地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
2014年4月20日に開催される
第30回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、2回にわたって行う「河原塾」の第2回のご案内です。
3/31(月）開催の第2回は「レース直前対策」がテーマになります。
・レース本番に向けた練習のポイント
・コース解説、快適完走のための戦略
・活用すべきレースギアの紹介
・その他、秘密のウラ話
などなど。
2008年・2011年の宮古島大会を制覇した河原コーチから教わりましょう！
こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい！
また、宮古島の大会に参加されなくても、ロングに出る方・出たい方には参考になる内容となりますので、是非ご参加下さい。
【日時】3/31（月） 19：00-20：30
【場所】赤坂区民センター研修室 MAP
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらから
※青山トライアスロン倶楽部メンバーの方は通常の出欠システムからお願いします。
その際「お問合わせ内容」の欄に
●3/31 河原塾参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
バイクやランなどの長時間同じ姿勢を保つためのインナーマッスル深層筋を強化しよう！
さまざまスポーツ競技において注目されている「ヨーガ」。
今回は、長時間同じ姿勢でいることの多いトライアスリート向けに、「パワーヨーガ」の切り口からご自身の筋力・持久力・柔軟性・バランスなどを感じていただき、姿勢維持に役立つインナーマッスルを鍛えていただきます！
目からうろこの内容となること間違いなしですので、ぜひご参加ください！
【レッスン内容（予定）】
・呼吸法(呼吸の意識化)
・前半：太陽礼拝Aを数セットで熱を入れる。
・後半：太陽礼拝Bで様々なポーズで自分を調べる。
・ラストはディープリラクセーションで心を整えます。
※筋力、持久力、柔軟性、バランスなど調べることができます。
【日時】3月21日（金・祝）9:45-11:15（90分プログラム）
【場所】港区スポーツセンター 第4競技場 MAP
【集合時間】9:30
※港区スポーツセンター受付にて「港区トライアスロン連合主催のヨガ教室＠第4競技場」とお伝えください。入場後、左へ進むとエレベーターがありますので、4階までお越しください。
【参加費】港区トライアスロン連合会員：2,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【定員】40名
【主催】港区トライアスロン連合
【協力】青山トライアスロン倶楽部
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●3/21 トライアスロン×パワーヨーガ参加
●携帯電話番号
※港区トライアスロン連合会員の方は会員番号をご記入下さい。
講師：岡部 千里奈（セリナ）
フリープロヨーガインストラクター
（健康運動指導士・インド中央政府科学技術省公認ヨーガセラピー研究財団認定ヨーガ教師・
ハタヨーガ認定インストラクター・パワーヨーガ認定インストラクター・東京都精神保健福祉センター講師）
アイアンマンハワイ10回の出場経験を持つ鉄人サイエンティスト。
博士（Ph.D）。専門は運動生理学・栄養学・トレーニング学。NPO法人チャレンジ?アスリート?ファンデーション理事長。NPO法人葉山ライフセービングクラブ理事。毎年9月に地元葉山でトライアスロン大会「HAYAMANトライアスロン」を主催。
そして、あの「アイアンマンの作り方。」の著書でもある彦井浩孝氏を招いてのスペシャルイベント。
トライアスロンルミナなど、長年トライアスロン誌での連載を続け、科学的根拠に基づくトレーニング論の紹介や栄養に関する情報発信を行っている。
15年前から「コンピュトレーナー」を使用し、いち早く、パワートレーニングを国内トライアスリートに紹介した。自らもトライアスリートとして実践し、今ではバイクトレーニングのほとんどはコンピュトレーナーによるもの。
「パワーなら、練習量と強度をごまかしなく客観的に把握できる」のがパワートレーニングのメリット。
今回のスペシャルイベントでは、コンピュトレーナーを使ったインドアパワートレーニングの効果とペダリング解析、パワー測定など確実にパフォーマンスアップに役立つセミナーを開催します。
ペダリング解析では、左右のトルクの発生角度を計測し、棒グラフ・円グラフでタイムリーに表示。どの角度でどのくらいの出力が出ているのかが一目でわかるので、ペダリングの効率を客観的に評価できます。
パワースポットでしっかり力が加わっているのか？左右差はないか？力のかけ具合にムラはないかなど、効率のよいペダリングを獲得するためのポイントを押さえながら、その改善方法やトレーニング方法をアドバイスします。
＊時間の関係上モデルとなる方にペダリングして頂き、そのデータをもとに解説・アドバイスをさせて頂きます。
【日時】3月25日（火）19:30-21:00（受付19:15-19:30）
【場所】青山トライアスロン倶楽部新オフィス
【参加費】メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【対象】バイクのパフォーマンスを改善したい方
【定員】15名
【申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●コンピュトレーナー参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
お申込みいただいた方に詳細ご案内をお送りいたします。
