地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
足が速くなると言われている
シューズNEWTON。
前への推進力が58％もアップします！
履くと少し前傾になる為？最初は抵抗感を感じる方もいます。
この機会にNEWTONを履きこなして、RUNのタイムをアップさせましょう！
正しいフォームでちゃんと走れば、楽になる！速くなる！
講師はマイケル・トリーズ氏と、木村克己氏のコラボです。
内容はといいますと。
・ナチュラルランニングをマスターする。
・「走力向上」に必要なスキルとノウハウを講義と実技で教えます。
・ランニングについてのレクチャー、ストレッチ、ウォーミングアップ。
・フォームの基礎を中心に効率的な動きやトレーニングについて指導。
・NEWTONランニングシューズでの走り方について。
（実際にNEWTONランニングシューズを履いて体感）
＊その他、ランニングに関して、普段から疑問に思っていることを質問する。
＊参加者の方は、NEWTONシューズの貸出。
【開催日】10月23日（日）雨天決行
【場所】代官山ニュートンショップにて
【時間】集合9:30 スタート10:00-12:00
（終了は状況によって時間の変更がございます。）
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー 1,500円
ビジター 2,000円
＊12:30からランチ親睦会もあります。（質問タイム） 別途料金
お申込みはこちらから
その際「お問合わせ」欄に
●ニュートンイベント参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
宮古島トライアスロンを制した河原コーチと飯能でロングライドです。
前半戦は山伏峠アタック
休憩を挟んでから、後半戦は小沢クリテリウム（1周 10km）です。
効率の良いペダリング術・疲れにくいライディングポジション・お尻が痛くならないマル秘テクニックなどを教えてもらいながら、楽に走れるコツをつかみましょう！
そしてレッスンだけでは終わらないのが青山トライアスロン倶楽部！
今までは、岩倉温泉の鍋屋旅館で温泉三昧や、ギガ盛で有名な古都でランチなど。
ご都合がよろしい方はこちらも是非お楽しみ下さい！
（食事等は個別会計になります。）
【日時】10/10（月・祝） 8:00-13:00
【場所】飯能市周辺（山伏峠-小沢クリテリウム）
【集合】7：45 飯能市民体育館
車の方は向かいの阿須運動公園の駐車場をご利用下さい。
（開閉時間は7:00-20:00）
お申込みはこちらから
その際「備考欄」に
●10/10 ロングライド希望
●携帯番号
をご記入下さい。
ハンガーノック対策にパワージェルブラスト、パワーバー、Ｓｈｏｔｓなど、ご希望の方はこちらから。
ご希望の種類・味・数量をご記入下さい。
エクステラに興味があったけど参加できなかった方から、すでにエクステラ経験済みの方まで。
まだまだこの秋レースに出場したいと思っている方、締切りは11/2（水）です！
3人一組でアドベンチャーレースにチャレンジしてみませんか？
宿泊先などツアーのご相談にも応じますよ！
エクストリームシリーズ2011 那珂川大会はマウンテンバイク、トレッキング、カヤック、オリエンテーリング、チームチャレンジ（メンバー3人で力を合わせて行なうゲーム）などの競技です。
栃木県那珂川。関東隋一の清流といわれるこの川がレースの舞台です。本年は震災の影響
で日程が変更になり、鮭が清流を上る秋の開催になりました。穏やかな水面でカヤックを
漕いだかと思えば、川を利用したアクティビティや、里山をマウンテンバイクでひた走る。
例年とは違う、秋の自然との触れ合いを身近に感じることができるのではないでしょうか。
主催：エクストリームシリーズ実行委員会
協力：那須烏山市、那須烏山市観光協会、栃木カヤックセンター、観光やなひのきや、
烏山コミュニティーしかけ人の会、国士舘大学ウェルネス・リサーチセンター、
栃木県立馬頭高等学校
協賛：株式会社モンベル、株式会社コロンビアスポーツウェアジャパン、
株式会社キャラバン、アメアスポーツジャパン株式会社サロモン事業部
株式会社デイトナインターナショナル
特別協賛：セブン-イレブンみどりの基金
企画運営：有限会社エクストレモ
開催日：２０１１年１１月１２日（土）
開催場所：栃木県那須烏山市、那珂川流域エリア
種目：トレッキング、マウンテンバイク、オリエンテーリング、カヤック、
チームチャレンジ
距離：３０-４０ｋｍコース
参加資格：チームは３人１組。健康な中学生以上の方であれば、誰でも参加できます。ア
