地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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これからのマラソンシーズンにむけてレースを楽に走る為の坂道トレーニングイベントを開催します！
場所は箱根５区！小田原から芦ノ湖までのコースになっています。
2017年までの５区は23.2ｋｍ、そして高低差は約870ｍもあります。
2018年からはこの箱根５区の距離が20.8kmに短縮されましたが、本イベントでは旧５区で実施します！
箱根駅伝で最も厳しい区間だと思いますが、「山の神」が出現したり、毎年ドラマのある区間でもあります。
双子山をみながらウォームアップ→函嶺洞門→大平台→宮下→小湧園→国道１号線の最高地点からは下りのコースになります。
双子茶屋→遊覧船乗り場を通り過ぎ、芦ノ湖の向こうに見える富士山がお出迎えです。
もう確実にレベルアップ間違いなしです！！これからのマラソンシーズンにむけてレースを楽に走る為の坂道トレーニングイベントを開催します！
アフターは日帰り温泉で温まり、美味しい昼食を頂きましょう！
秋の箱根を満喫ですね！
＊サポートカーを出しますので、途中での休憩・補給なども安心です。
■持ち物
・ランニングウェア（汗をかくので速乾素材のもの）
・ドリンク（こまめに水分補給をしましょう）
・小銭 （途中の自販機やコンビニでの補給の買い足し）
・温かい着替え（箱根山頂は冷えます）
・日帰り入浴代1,500円（終了後、箱根湯本の温泉「箱根湯寮」で満喫しましょう。）
・その他食事代
【日時】11/15（日）9:00-14:00
【場所】箱根5区
【集合】セブンイレブン小田原南町店
【申込締切】11/11（水）
【お申込み方法】▼必ず「備考欄」に箱根5区参加とご記入下さい！
メンバーはこちらから 2,200円
ビジターはこちらから 3,300円
*親子参加の場合は参加費合計より1,000円OFF！
【最少催行人数】5名
青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ【スキルアップスイムBefore&After】
の週末開催です！
そして今回はなんと、OWS元日本代表・湘南OWS６連覇の東翔コーチが指導します。
オープンウォーターのスペシャリストから多くの学びを得ることができるでしょう。
よりタイムリーかつ的確なフィードバックを行うためにフォーム撮影と映像分析をコーチング専用ソフトウェアとiPadを用いて指導いたします。
ビデオ分析により課題が客観的にわかるだけでなく、ドリル練習やフォーカル・ポイント練習を通じてうまくできない点が感覚的にもわかります。
また、コーチが目標達成のために必要な技術や練習方法について提案しますので、その内容に基づいて自主練習を行うと、より効果的です。
今回は、レッスン前のご自身のスイムを撮影し、現在の課題に対して映像を見ながらコーチがアドバイス。それに基づいたドリルを実施し、レッスン後にその変化を撮影。
「スキルアップスイムBefore&After」で短時間でスキルアップを目指しましょう！
「1分間の映像には、文字情報に換算して180万文字分の情報伝達力がある」と言われています。これは、映像の「物事を効率的に伝える力」を表しています。
ご自身のスイム映像はもとよりみなさんのスイム映像からたくさんのことを学び、スイムのスキルアップに繋げましょう！
ラクに、きれいに、長く、そして速く泳げるスキルを身に着けましょう！
コーチは8名に対して１名という 少数精鋭で短期間でスキルアップを目指します。 少人数とする事で一人一人のフォームをしっかりとコーチング。
ぜひご参加下さい！
10分：着替え〜ウォーミングアップ
20分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【Before】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
60分：イージースイミングスイムのドリルを行いフォームを矯正
※現在の問題点を修正出きるようドリルで矯正します。
20分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【After】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
10分：着替え〜退出
【日時】10/24（土）10:00-12:00
【場所】お台場学園港陽中プール
【定員】限定8名
【参加費】メンバー：3,300円、ビジター：4,400円
【特典】撮影した映像をデータにてプレゼント！
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に
●10/24 スキルアップスイムレッスン参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
●レンタルウェットスーツご希望の方は身長・体重もご記入ください
レンタル代（メンバー3,300円、ビジター4,400円）
をご記入下さい。
【お支払い】こちらのオンラインショップよりお支払いください。
メンバーの方はこちらから
ビジターの方はこちらから
●コーチ・プロフィール
