：レースでの使い方、バーチャルパートナー、バイク・スイムでの使用、Q&A
【場所】青山トライアスロン倶楽部オフィス
港区六本木2-2-7クレール六本木601
【集合時間】19:20
【参加費】*Garmin ForeAthlete 935/ 735XTJご購入の方：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
*青山トライアスロン倶楽部からご購入の方に限ります。
【申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●心拍計クリニック参加
●携帯電話番号
●お持ちの心拍計
をご記入下さい。
＊皆さまがクリニックで知りたいことなど、ご要望がございましたら、
お問い合わせ欄にご記入ください。
年明けの青トラ トレラン企画は、葉山を舞台にしたアドベンチャーからスタートです。
今回のコースは葉山、逗子、横須賀にまたがる小高い山が連なるハイキングコースで、トレランやハイキングなどに適したロケーションになります。
1月の時期でも、比較的、寒さや雪、他のハイカーの影響を受けずに走ることができるので、
新春のトレランにもちょうど良いコースになります。
行程には、葉山の教会やマリーナを見渡す丘から始まり、トトロの森のようなブッシュ、
たけし軍団のような川渡りまで、アクティビティ満載のコースです。
企画の内容は、基本的には初級者の方でも楽しめるものをベースにしますが、これからトレランレースやアドベンチャーレースに出てみようという方向けに、沢登りや地図読みも体験をしながら走る企画にしたいと思います。
また走った後は、お風呂と食事会でのアフターも予定してます。
■実施概要
【日時】2018年1月8日（月・祝）10:00-16:00予定（集合9：45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】ＪＲ線「逗子駅」
・東口の改札外にあるNEWDAYS付近に集合してください（駅ロッカーあり）
【行程】葉山トレイル アドベンチャーコース
・距離：約20-22km程度
【参加費】メンバー：2,000円 ビジター：3,000円
【申込み】
こちらから
■必要な装備・アイテム
（今回はコース上にブッシュや沢登りがありますので、トレラン用のシューズ
防寒用のランウエアを用意してください）
−ウエア：防寒向けのランウエア（山用のものや、ウインドブレーカーなど）
−シュ−ズ：トレランシューズ
−行動食：おにぎり、サンドイッチ、カロリ−メイトやウイダ−インゼリ−など
−飲み物：水かスポ−ツドリンクを500ml程度
−小型のバッグ：ラン用のリュックなど
青山トライアスロン倶楽部×東海汽船初コラボ企画！
「伊豆大島トライアスロンキャンプ」を開催します。
2016年1/19〜24にはアジア自転車競技選手権大会が開催された伊豆大島。
バイクトレーニングに最適な伊豆大島での合宿です。
起伏のあるコースでバイクをメインに３種目のトレーニングと
10kmマラソンレース付のスペシャル合宿です。
ぜひエントリーください！
今回は、「アイアンマンの作り方」著書、運動生理学ドクターでもある
彦井浩孝コーチがメインコーチです。
ビギナーからアイアンマンやロングディスタンスにチャレンジする方まで
多くの皆さんのエントリーをお待ちしております！
特に、最終日のカメリアマラソンのエントリーが先着となっておりますので、
エントリーをお急ぎください！
＜ツアーのポイント＞
・伊豆大島１周ライドやアジア自転車競技世界選手権大会コースまで初心者〜中上級者まで
満足いただけるプログラム
・事前に、輪行経験の無い方向けの輪行クリニックを開催
・カメリアマラソン（10km）に自動エントリー！
・レベルに応じてグループ分けを行う予定です！
【定員】先着20名（最少催行人数15名）
【メインコーチ】彦井浩孝コーチ
【参加費】34,500円（税込）
（含まれるもの：往復船賃、宿泊費、全食事付き、合宿指導料他）
【スケジュール】
2/9（金）
21:00 竹芝客船ターミナルにて受付
22:00竹芝発（さるびあ丸特２等）
2/10（土）