ドベンチャーレースやカヤックの経験の有無は問いません。但し、中学高校生は、チーム
に２名までとし、成人１名を加えなくてはなりません。なお、競技運営、安全管理上から、
スタート前のブリーフィングを受けることを条件にします。
参加費用：参加費は２１,０００円（傷害保険料を含みます）です。マウンテンバイクのレ
ンタル希望者は４,０００円、ヘルメットのレンタル希望者は５００円です。但し、数に限
りがありますので、お早めにお申し込み下さい。
日程：２０１１年１１月１２日（土）
７:００-８:４５ 観光やなひのきやにて受付
９:００ 観光やなひのきやにてブリーフィング
１０:００ レーススタート（観光やなひのきや）
１５:００-１８:００ ゴール予定
１８:３０-１９:３０ 那須烏山イベント（観光やなひのきや）
≪１８:３０-那須烏山市民による交流イベント １９:００? 表彰式≫
上記タイムスケジュールは、気象状況などにより、変更される場合があります。
ルート：各種目のルートは当日まで公表しません。ブリーフィングにて一斉に、地図とチ
ェックポイントが記載された指示書、レース中に使用するパスポート、チェックポイント
投函用のカードをお渡しいたします。
チェックポイント：チェックポイントには以下の２つのタイプがあります。
１．スタッフがいます。パスポートに押印してもらい、スタッフの書類にサインします。
２．チェックポイント番号の記したポストがあります。ポストに主催者から渡されたチ
ケットを投函し、ポストに記された４桁の数字の番号をパスポートに記入します。
ルール：参加者は以下のルールに従ってください。
１．チームメンバーはレース中行動を共にしなくてはなりません。但し、主催者が指定
する場所においては、これに従わなくても構いません。
２．チームのメンバーの１人が、健康上の理由（怪我、疲労、脱水症状など）で、レー
スを続行できなくなった場合は失格となります。但し、残りのメンバーはレースを
続けることができますが、順位はつかなくなります。
３．全ての参加者は、スタート前のブリーフィングに出席しなくてはなりません。
４．全ての参加者は、レースに使用される装備に関して責任があります。主催者の用意
する装備を破壊、紛失した場合は、それを保証します。
５．チームメンバーの１人は必ず、主催者から渡されたパスポートを、レース中持ちつ
づけなくてはなりません。パスポート及び投函用のカードを紛失した場合には、所
定のペナルティが課せられます。
種目説明：
※トレッキング：主催者から渡された地図を利用して、チェックポイントの順番ごとに
歩いていきます。オリエンテーリングの要素も含みますので、地図に記載されたチェッ
クポイントを、コンパスを使って探し当てます。ルートの選択は自由に行なえますので、
各チームで最善のルートを選んでください。途中で買い物や飲食などは自由に行って構
いません。
※マウンテンバイク：主催者から渡された地図を利用して、チェックポイントの順番ご
とにツーリングしていきます。ルートの選択は自由に行なえますので、各チームで最善
のルートを選んでください。途中で買い物や飲食などは自由に行なって構いません。
※カヤック：清流の那珂川で行います。流れが緩やかですので初心者でも漕げますが、
安全上、事前に講習を受けられることをお勧めします。また注意事項は必ず確認してく
ださい。以下、大会に協力している講習を行なっているスクールです。
栃木カヤックセンター
内容：セルフレスキューの基本をマスターする
時間・料金：内容により応相談
連絡先：ＴＥＬ：０２８７-８０-１２６０ Ｅメール：tkc@tkcnet.jp
※チームチャレンジ：アウトドアスキルを試す、チームで行なうゲームです。２箇所設
定しており、チームワークと知恵をしぼって乗り切ってください。
装備（道具）：以下の装備は必需品ですので、必ず常備してください。レース前に主催者
によってチェックします。
※チームに１つ以上
・パスポート、地図、指示書（全て主催者が用意）
・コンパス
・ボールペンなどの筆記用具
・書類を入れる防水袋
・ファーストエイドキッド（バンドエイド、消毒液、包帯、テーピングなど）
・サバイバルブランケット
・携帯電話（緊急の場合のみ利用可能）
※全種目共通（個人）
・水、飲み物
・食べ物
・健康保険証のコピー
・笛
・ライト＆電池
※マウンテンバイク
・マウンテンバイク
・ヘルメット
・自転車用手袋
・自転車修理セット、タイヤチューブなどパンクや故障に対応できるもの（チームに１
つ以上）
※カヤックの装備（カヤック、パドル、ライフジャケット）は主催者が用意します。個
人の艇を使用する場合は、事前に申請してください。
※禁止装備
・規定に反した移動手段
