地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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昨年7月2日に惜しまれながら代々木インドア50が営業終了してから間もなく9ケ月。
レースシーズンを迎えるにあたり、皆さんのスイム練習はいかがですか？
青山トライアスロン倶楽部はもちろん、JTU朝スイムでも大人気のレッスン
だった「目指せ30分切り！プレミアム」がいよいよ４月から東京体育館にて復活します！
4/9（月）からの全６回シリーズ。
今回は、超少数精鋭の定員６名！初回のみ体験レッスンで１２名となります。
絶対に速く泳げるようになりたい方にはおすすめです！
競泳分野において経験豊富なオリンピアン吉見 譲（よしみ じょう）コーチを講師に
人気レッスンの「目指せ30分切り！」プレミアムレッスン【実技＆座学全６回シリーズ】
を開催します！
青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ「目指せ30分切り！」
今回も実技だけでなく座学も加えて実施してまいります！
見事、30分切りを達成したメンバー、残念ながらまだ達成できてないメンバー、
既に30分切りを達成しても、まだまだ上を目指し挑戦したい方も大歓迎です。
前回の参加者でまだまだ自分自身に納得が行かない。という方や、参加者のお話しやFacebook等からすごい噂をお聞きの方、次回あったら参加したいと思っていた方、
ぜひこの機会にご参加ください！30分を既に切れている方も歓迎です。
前回は参加できなかった方も、今回も参加を検討されている方も、
この体験レッスンだけでも参加ができますので、ぜひ皆様の参加をお待ちしております。
今回は、吉見コーチを、招聘しました。
トライアスリートならお馴染みの、上田 藍選手の動作解析から
スイムのアドバイスをされたこともある、分析とアドバイスは素晴らしい技術の
持ち主です。上田 藍選手のスポーツドキュメンタリー番組で拝見したのを
私も良く覚えています！
レッスン後の座学でもきっと的確なアドバイスが受けられることでしょう。
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※全６回（体験＋5回シリーズ）のスケジュールは以下となります！
＜概要＞
＜スケジュール＆プログラムについて＞
体験レッスン 4/9（月）19:00-21:00 エンデュランストレーニングとワンポイントレッスン
第1回 4/16（月）19:00-21:00 泳ぎの姿勢（水平姿勢の観点から）
第2回 5/7（月）19:00-21:00 泳ぎの姿勢（呼吸動作の観点から）
第3回 5/14（月）19:00-21:00 ストローク技術の基礎
第4回 6/4（月）19:00-21:00 ストローク（姿勢の観点から）
第5回 6/11（月）19:00-21:00 ストローク（推進力の観点から）
（※プログラムにつきましては、メンバーのレベルや、
進捗状況において、変更する場合が御座いますので、ご了承下さい。）
特典1 “Q&A座学”（毎回・レッスン後約30分程度）
特典2“メール相談”（期間中） 〜自主練サポート〜
スイムが苦手なトライアスリートにとって、最大かつ最初の大きなハードルとなるスイムを
レースシーズンに向けて克服しませんか？
スイムが得意な方もさらに伸ばしてみませんか？
伸び悩んでいる方にも最適な短期集中プログラムです。
「速くなりたい！」「1,500mを30分以内で泳ぎたい！」「400m記録会を7-8分以内で泳ぎたい！」
この距離を速く泳げるようにならなければ、ロングディスタンスのスイムが速くなることはありません。
もちろんすでにこのタイムをクリアしている方も歓迎です。さらに速くなるために指導いたします。
◯コーチ・プロフィール
吉見 譲（よしみ じょう）
筑波大学大学院体育研究科コーチ学専攻修了
2010/10-2015/3筑波大学スポーツ Research & Development研究員
2015/4-2018/3同志社大学体育会水泳専任コーチ
1995福岡ユニバーシアード競泳日本代表(200m個人メドレー2位)
1996アトランタオリンピック競泳日本代表(200m個人メドレー16位)
1998バンコクアジア大会競泳日本代表(200m個人メドレー2位)
1997-1999日本選手権200m個人メドレー3連覇
◯定員：限定６名（先着順）＜初回のみ体験レッスン兼ねて１２名＞
◯会場：東京体育館25mプール１コース（初回のみ２コース）
