地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ「目指せ30分切り！」
代々木インドア50でSeason3、今年の4-6月に東京体育館でSeason4が終了し
満を持していよいよSeason5をスタ―トします。
練習を続けていてもスイムが速くならない、もっと速く泳げるようになりたい、
このようなお悩みをお持ちの方へ
1月より先着12名限定のプレミアムスイムレッスンをスタート。
7回シリーズの短期集中プログラムで課題を解決し、目標達成を実現しよう！
今回も実技だけでなく座学も加えて実施してまいります。さらに30分を切っている方には
25分切りを目指すレッスンを実施してまいります。
そしてコーチは、水泳指導歴20年、トータルイマージョン認定マスターコーチと
経験・実績豊富な吉野功哉コーチによる「目指せ30分・25分切り！」プレミアムレッスン
【実技＆座学全７回シリーズ】Season5を開催します！
今回は実技だけでなく座学も加え、またパフォーマンス測定のGARMINを活用いたします。
スイムが苦手なトライアスリートにとって、最大かつ最初の大きなハードルとなるスイムをシーズンインまでに本気で克服しませんか？
スイムが得意な方もさらに伸ばしてみませんか？伸び悩んでいる方にも最適な短期集中プログラムです。
「速くなりたい！」「1,500mを30分以内で泳ぎたい！」「400m記録会を7-8分以内で泳ぎたい！」
この距離を速く泳げるようにならなければ、ロングディスタンスのスイムが速くなることはありません。
もちろんすでにこのタイムをクリアしている方も歓迎です。さらに速くなるために指導いたします。
目標大会である3/31（日）の第17回ロング・ディスタンス・スイミング・シリーズ千葉大会
には吉野功哉コーチも出場しますので、当日レース前に直前アドバイスもいたします！
ぜひみんなでチャレンジしましょう。
Season4までに、見事、東京アクアスロンや九十九里トライアスロンで30分切りを達成したメンバー、残念ながらまだレースへの参加タイミングがなく達成できてないメンバー、
既に30分切りを達成しても、まだまだ上を目指し挑戦する仲間もいますが。
短期集中で本当にみんながんばりましたね。
前回の参加者でまだまだ自分自身に納得が行かない。。という方や、参加者のお話しやFacebook等からすごい噂をお聞きの方、次回あったら参加したいと思っていた方、
ぜひこの機会にご参加ください！30分を既に切れている方も歓迎です。
また、みなさんのトレーニングのパフォーマンスを測定するために、GARMINを
使用いたします。（プールスイム測定可能モデル）
レッスンのクオリティを確保するために、限定12名で募集いたします。
対象：GARMIN（プールスイム測定可能モデル）をお持ちの方（ハートレートセンサーHRM-Triがあると心拍数も図れるためさらに良いでしょう）
＊お持ちで無い方には、優待価格でのご案内をさせていただきますので、お問合せください。
【内容】
・練習前にドライランドで動き作りを行ってからスイム練習。
・自主練に役立てられるようその日の練習メニューをメールにて配信。
・タイム計測の際はデータを配信。
・GARMINで、ストローク数や心拍数の変動を見て分析。
・思ったように動かせているか随時フォーム撮影。
＜吉野功哉コーチ＞
青山トライアスロン倶楽部コーチ・港区トライアスロン連合理事・
御成門中学校水泳部コーチ
水泳指導管理士、オープンウォータースイミング検定1級
トライアスロン歴25年、水泳指導歴20年。
学生時代、自転車競技部に所属し全国大会に出場。コーチ業をしながら、ショートロング問わず毎年レースに出場し続けている。宮古島トライアスロン13回出場。子供から成人、カナヅチから選手まで幅広く指導。
2013年
・アイアンマン70.3 ワールドチャンピオンシップ出場
2014年
・カーフマン北関東ステージ 40-44優勝
・五島長崎国際トライアスロンBタイプ 40-44優勝
・珠洲トライアスロンBタイプ 40-44優勝
2017年
・木更津トライアスロン 45-49優勝
2018年
・第1回日本エイジグループトライアスロン選手権出場
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全７回のスケジュールは以下となります！
＜概要＞
＜スケジュール＆プログラムについて＞
第1回 1/12（土）基礎有酸素トレーニング 港南小プール
第2回 1/27（日）持久力向上トレーニング 1 港南小プール
第3回 2/2（土）持久力向上トレーニング 2 港南小プール
第4回 2/23（土）無酸素&スプリント 港陽中（お台場学園）プール
第5回 3/2（土）最大心拍数トレーニング 1 港南小プール
第6回 3/9（土）最大心拍数トレーニング 2 高松中プール
第7回 3/23（土）ファイナルレッスン＆タイムトライアル 港陽中（お台場学園）プール
目標大会：3/31（日）第17回ロング・ディスタンス・スイミング・シリーズ千葉大会
エントリーはこちらから
（※プログラムにつきましては、メンバーのレベルや、進捗状況において、変更する場合が御座いますので、ご了承下さい。）