・ラジオ、ローカルラジオ、ＧＰＳ
・動力装備、動物
※その他
この他にも、各チームの判断で必要だと思うものは揃えてください。
装備（服装）：１１月は気候によって肌寒かったりもします。保温性の高い速乾性の下着
や防水性のパーカーなど、ご自身やチームで十分な対策をして下さい。その他に、怪我に
対応するため、サングラス、帽子などの使用をお勧めします。
エコロジー：レースに使用する地域の環境保護について約束してもらいます。植物や動物
を乱したり、ゴミ類を残すことは絶対に禁じます。この行為を主催者によって発見した場
合は、失格の対象といたします。
交通：
・車利用
(常磐自動車道)那珂ＩＣ(６０分)烏山
(東北自動車道)(北関東自動車道)真岡ＩＣ(５０分)烏山
・ＪＲ利用
(東北新幹線４５分)宇都宮(東北本線１５分)宝積寺(烏山線)烏山
▼代表者の方の携帯電話番号と参加者3名のお名前をフルネームで備考欄に
ご記入ください▼
昨年に引き続き、今年も
シークレットパーティー兼トライアスロン日本選手権前夜祭を開催します！
今年はどんなゲストが登場するでしょうか？
色々と企画しますのでお楽しみに！！
青山トライアスロン倶楽部専属？のフードコーディネーターが、
秋の食材を使った美味しいお料理をご用意致します。
こちらもお楽しみに！！
場所はお台場某所。夜景が綺麗ですよ。
トライアスロンについて語るもよし！
飲んで楽しんでもよし！
お腹いっぱい食べてもよし！
楽しい夜を過ごしましょう！
【日時】10/15（土）18:00-22:00
（青山トライアスロン倶楽部メンバーは17:00：お食事は18:00以降となります）
【会場】お台場某所（お申込みいただいた方だけにご案内いたします）
【料金】4,000円（青山トライアスロン倶楽部メンバー）
5,000円（ビジター）
【定員】先着50名
【申込締切】10/13（木）
★お申込みはこちら★
その際「お問合わせ」欄に
●シークレットパーティー参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
大好評のシリーズ「はじめてのトレイルラン」の第3回目を開催します！！
スイム、バイク、ランの複合種目からなるトライアスロン。
通常レッスンやイベントそして自主練などで日々のトレーニングをされているかと思います。
トライアスロンのパフォーマンスを向上に繋がるスポーツとしてトレイルランニングがあります。
心肺機能や脚力、持久力などが強化され、トライアスリートにとっては、効果的なトレーニングとなるとのこと。
前回までは10kmでしたが、今回は少しレベルアップして15kmに延ばします。
頑張って走っただけでは終わらないのが、青山トライアスロン倶楽部！
前回は美味しいお蕎麦を食べて、温泉にまで入っちゃいました。
お時間ある方はアフターも楽しまれて下さい。
【初めてのトレイルランニング@高尾山 プログラム案】
・日時：10月15日（土） 午前10時?午後2時ごろ（予定）
集合「高尾」駅北口に午前10時集合
「高尾山口」駅ではなく「高尾」駅です
雨天の場合は中止です
・行き先：陣馬山、高尾山、景信山
行程：高尾駅→陣馬山口バス停⇒陣馬山→景信山→高尾山→高尾山口→高尾駅
距離：約15KM程度
その他：走った後は、高尾山口のそば屋で食事、高尾駅近くの健康ランド（フロッピー）で入浴も予定しています
・今回のトレランの主旨
初めてトレランをする方を対象に、基本的なトレランの走り方を確認しながら10KM走ります
（目安として5?10KMほどの軽いジョギングができる方レベルです）
途中にお茶屋が数件あるので、休憩を挟みながら、ゆっくりいきます
前回から距離を5KMプラスし、より長距離を走る方やこれからトレランレースに出る方向けの
要素も盛り込みます
・装備／アイテム
ウエア：通常のジョギング向けのもので結構です
（高尾山は標高が低いので温度差はほとんどありません）
シューズ：走りやすいランニングシューズなど
（トレランシューズがあればなお良しです）
行動食：カロリ-メイトやウイダ-インゼリ-など
飲み物：水かスポーツドリンクを1リットル程度
小型のバッグ：小さいリュックやウエストポーチなど
（トレラン用のものがあればなお良しです）
その他：かばんや着替えなどの荷物は高尾駅のロッカ?においていきますが、
トレラン時に小型のバッグを持ち歩きます
【参加費】ビジター：3,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
＊食事、入浴料は個別会計
【エントリー】こちらから/
その際「お問合わせ内容」の欄に
●10/15（土）初めてのトレイルラン参加申込み
●携帯電話番号
をご記入下さい。