東 翔
順天堂大学在学中に、鈴木大地監督よりオープンウォータースイミングの道へ
＜OWS戦績＞
・オープンウォータースイミングジャパンオープン館山２００６、２００８：１０キロ優勝
・湘南オープンウォータースイミング２００６--２０１１：１０キロ優勝
・クーランガッタゴールド２００８ (オーストラリア) ：スイム区間担当 区間１位
・セントラルスポーツカップ第1，2回マラソンスイミング in お台場 : 1500m 優勝
・第６８，６９回 初島・熱海間団体競泳大会 優勝 など
現在水泳アドバイザーとして、子供から大人まで競泳、OWSトライアスロンスイムを指導中。
今度の青トラのトレラン企画では、有名なレースを試走しながら、アクティビティも体験できるファンランのイベントを開催します。
今回、試走するのは、国内の山岳耐久レースの最高峰「ハセツネCUP」を、ゆるーく、ショートコースで楽しむ「ハセツネ17km」コースです。
■ハセツネCUPとは
ハセツネCUPは正式には「日本山岳耐久レース」と言い、陸上で言うと日本選手権にあたる、日本最高峰のトレランレースの１つです。
そのレースは、日本の登山家：長谷川恒男さんに由来してハセツネと呼ばれ、毎年10月に奥多摩エリアを走る工程は、総距離71km、累積標高差4500ｍ超の、ガチの山コースです。
また山岳耐久という名称だけあって、途中のエイドは水とスポドリだけ、夜もライトで照らして走り、サバイバルに行って来いの、山の体育会系レースでもあります。
（2020年は残念ながら、コロナの影響でレースは中止）
青トラでは、こんなに厳しいトレランをしませんが、このハセツネのスタートから10キロ付近まで行って帰ってくる、「ハセツネ17km」という入門編のコースがあるので、これをゆるめに試走します。
》詳細はこちら
有名レースのハセツネを走る気分で、実際のスタートから、序盤のレース展開やコース取りなどをトレースしながら、安全に配慮して、ファントレイルで帰ってきます。
またトレイルの後は、これから秋の観光シーズンでもあるので、奥多摩を楽しむアクティビティとして、温泉や紅葉・グルメ巡りのアフターも予定しています。
■実施概要
【日時】10月18日（日）10:00-15:00予定（集合9：45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】JR武蔵五日市駅 駅改札口
?駅にコインロッカー、近くにコンビニあり
【行程】ハセツネ17kmコース
・武蔵五日市駅→小和田橋→沢戸橋→刈寄林道→刈寄山→入山峠→盆堀林道→トッキリ場→入山峠→今熊山→金剛の滝上→変電所→日向峰分岐→牛首分岐→武蔵五日市駅
・距離：コース以外にもいろいろ走るので約20km程度
【参加費】メンバー：2,200円 ビジター：3,300円
・別途、ロッカーやお店を利用する場合は実費がかかります。
【申込み・お支払い】
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
その際、「備考」欄に
10/18（日）ハセツネ参加希望
と必ずご記入下さい。
■奥多摩の観光アクティビティ（トレラン後のアフター）
・温泉 瀬音の湯
・紅葉 秋川渓谷
・食事 和食だいにんぐ川霧
■参加される際の必要な装備／アイテム
?ウエア：防寒向けのランウエア（山用のものや、ウインドブレーカーなど）
?シュ−ズ：トレランシューズ推奨
?行動食：おにぎり、サンドイッチ、携帯食など
?飲み物：水かスポーツドリンクを2本ほど
?バッグ：トレランバッグやラン用リュックなど
?その他：山向けのグッズや装備もあった方が○
ちなみにハセツネのレースだと、このような必携品の指定があります。
水2リットル以上、防寒具兼用の雨具、行動食、ライト
》詳細はこちら
お待たせしました！恒例のオーシャンスイム練習会。
今年の八景島海の公園第1回目は9/6（日）【終了】、第2回目は9/22（火・祝）【新規追加】、第3回目は9/26（土）に開催します！
特に今年デビューを迎える方はもちろん、今年の初レース前に、海で泳ぐ練習を
しっかりしておくことはとても重要です。安全に皆さんがレースを迎えられるよう、
ライフガードスタッフもスタンバイ。
都心から電車でもわずか70分、車なら60分以内の好アクセス！
温水シャワーも完備の八景島海の公園でお待ちしています。
初めてのオーシャンスイムという方のためには、少人数制での技術練習を中心に行い、
また、経験者には実戦形式のトレーニングで、充分にご満足いただける内容を予定しています。
初心者の方でも安心して練習に参加いただけますので、
今年トライアスロンデビューを考えている方は最高のチャンスです。
もちろん中上級者の方々も班分けして満足いただけるプログラムを提供します。
レベルを問わず、内容の濃いトレーニングとなるはずです。
ウェットスーツのレンタルもあります。皆さんのご参加をお待ちしております！
お楽しみに！
【場所】八景島海の公園
【集合】9:00 現地集合/受付開始
9:30--11:00オーシャンスイムレッスン
終了後は名物「小柴のどんぶり屋」でランチしながらQ&A等を予定。
【持ち物】水着・ゴーグル・スイムキャップ・タオル・ウェットスーツ、
ドリンク・ワセリン等
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：3,300円、ビジター：4,400円