特典1 “ランチ座学”
（毎回・60分程度）〜スイムの基礎知識を学ぶ〜
※場所はスイム会場周辺になります。
特典2 "随時撮影してその場でレビュー
何が問題点なのか映像で見て改善します！
特典3 “メール相談”（期間中） 〜自主練サポート〜
◯セッション当日の流れ（全90分）
9:45 ブリーフィング（トレーニング説明）
10:00 着替え
10:10 ウォームアップ
10:20 テクニックレクチャー
10:45 休憩
10:50 メイントレーニング
11:30 ダウン
11:40 退水
12:00 退館
12:15 ランチ座学（※任意参加・ランチ代は自己負担）
13:30 解散
スイムが苦手なトライアスリートにとって、最大かつ最初の大きなハードルとなるスイムを
レースシーズンに向けて克服しませんか？
スイムが得意な方もさらに伸ばしてみませんか？
伸び悩んでいる方にも最適な短期集中プログラムです。
「速くなりたい！」「1,500mを30分以内で泳ぎたい！」「400m記録会を7-8分以内で泳ぎたい！」
この距離を速く泳げるようにならなければ、ロングディスタンスのスイムが速くなることはありません。
もちろんすでにこのタイムをクリアしている方も歓迎です。さらに速くなるために指導いたします。
定員：最大12名（先着順）
参加費：全７回
メンバー：24,000円（税込） ビジター：30,000円（税込）
全７回すべてに参加できなくとも、 練習メニューもご提供しますので、
参加費が無駄になることもございません。 ぜひこの機会にお申込みください。
ご参加いただいた皆さまにはもれなく「秘伝スイムが速くなるストレッチ動画」を
プレゼント!!
７回シリーズレッスンは先着12名様となっておりますので、お早めに。
【お申込み方法】
▼お申込みはこちらから
その際「お問合わせ」欄に
●目指せ30分切り！プレミアムレッスン申込み
●携帯電話番号
●水泳1,500mのタイム（トライアスロンレースやアクアスロン等）
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ【スキルアップスイムBefore&After】
プールでのスイム練習でサークルをワンランク上にアップするための
近道かつ水泳初心者から中級者へのステップするための必須テクニック
「クイックターン」。
今回のBasic Swimでは、この重要なテーマにフォーカスしてレッスンを
行います。ぜひ今年最初のBasic Swimでとても重要なこのテクニックを
身に付け、今年のスイムタイム短縮を目指しましょう！
クイックターンの正しいやり方と練習方法を学び、
自主練習でも反復練習できるようになれば、上達も速くなりますよ！
ターンの練習以外にも、トライアスロンのスイムパフォーマンス向上のための
メニューも実施しますよ！
【日時】1/13（日） 10:00ー12:00
【集合場所】
1/13（日）
お台場学園港陽中学校正門前
2/2（土）
御成門中学校1F校舎入口前
【集合時間】9:55
【コーチ】日原コーチ
【参加費】メンバー2,000円、ビジター3,000円
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に
●ご希望日＜1/13（日）/ 2/2（土）＞ベーシックスイム参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
＊メンバーの方は専用の出欠アプリで参加チェックをお願いいたします！
＊両方参加も可。
2019年最初の青トライベント！
青梅飯能（山伏峠）よりさらに足をのばし、
埼玉県東松山市の物見山までロングライドイベントを行います。
物見山の周回は、アップダウンの激しい走りがいのあるコースになります。
平井大橋、新木場、彩湖レッスンに比べて起伏の対応、コーナリング能力などといった乗車テクニックも積極的に磨きましょう。
なかなかロングライドができないみなさん、お正月の時間を
有効に使いましょう！
全体の走行距離は100km-120km程の予定で、バイクは9:00-14:00に行います。
青トラでバイク購入いただいた方を感謝の意を込めて、
青トラ自転車部とさせていただきます。
青トラ自転車部の皆さんは無料ですよ！
ぜひご参加ください。もちろんメンバーのみなさんも大歓迎です。
今回も担当コーチは青トラ自転車部長の吉野コーチです！
このようなロングライドイベントは2-3ケ月に1度開催してまいりますよ！
■スケジュール案
8：45 荒川彩湖公園駐車場に集合
9：00 荒川彩湖公園スタート
10：30 大東下ローソン着、休憩
10：45 周回コース練習開始
12：15 大東下ローソン集合
12：30 荒川彩湖公園に向けて出発
14：00 荒川彩湖公園に到着、練習終了
そして、レッスンの後は、温泉＆美味しい食事会も如何でしょう？
*周辺にコンビニなどはありませんので、補給食等の用意は予めお願い致します。
こちらのオンラインショップよりご購入希望の補給食、サプリメントがありましたら、
お持ち致しますよ！。
超オススメがエネモチ、それとパフォーマンスを試したいならカツサプです！