6:00大島着
7:00トレーニング開始（プールにて朝スイム）
8:30朝食（朝食後、夕方までバイク、ラン等）
12:30昼食
16:30トレーニング終了
18:00夕食
2/11（日）
6:30朝食
8:30カメリアマラソン開会式
9:30カメリアマラソンスタート
11:30カメリアマラソン閉会式
12:00昼食兼打ち上げ
14:30大島発（さるびあ丸２等和室）
19:45竹芝着 解散
【お申込み】こちらから
その際「備考欄」に
●伊豆大島キャンプ参加
●携帯電話番号
●ご自宅住所
をご記入下さい。
2018年青トラバイクロングライド第二弾イベント！
サイクリストが集まるコミュニティスペースCROSS COFFEE。
CROSS COFFEEはオーダーウェアのChampion Systemがプロデュースする
コーヒーショップです。
その、Champion Systemがスポンサードしている
プロサイクリングチームが東京ヴェントスです！
一緒にロングライドを楽しむのはもちろん、
ライドの前後のモーニング、ランチタイムにプロのトレーニング方法や
テクニック等、多くを学ぶ貴重な機会です。
なかなかロングライドができないみなさん、お正月の時間を
有効に使いましょう！
集合場所からの走行距離は30km-40km程の予定ですが、
参加者の皆さんのご要望等がありましたらぜひ事前にお寄せください。
50km-100kmロングライドなどもご要望に応じてアレンジします！
コーチに聞きたいこと、教えてもらいこと等なんでも結構ですよ！
今回も担当コーチは東京ヴェントスの選手のお二人です。
TOM選手（日本語ペラペラのフランス人）
古田選手
ぜひたくさんの皆さまのエントリーをお待ちしております。
＊近隣には100円/1hの駐車場もありますので、お車での参加もOK！
もちろん輪行での参加も歓迎ですよ。輪行袋や荷物などもお預かりします。
JR矢野口駅南口より徒歩3分なので便利ですよ！
■スケジュール案
8:00-8:30 CROSS COFFEEに集合
8:30-9:00 モーニング＆準備・コーチング等
9:00 CROSS COFFEEスタート
12:00 CROSS COFFEEに到着、練習終了
12:00-13:00 ランチ＆コーチングセッション
*補給食等の用意は予めお願い致します。
こちらのオンラインショップよりご購入希望の補給食、サプリメントがありましたら、
お持ち致しますよ！。
超オススメがエネモチ、それとパフォーマンスを試したいならカツサプです！
【日時】1/7（日）9:00-12:00（集合8:00-8:30）
【集合場所】8:00-8:30 CROSS COFFEE
【参加費用】メンバー：2,000円、ビジター：3,000円
モーニング及びランチは各自負担。
【申込方法】
こちらから
青トラメンバーはこちらからのエントリーは不要です。
バイクフォームチェック＆日本最大のスポーツバイクイベント サイクルモード インターナショナル2017ロングライド！！
神宮外苑サマディオープン前の8:00?9:00にサマディ前に集合！
ローラー台を活用して皆さんのバイクフォームチェック＆アドバイスを五百旗頭コーチ
が行います。
バイクの楽に早く走れるフォームを習得し、往復70kmのロングライドを快適に
走りましょう！
サイクルモード会場では、話題の新製品が勢ぞろい。バイクおよびバイク関連商品の
最新ギアレビューや試乗等。バイクの知識とスキルアップを図れますよ！
【時間】8:00-14:00
【集合】8:00 神宮外苑サマディ前
【料金】メンバー：￥2,000/ビジター￥3,000 （サイクルモード入場券は各自手配となります）
※サイクルモード入場券は各自こちらよりご購入ください。前売り券がおすすめです。
【対象】バイク持参の方のみ
【お申込み】こちらから
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●サイクルモードツアー参加申込み
●携帯電話番号
をご記入下さい。
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