＊温水シャワー代200円は各自負担になります。
【ウェットレンタル】 メンバー：3,300円、ビジター：4,400円
【ビギナーコース】
初めて海で泳ぐ方、まだ泳ぎに自信がない方のコース。ウェットスーツの着脱から、
海で泳ぐ際の基礎知識、技術を覚えます。海で泳ぐ恐怖心をなくしていきましょう。
【レース対策コース】
実践に役立つ様々な技術を身に付けるためのコース。普段出来ない集団泳の練習や、
オーシャンスイムでの時間泳で海での泳ぎに体を慣らしていきます。
【定員】30名 ＊最少催行人数：10名（申込多数の場合スタッフ増員予定）
【申込み締切】開催日3日前の正午
参加費は事前に以下よりお支払いください。（お支払いただいた方にご案内いたします。）
【参加費のお支払い】
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
【レンタルウェットスーツ】
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
【キャンセル】締切り前のキャンセル・・・全額返金
締切り後のキャンセル・・・返金なし
【お申込み】こちらから
「お問い合わせ内容」の欄に
●9/6（日）・9/22（火・祝）・9/26（土）オーシャンスイム参加希望
●携帯電話番号
●ウェットレンタルご希望の方：身長・体重
をご記入下さい。
【中止の場合】当日朝7：00にご連絡致します。
桐花園、伊豆大島に続き3か所目の合宿は、
昨年できたばかりのGMOアスリーツ湯ノ丸。
最先端の高地トレーニング拠点を体験しましょう。
コーチは、高地トレーニングを熟知した
安藤隼人（アンディ）コーチです。
真夏はトレーニングのパフォーマンスも下がりがち。
避暑地かつ高地でのトレーニングで有効な時間を過ごしましょう！
バイクはもちろん、国内最高地点に整備される長水路プールや
全天候型400mトラック、ウッドチップが敷き詰められた
林間ジョギングコース（800m）、起伏と平地部分が織りなす
充実のトレイルランニングコース（2,500m）等。
標高1,750mにトライアスリートのための環境が揃った
合宿地でスキルアップをめざしましょう！
金曜日には、アンディコーチから高地トレーニング座学も
ございます。ぜひオンリーワンのこの施設での貴重な合宿に
ご参加ください！
日程：8/28（金）---30（日）2泊3日（1泊2日可）
会場：GMOアスリーツ湯ノ丸
宿泊：シティオス地蔵
〒389-0501 長野県東御市 新張1270
TEL： 0268-62-0967
スケジュール（予告なく変更の可能性がございます）
■8/28（金）
12:30 30 GMOアスリーツ湯ノ丸参加者集合、受付、バイク準備 フロントロビー
13:00 240 バイク実走
17:00 60 ランニング 林間ジョギングコース（800m×5-10周）
18:00 60 練習終了、入浴など GMOアスリーツ湯ノ丸
19:00 90 夕食 アスリート食堂
20:30 ミーティング（高地トレーニング座学、質疑応答など） シティオス地蔵１階大広間
適宜 就寝
■8/29（土）
6:00 60 モーニングラン 林間ジョギングコース（800m×5-10周）
7:30 60 朝食（スケジュール、諸注意のまとめ） アスリート食堂
9:00 30 参加者集合、受付 フロントロビー
9:30 450 バイク実走
17:00 60 スイム GMOアスリーツ湯ノ丸 長水路プール
18:00 60 練習終了、入浴など GMOアスリーツ湯ノ丸
19:00 90 夕食 アスリート食堂
20:30 ミーティング（ビデオ上映、質疑応答など） 未定
適宜 就寝
■8/30（日）
6:00 60 モーニングラン 林間ジョギングコース（800m×5?10周）
7:30 60 朝食 アスリート食堂
9:00 90 トレイルラン トレイルランニングコース（2,500m×周回）
11:00 60 スイム GMOアスリーツ湯ノ丸 長水路プール
12:00 60 昼食 アスリート食堂
13:00 60 バイク（ヒルクライム）
14:00 60 ラン（レースペース） 400mトラック周回
15:00 修了式、解散 GMOアスリーツ湯ノ丸正面玄関
▼申込締切：8/13（木）22:00（締切以降のキャンセルはキャンセル料が発生します）14日前より20%以内、3日前より当日 100%以内
【お申込み】こちらから
「お問い合わせ内容」の欄に
●青トラサマーキャンプ in GMOアスリーツ湯の丸参加希望
●携帯電話番号
をご記入下さい。
●定員：先着12名
●参加費：2泊3日メンバー37,000円、ビジター40,000円
1泊2日メンバー28,000円、ビジター31,000円
（2泊6食/1泊3食、指導料、保険料、施設使用料含む）
●振込先口座 三菱東京UFJ銀行 自由が丘駅前支店 普通 0025499 ゴール株式会社
●加入保険 スポーツ安全保険
●雨天の場合 雨天時もプログラムに変更はありませんが、雷雨等の悪天候時に限り
室内プログラムに変更致します。
▼お申込みはこちらから
●携帯電話番号
●生年月日
●送迎希望の方はその旨
もご記入ください。
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