【日時】1/3（木）9:00-14:00
【コース】荒川彩湖公園---東松山市物見山周辺
【集合場所】8:45 荒川彩湖公園駐車場
【参加費用】メンバー：2,000円、ビジター：3,000円
青トラ自転車部
（青トラでバイク購入いただいたメンバー）：無料
【申込方法】
こちらから
青トラメンバーはこちらからのエントリーは不要です。
【おすすめ温泉】
彩香の湯
2019新春お正月バイクロングライド第２弾はつくば霞ヶ浦りんりんロード（90-125km）！
全国初となる駅直結型のサイクリング拠点「りんりんスクエア土浦」でも
お馴染みですね。
つくば霞ヶ浦りんりんロードは、旧筑波鉄道の廃線敷と霞ヶ浦を周回する湖岸道路を
合わせた全長約１８０ｋｍのサイクリングコースです。
今回は、通称「カスイチ」と言われる霞ヶ浦１周コース 125km（ショートカットコース90km）のロングライドです。起伏はなく、休憩スポットには地元グルメがたくさん、
そしてロングライドの後は温泉もあります！
ミドルやロングレース対策のトレーニングとして、
グルメライドとしていかがですか？
なかなかロングライドができないみなさん、お正月の時間を
有効に使いましょう！
全体の走行距離は90km-125km程の予定で、バイクは10:00-14:00に行います。
■スケジュール案
9：15 霞ヶ浦総合公園内「霞浦の湯」駐車場 集合
9：30 スタート
11：30前後 ランチ休憩
12：00前後 出発
14：00 霞ヶ浦総合公園内「霞浦の湯」到着、練習終了
そして、ロングライドの後は、温泉はいかがですか？
当日はロングライドですので補給食等の用意は予めお願い致します。
こちらのオンラインショップよりご購入希望の補給食、サプリメントがありましたら、
お持ち致しますよ！。
超オススメがエネモチ、それとパフォーマンスを試したいならカツサプです！
【日時】1/6（日）9:30-14:00
【コース】霞ヶ浦１周
https://www.ringringroad.com/k-course1/
もしくは霞ヶ浦1周ショートコース
https://www.ringringroad.com/k-course2/
【集合場所】
9:15 霞ヶ浦総合公園内「霞浦の湯」駐車場
http://suigo.jp/?page_id=40
霞ヶ浦総合公園全体マップ
http://www.city.tsuchiura.lg.jp/page/page001067.html
駅前にも土浦市駅東駐車場（1時間200円以降30分毎に100円・1日最大1,500円）がございます。
※天候により中止になる場合があります。
中止の場合はFB・MAILにてご連絡いたします。
【参加費用】メンバー：2,000円、ビジター：3,000円
青トラ自転車部
（青トラでバイク購入いただいたメンバー）：無料
【申込方法】
こちらから
青トラメンバーはこちらからのエントリーは不要です。
毎年大好評の煩悩スイム！今年は初めてお台場にて開催します！
レベル別に定員がございますが、最大60名様までOKです。
まだ今年の煩悩スイムの予定を入れていない方、
50mでどこまでできるか挑戦したい方、
25mで良いので108本達成したい方、
ひとりじゃ無理なので、誰かにドラフティングしてなんとか達成したい方、
やったことないけど、なんだか楽しそうと思った方、
迷っている方は今すぐお申込みください！
またお友達もお誘いあわせの上ぜひご参加くださいませ。
青山トライアスロン倶楽部2018年ラストイベント！
煩悩スイム2018
毎年恒例の「煩悩スイム」を12月22日（土）に開催いたします！
2018年を振り返りながら、楽しくてきつい？煩悩スイムで年忘れをしましょう！
今年は2時間×5コースとレベルに応じた豊富なコースを確保しました。
コースに余裕があるので、レベルに合わせて、全員で108本を泳ぎ切る
イベントとなりますよ！
参加資格は25m以上の泳力のある小学生以上になります！
泳ぐ内容は、参加者にもよりますが現状、以下コースをご用意しています。
希望者数により各コース増減の可能性あります。
1. 50m×108回 60秒サークル（定員12名）
2. 50m×76回 70秒サークル＋ 25m×32回 35秒サークル（定員14名）
3. 50m×54回 80秒サークル＋ 25m×54回 40秒サークル（定員16名）
4. 50m×36回 90秒サークル＋ 25m×72回 45秒サークル（定員18名）
5. 25m×108回 60秒サークル（定員12名）
全員に参加賞をご用意しております。
たくさんの皆様のご参加お待ちしております！
日時：2018年12月22日（土）10：00-12：00（9：55プール入口集合）
場所：お台場学園（港陽中プール）
定員：60名（先着順）
参加費：メンバー 無料／ビジター 3,000円
主催：青山トライアスロン倶楽部
共催：港区トライアスロン連合
お申込みはこちらから
※先着順ですので、お早めにお申し込みください！
その際「お問い合わせ内容」に、
●煩悩スイム2018参加
●ご希望コース番号
●携帯電話番号
を忘れずにご記入ください！
▼同日夜開催の青トライヤーエンドパーティーの詳細・申込はこちらから
