地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
青山トライアスロン倶楽部恒例イベント宮古島対策「河原塾」
2012年から開催し、今年で６年目となります。
2017年4月23日に開催される第33回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、
3回にわたって行う「河原塾」。
第1回2/5（日）は、実技編として、荒川彩湖公園にて、ブリックトレーニング バイク＆ラン。
ロングディスタンスをきっちり完走し、満足のいくパフォーマンスを出し切るための
実践テクニックを伝授します。
第2回2/25（土）の内容は「シーズンを見据えたトレーニング、対応力を鍛える！」です。
・行うべきこと（練習のテーマ、気候対策、体調管理方法など）
・身体のベース構築、有酸素能力の向上
・レース前後を含め、様々なトラブルへの対処（メカトラブル対策を含む、トラブルシューティング）
・補給を考える。自分に最適な摂取する量やタイミングを捜すためのガイド
など。
2008年・2011年の宮古島大会を制覇した河原コーチから教わりましょう！
こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい！
また、宮古島の大会に参加されなくても、ロングに出る方・出たい方には参考になる内容となりますので、是非ご参加下さい。
さらに当日は、トライアスリートに必要な回復(リカバリー)の重要性とその簡単な方法
「VENEXリカバリーウエアの絶大な効果」についてもご紹介します。
第3回は総集編として、3/4（土）バイクタイムトライアル&ラン＠渡良瀬遊水地を開催します。
第1回の実技と第2回の座学で学んだことを総集編で発揮し、
寒風に負けずに、しっかり走りきる実走トレーニングでスキルアップを図りましょう！
きっと宮古島で素晴らしいフィニッシュをむかえることができると思います。
★第１回河原塾★「ブリックトレーニング バイク＆ラン」
【日時】2/5（日） 9：00-12：00
【場所】荒川彩湖公園
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
★第２回河原塾★「シーズンを見据えたトレーニング、対応力を鍛える！」
【日時】2/25（土） 14：00-15：30
【場所】青山トライアスロン倶楽部六本木オフィス
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
★第３回河原塾★「バイクタイムトライアル＆ラン」
【日時】3/4（土） 9：00-12：00
【場所】渡良瀬遊水地
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【バイクコース】
距 離 ： 30km、60km、90km （いずれかを選択）
コース ： 渡良瀬遊水地周回コース
◆コースA ＞大回り「7.3km」
【30km】コースA×4周回
【60km】コースA×8周回
【90km】コースA×12周回
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に参加希望日と内容（以下参照）
●2/5河原塾参加・2/25 河原塾参加・3/5河原塾参加
●宮古島大会参加経験の有無（有りの方は出場年をご記入ください）
●携帯電話番号
をご記入下さい。
12月に辰巳で開催されたLDSS（ロングディスタンススイミングシリーズ）に参加された方や
今年初めてオリンピックディスタンスに出場される方、そして過去に足切りで
スイムフィニッシュできなかった方など課題をお持ちの皆様へチャレンジの機会を
ご用意しました！
今現在のご自身のタイムを知りたい方のために、1,500mタイムトライアル記録会を開催します！
ぜひお早目にエントリーください。
記録証も発行いたしますよ。
またまだお持ちで無い方には、毎月開催されているお台場マンスリーマラソン、
お台場ウィークデーマラソンと共通利用できるスタンプカードももれなくプレゼント！
スタンプ１０個で無料参加ができます。さらにお渡しするスタンプカードには特別に２個
スタンプをサービス！
http://www.triathlonclub.jp/earth/events/
●定員：最大8名（先着順）＊参加者多数の場合スタッフ・定員増員の可能性あり。
●参加費：JTU会員2,000円（税込） ビジター：3,000円（税込）
【お申込み方法】
こちらはあらかじめスケジューリングアプリ「サークルスクエア」への登録が必要となります。
未登録の方は下記内容を記載の上、こちらよりお申込みをお願いいたします。
「お問い合わせ内容」には
・「JTU朝スイムレッスン登録」
・2/11タイムトライアル
・携帯電話番号
・JTU番号/チェックコード
の４点を記載ください。
青山トライアスロン倶楽部毎月恒例の人気イベント「初めてのトライアスロン【ガイダンス】」。
１月は２回目の開催。初めて金曜日の開催です。
ゴールドウインが全社をあげて注力するフラッグシップショップニュートラルワークスで
1/20（金）に初開催！
低酸素トレーニングやパーソナルストレッチが可能な新店舗です。
これからトライアスロンを始めるにあたって皆さんの悩みや課題を解決する座学となります。
まだレースに出た事がない方、入会後3ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
初心者の方には、とても役に立つ内容になっています。
Q. 私でもトライアスロンができるでしょうか？
Q. デビューするなら、どのトライアスロン大会がいいですか？
Q. 日常はどんなトレーニングをすればいいですか？
Q. 必要な道具を教えてください？どこで購入できますか？
Q. どんなレッスン内容でしょうか？自分でも着いていけるでしょうか？
Q. バイク選びの大事なポイントを教えてください？
Q. バイクはどうやってレース会場まで運べばいいのですか？
Q. ウエットスーツは必要ですか？サーフィンやダイビングのウェットとの違いは何ですか？
ガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
和やかな雰囲気で行っていますので、気軽にご参加下さい！
【日時】1/20（金）19:00-20::30
※遅刻での参加も大歓迎です！終了後質問タイムも設けております。
【場所】1/20（金）ニュートラルワークス（外苑前）
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【お申込み】こちらから
その際「備考欄」に
●1/20 トライアスロンガイダンス参加
をご記入下さい。
【NEWS】
Try-Beauty始動しました！！
★先着30名限定Try-BeautyオリジナルTシャツプレゼント！★トライアスロンに挑戦する女性を応援するTry-Beautyプロジェクトスタート！★子育てに忙しいママや不規則なお休みの方のために平日昼間にTry-Beauty専用レッスンや、3種目以外のヨガ、ピラティスをはじめ様々なビューティープログラム等★
詳細はこちら
JTUオフィシャル朝スイム毎週金曜日開催中！金曜日の朝は“スイム ファースト”
