地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
久しぶりにパーソナル・グループレッスンのご案内です。
7/4（木）から7/5（金）青山トライアスロン倶楽部大阪の福井コーチが東京にやってきます。
期間中の朝9:00から夜9:00までのお好きな時間でスタート可能！
90分間充実したレッスンを受けて頂けます。
通常レッスンでは各個人の実力・クセや、トレーニング方法などなど、どうしたら速く走れるか？どういうフォームが良いのか？、どういったトレーニングを行えば良いのか？？
思いや疑問などをぶつけて頂き、少しでもランを好きになって頂きたいとのコーチの思いです。
日頃お伝え出来ない事柄を小グールプorパーソナルで各個人にあった走り方・トレーニングメニューなどをパーソナルカルテを作成し、トレッドミル等でフォームを撮影を行い、客観的に自分のフォームを見て頂けますよ。
自分のランのフォームを確認できるのも嬉しいですね。
【福井コーチのご紹介】
・MTBクロスカントリーレースから本格的に国内レース参戦、海外遠征も行う。
・冬場のトレーニングとしてランニングとロードバイクを始め、草ロードレースに出場し入賞、
ランニングでは自己ベスト：ハーフマラソン/1時間18分
・青山トライアスロン発足と同時にトライアスロンを始める
一般社団法人本スポーツ＆ボディマイスター協会公認：裸足教育指導士、裸足ランニング倶楽部所属
（社）日本トライアスロン連合（JTU）公認中級指導者
X-Bikeトレーナー
青山トライアスロン大阪専属コーチ
トレーニングの際の、ペース走も可能です。
一人一人の目的やレベルに合わせてトレーニング指導を行います。
月に一度パーソナルorグループレッスンを受けて、翌月までに課題を克服するというのもレベルアップに繋がりますよ。
【日時】
7/4（木）-5（金） 9:00-21:00（スタート時間）、多少前後時間OKです
＊但し、7/4（木）の18:30-21:00は除く
【料金/90分間】
パーソナルレッスン：
メンバー：￥8,000/1名、ビジター：￥10,000/1名
グループレッスン：
メンバー：￥10,000/2名、ビジター：￥12,000/2名
メンバー：￥12,000/3名、ビジター：￥15,000/3名
＊4名以上の場合は、1名様につきメンバー：3,500円、ビジター：4,500円
＊施設利用料込
（青山トライアスロン倶楽部パーソナルトレーニングセンター利用の場合は別途￥3,000/1人）
【場所】神宮外苑、東宮御所、皇居、織田フィールド、青山トライアスロン倶楽部パーソナルトレーニングセンター等
この他場合は要応談
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●福井コーチのレッスン参加
●希望日時・場所
●参加者人数・お名前
●携帯電話番号
●ランに関して、最近のレースの記録、希望・目標など、他気になっている点
をご記入ください。
今回のBasic Swimは50mプールを利用して効率良い泳ぎへと繋げて行きます。
泳ぎを改善して行く為には、ドリル練習を何度も繰り返して「カラダを浮かせる！」感覚を身に付けてあげる事がとても大切となってきます。
しかしドリル練習ばかり行っていれば泳ぎが改善されるわけではありません。
注意しながら行っているドリル練習が最終的に泳ぎへと繋がらないと効果が半減してしまします。
泳いでいる中でドリル→クロールという一連の流れを意識する事が重要です。
50mプールでは25mプールと違って「壁をキック→ドリル→ドリル→クロール」というように1回の泳ぎの中で色々なバリエーション(細かな部分など)を取り入れる事ができるので、泳ぎの特性についても理解しやすいです。
普段50mプールで練習する機会は少ないと思います。
この機会を使って一緒に泳いでみませんか？
今回も普段25mプールではなかなかできない内容をご用意しておりますので興味のある方！
是非お待ちしております。
○対象○
・トライアスロンに挑戦したいけど、泳ぎが苦手な方。
・バイク・ランは得意だが泳ぎが苦手な方。
・トライアスロンを始めたが、練習の仕方が分からない方。
・今年トライアスロンデビューを予定している方。
・泳ぎに自信がなく、少しでも不安を解消したい方。
・もっとラクな泳ぎ方を身に付けたい方。
・トライアスロンのレースで速く泳ぐためのテクニックを学びたい方。
【日時】7/1（月）19:30-20:30
【場所】代々木インドア50
【料金】メンバー2,000円、ビジター3,000円
【お申込み】こちらから
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●7/1 BasicSwim参加希望
●携帯電話番号
をご記入下さい。
「速く長く楽に泳ぐ」という全トライアスリート共通の目標を可能にする泳法として、
6月号のLUMINAで特集されている「トータルイマージョンスイム（TIS）」
筋力や体力を使って泳ぐのではなく、水の抵抗を減らし、主に体幹の動きを使って魚のようにスムーズに泳ぐのが特徴です。
バランス・推進力・ストリームラインの3つの原則から成り立っています。
泳ぎの苦手な人はシンプルなドリルから基本中の基本を学べます。
スイムはつらく疲れるものと思っている方にお勧めです！
得意な方も、自分のスキルを更に磨く事ができますよ。