◯参加費：全5回 20,000円（税込）
※ 5回シリーズまとめてお申込みの方は初回無料となります。
※ 体験レッスン（第１回）のみの方は、3,000円（税込）となります。
※本レッスンは5回シリーズでのエントリーとなりますので、都度払いの参加ができないレッスンとなります。
【お申込み方法】
▼お申込みはこちらから
その際「お問合わせ」欄に
●目指せ30分切り！プレミアムレッスン申込み（体験希望の方は体験申込み）
シリーズ定員は満員となりましたので、初回体験レッスンのみとなります。
●携帯電話番号
●水泳1,500mのタイム（トライアスロンレースやアクアスロン等）
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ、トータル・イマージョン・スイミングイベントの企画【スキルアップスイムBefore&After】
よりタイムリーかつ的確なフィードバックを行うためにフォーム撮影と映像分析をコーチング専用ソフトウェアとiPadを用いて指導いたします。
ビデオ分析により課題が客観的にわかるだけでなく、ドリル練習やフォーカル・ポイント練習を通じてうまくできない点が感覚的にもわかります。
また、コーチが目標達成のために必要な技術や練習方法について提案しますので、その内容に基づいて自主練習を行うと、より効果的です。
今回は、レッスン前のご自身のスイムを撮影し、現在の課題に対して映像を見ながらコーチがアドバイス。それに基づいたドリルを実施し、レッスン後にその変化を撮影。
「スキルアップスイムBefore&After」で短時間でスキルアップを目指しましょう！
「1分間の映像には、文字情報に換算して180万文字分の情報伝達力がある」と言われています。これは、映像の「物事を効率的に伝える力」を表しています。
ご自身のスイム映像はもとよりみなさんのスイム映像からたくさんのことを学び、スイムのスキルアップに繋げましょう！
トライアスリートの多くが１度は門をたたくと言われ、水泳が苦手な人を短期間で上手なスイマーに変身させられる「トータルイマージョン」。
ラクに、きれいに、長く、そして速く泳げるように、「頭」で理解しながら体を使う練習が特徴的。
これまでにも実施し好評だった青山トライアスロン倶楽部とのコラボレッスン「トータルイマージョンスキルアップスイムレッスン」を 開催します。
コーチは１０名に対して１名という 少数精鋭で短期間でスキルアップを目指します。 少人数とする事で一人一人のフォームをしっかりとコーチング。
ぜひご参加下さい！
10分：着替え〜ウォーミングアップ
20分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【Before】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
60分：TIスイムのドリルを行いフォームを矯正
※現在の問題点を修正出きるようドリルで矯正します。
20分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【After】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
10分：着替え〜退出
【日時】4/7（土） 10:00-12:00
【場所】赤坂小学校プール
【定員】各回限定10名
【参加費（1レッスン）】メンバー：3,000円、ビジター：4,000円
【特典】撮影した映像をデータにてプレゼント！
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に
●4/7（土）スキルアップスイムレッスン参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
今年もチームケンズ主催の春合宿を千葉県の『リソル生命の森』（旧 日本エアロビクスセンター）にて
開催致します。
青山トライアスロン倶楽部を設立した2010年の初合宿もここ
リソル生命の森（旧 日本エアロビクスセンター）でした。
チームケンズスクールのメンバーと年に１度交流する機会でもあります。
ぜひたくさんの皆さんにご参加いただければと思います！
ビジター参加も大歓迎ですよ。
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トライアスロンのシーズンインに向けて、バイク＆ランの強化を目的に春合宿を開催します。
千葉県長生郡長柄町の『リソル生命の森』に宿泊し、車通りの少ないアップダウンのあるコースでのバイクトレーニング。トラック及びクロスカントリーコースでのラン。そして、トリガーポイントを使用したボディーケアの講習や、施設内のプール等を使用したフリートレーニングも可能です。