トライアスリートとしての経験豊かなコーチ ケレンが、あなたをどんなレースにも対応できる
タフなスイマーに！
国際的な雰囲気の中で英語で楽しみながらトレーニング！
外国人アスリート達と楽しみながらトレーニングできる“スイム ファースト”に参加してみませんか？
豊富なトライアスロン経験を持ち、エイジグループのチャンピオンでもあるコーチ ケレンが教えます。
ビギナーから経験者まで、あらゆるレベルに対応。
トレーニング内容は、泳ぎに対する身体能力の向上、テクニック、フォームについて、
また室内プールにてオープンウォーター向けの泳ぎもマスターします。
東京にいながらにして海外レース仕様のメンタル、フィジカルトレーニングができます。
スイム仲間との練習はより早く、いいスイマーになるための近道です！
●スケジュール
第1回 1/13（金）
第2回 1/20（金）
第3回 1/27（金）
第4回 2/3（金）
第5回 2/10（金）
第6回 2/17（金）
第7回 2/24（金）
第8回 3/3（金）
第9回 3/10（金）
第10回 3/17（金）
第11回 3/24（金）
第12回 3/31（金）
参加者特典:会員期間中 朝の無料フリースイム（プール休館日を除く）
都度会員は1回につき500円
●定員：20名（先着順）
●参加費：全12回（2回目以降からの参加も可）
12回コース：24,000円（税込） 都度払い：1回2,500円（税込）
＊都度払い参加の方は当日現金でお支払いください。
【お申込み方法】
▼12回シリーズレッスンのお申込みこちらから
▼単発レッスン参加のお申込みはこちらから
こちらはあらかじめスケジューリングアプリ「サークルスクエア」への登録が必要となります。
未登録の方は下記内容を記載の上、登録の受付をお願いいたします。
「お問い合わせ内容」には
・「JTU朝スイムレッスン登録」
・スイム ファーストコース
・電話番号
・JTU番号/チェックコード
の４点を記載ください。
Swim Fast - Triathlon swim training in English
JTU Official Morning Swim on now every Friday for swimming training in English with Swim Fast (Japan Triathlon Union) Experienced Triathlete Keren will guide you to become a tough swimmer who can challenge any race. Let’s do training in an English environment and have FUN!
Join “Swim Fast” for swim training in an English environment with foreign athletes, led by experienced Triathlon Coach and Age Group Triathlon Champion Keren Miers of Tri-K Coaching. The classes are for beginners and experienced triathletes and swimmers alike. The focus is on training by improving strength, technique and form, as well as practicing open water swimming skills in the pool. It’s a great way to practice for overseas races without having to leave Tokyo. Plus swimming with a like-minded group is a great way to become a faster, better swimmer.
For more about Keren:
Schedule
7：00-8：30
(Reception open: 6：45-7：00）
Start from 13th Jan. to 31th Mar every Friday.
Membership Benefit:
Free Access Swim (every morning the pool is open) available for free during when membership is valid. Y500 for visitors.
Members: Limited to 20p
Lesson fee: 12 lessons - 24,000yen (inc. tax) - Sign up from HERE
Visitors: 2,500yen (inc. tax) Pay at the door or pool side
2017年の青トラ トレラン企画は、葉山を舞台にしたアドベンチャーからスタートです。
今回のコースは葉山、逗子、横須賀にまたがる小高い山が連なるハイキングコースで、トレランやハイキングなどに適したロケーションになります。
1月の時期でも、比較的、寒さや雪、他のハイカーの影響を受けずに走ることができるので、新春のトレランにもちょうど良いコースになります。
行程には、葉山の教会やマリーナを見渡す丘から始まり、トトロの森のようなブッシュ、たけし軍団のような川渡りまで、アクティビティ満載のコースです。
企画の内容は、基本的には初級者の方でも楽しめるものをベースにしますが、これからトレランレースやアドベンチャーレースに出てみようという方向けに、沢登りや地図読みも体験をしながら走る企画にしたいと思います。
また走った後は、お風呂と食事会でのアフターも予定してます。
■実施概要
【日時】2017年1月15日（日）10:00-16:00予定（集合9：45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】ＪＲ線「逗子駅」
・東口の改札外にあるＮＥＷDAYS付近に集合してください（駅ロッカーあり）
【行程】葉山トレイル アドベンチャーコース
・距離：約20-22km程度
【参加費】メンバー：2,000円 ビジター：3,000円
【申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●1/15 葉山トレイル参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
■必要な装備・アイテム
（今回はコース上にブッシュや沢登りがありますので、トレラン用のシューズとのウエアを用意してください）
−ウエア：防寒向けのランウエア（山用のものや、ウインドブレーカーなど）
−シュ−ズ：トレランシューズ
−行動食：おにぎり、サンドイッチ、カロリ−メイトやウイダ−インゼリ−など
−飲み物：水かスポ−ツドリンクを500ml程度
−小型のバッグ：ラン用のリュックなど
■おすすめのアイテム
※1/15まで10％引きにてご購入いただけます！
ご希望商品がございましたら、商品名（カラー、サイズ等）
を明記の上こちらから
お申込みください！