LUMINAでドリル指導を担当した吉野コーチを招いて開催致します。
今回はみなさんの泳ぎを撮影し、すぐにフィードバックするプログラムとなっております。
是非、この機会にお申込みください。
まだ自分の泳ぎを客観的に見たことの無い方、以前より成長した自分を客観的に見たい方など
こちらは定員15名の予定ですので、興味のある方はお早めにお申込み下さい！
【日時】6/22（土）11:00-13:00
【場所】BUMBU東京スポーツ文化館 MAP
【持ち物】水着・ゴーグル・スイムキャップ・タオル等
【参加費】ビジター：4,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：3,000円
【定員】15名
お申込みはこちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●TIスイム参加希望
●携帯電話番号
をご記入下さい。
水泳というのは非日常的な運動であり、普段の生活で競技力を補う事はとても難しいです。
そして、もちろん体力も必要ですが「技術」によって競技力が左右されるスポーツでもあります。
初心者の方にとって典型的な事は我武者羅になってしまう方が多いという事です。
一つ一つの動作を確認しながら、しっかりと正しい技術を身に付けて、効率良い泳ぎを目指しましょう！
初心者に限らずどんな方でも参加可能です！！！
もう一度泳ぎを見直したい方・基礎を知りたい方・新たな技術トレーニングを知りたい方など大歓迎です。
「スマート」・「シンプル」・「スマイル」をモットーにみんなで楽しいスイムトレーニングをしましょう！
6/11(火)19:30-21:00@日野学園
【プールで行う基本的なオープンウォータースイム】
内容：
「レースになるとすぐに辛くなってしまうのは何でだろう・・・。」
「まだ海で泳いだ事がないのでレースがすごく不安だ・・・。」
「少しでもレースでラクをして泳いでみたい・・・。」
そう考えた事ありませんか！？レースでははプールの練習と違って常に環境の変化があります。
もちろん泳ぐ事に変わりはありませんが、プールのようにコースロープが敷かれていないので前方確認を行いながら最短距離で泳ぐ事が理想となってきます。また大勢の選手が一斉にスタートするので相手との接触も考えられます。
カラダの経験値として普段からレースをイメージした練習を取り入れる事によって、色々なストレスを半減させてあげる事が出来ます。
今回はプールでも気軽に出来る基本的なオープンウォーターのテクニックをお伝えします！特にまだ海で泳いだ事がない方(怖くて泳げない方)は、まずはプールでレースでの感覚を磨いてみましょう！
そして今後のトライアスロンシーズンに向けてレースに活かせるテクニックを学びましょう！
6/25(火)19:30-21:00@日野学園
【泳ぎを安定させるBasic swim】
内容：
泳ぐ事にとって呼吸動作はとても重要であり、避けては通れない壁でもあります。
「呼吸をすると苦しい。身体が沈んでしまう。」そんな経験をした事はありませんか！？
水泳はパワーや勢いで泳ごうとしてしまうと、辛い思い繰り返す事だけとなってしまいます。
その中で特に重要である「呼吸」のやり方・練習方法を理解しながらスムーズな泳ぎを目指しましょう！
今回は「泳ぎを安定させるBasic swim」という事で前回5月28日(火)に開催された「泳ぎを安定させるBasic swim」の応用編(続き)です。
前回参加できなかった方でも参加可能です！
泳ぎに不安があり一歩踏み出せない方！そんな方でも気軽に足を運べるイベントです。皆さんのご参加を是非お待ちしております。
【日時】6/11（火）、6/25（火）19:30-21:00
【集合】19:15品川区総合体育館1Fロビー MAP
山手線「大崎」駅徒歩5 分
山手線「五反田」駅徒歩8分
山手線「品川」駅徒歩15 分
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
品川区トライアスロン連合会員：2,500円
ビジター：3,000円
○対象○
・トライアスロンに挑戦したいけど、泳ぎが苦手な方。
・バイク・ランは得意だが泳ぎが苦手な方。
・トライアスロンを始めたが、練習の仕方が分からない方。
・今年トライアスロンデビューを予定している方。
・泳ぎに自信がなく、少しでも不安を解消したい方。
・もっとラクな泳ぎ方を身に付けたい方。
・トライアスロンのレースで速く泳ぐためのテクニックを学びたい方。
参加希望の方はこちらからお申込み下さい。
その際「お問合わせ内容」の欄に
● BasicSwim参加希望
●希望日
●携帯電話番号
●品川区トライアスロン連合会員の有無
をご記入下さい。
【日時】2013年6月16日（日）7:30〜10:00
【コース】千里中央駅から箕面の滝まで、43号線から上って帰りは
川沿いを下り千里中央駅まで戻ってくる、約15〜16kmのコース
帰りは千里中央駅解散
【集合場所】 千里中央駅7:30集合 千里中央駅に10時頃戻り解散 小雨決行
【持ち物】キャップ、サングラス、タオル、ドリンク、着替え（あれば尚良いと思います）、 補給食、リュック、日焼け止め
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：無料
ビジター：3,000円