2日目の疲労感のある中でのトレーニングは、特にロングのレースに出場を考えている方にとって良いシュミレーションになります。パフォーマンスアップを目指すとともに、現状の体の状態をしっかりと把握し、レースのプランニングに活かしていきましょう。
皆様のご参加をお待ちしております。
トレーニング内容等の詳細については、チームケンズまでお問い合わせ下さい。
▽申込&詳細はチームケンズ公式HPから▽
いよいよ4月のトライアスロンシーズンインに向けて、皆さんの準備はいかがですか？
冬場のトレーニングの積み重ねと適切なリカバリーが良いコンディション作りになりますね。
この冬トレーニングをしっかりと積み重ねてきた方は、ご自身のパフォーマンスチェックとして、また、まだまだトレーニングが足りない方は、良いラン練習として
ぜひお台場マンスリーマラソン・ウィークデーマラソンをご活用ください！
3/10（土）第25回お台場マンスリーマラソン▼メールエントリー締切3/3（土）▼ランネット締切2/17（土）▼
3/28（水）第20回お台場ウィークデーマラソン▼メールエントリー締切3/21（水）▼ランネット締切3/7（水）▼
コースはゆるやかで起伏のあるコースで、トレーニングには効果的な環境です。
ぜひエントリーをお待ちしています！
▼大会の詳細およびエントリーはこちらから▼
当日ゼッケンをお持ちいただくと大江戸温泉の割引特典がございます。
さらに、参加者が一番多い団体様には大江戸温泉無料招待券をペア１組２名様に
プレゼントいたします！
そして、フルマラソン男女とも優勝者には、勝つための決戦用サプリメント「カツサプ」
の２本入り＋フラスクセットをプレゼントいたします！
青山トライアスロン倶楽部メンバーで実施した10kmラン記録会＠お台場マンスリーマラソン
でも「カツサプ」を飲んだメンバー全てがタイムを更新しています。
今シーズンタイム短縮を図り、自己ベスト更新にチャレンジする方は、
「カツサプ」をお試しください！
私も先日伊豆大島合宿でカツサプ投入し、カメリアマラソン（10km）で昨年より約1分タイム短縮と同時に、なんと平均心拍数が162→148となりました！
青山トライアスロン倶楽部が開催する今度のトレラン企画は、多摩の丘陵・緑地公園を
ステージに、花見をしながらのトレイルランニングを予定してます。
このあたりは比較的、走りやすいトレイルや斜面なので、ランのトレーニングとして
クロカン走や、ピクニック感覚で楽しめるアクティビティもつまっています。
《今回のコースはこんな感じ》
・歴史のある古道や緑地公園
・山羊さん、鶏さんの農場
・吊り橋や丸太のアスレチック
・夏だったら川へダイブ
・ラン後はゆっくり温泉
・締めは東京ミートレア
トライアスロンのレースインも近いので、比較的整備されたところを、花見を兼ねて
走りますので、ファントレイルとしてご参加ください。
（ファミリー・ビギナー向けのショートコースもあり）
そしてトレランが済んだあとは、温泉、肉、ビールのアフターも予定しています。
（こちらは企画とは別の個人参加です。）
■コースの紹介
・よこやまの道
・小山田緑地
■アフターのお店候補
・天然温泉いこいの湯 多摩境店
・東京ミートレア＠南大沢
■実施概要
【日時】2018年4月7日（土）10:00-15:00予定（集合9：45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】京王線「南大沢駅」改札
・中央の改札付近に集合してください（駅ロッカーあり）
【行程】多摩「よこやまの道」---「小山田緑地」
・距離：１８?２０キロ
（ファミリー向けの１２キロほどのコースもあり）
【参加費】メンバー：2,000円、ビジター：3,000円
親子：3,000円（キッズ1名追加に付き＋1,000円）
【お申込み】こちらから
■必要な装備・アイテム
−ウエア：防寒向けのランウエア（山用のものや、ウインドブレーカーなど）
−シュ−ズ：トレランシューズ推奨
−行動食：おにぎり、サンドイッチ、エネもち、カロリ−メイトやウイダ−インゼリ−など
−飲み物：水かスポ−ツドリンクを500ml程度
−小型のバッグ：ラン用のリュックなど
★青トラおすすめトレラングッズのご紹介★
・トレランバッグ（ハイドレーションパック付）ロングセラー定番モデル
・ウェア（ウルトラランショーツが特におすすめです！）
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