地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
昨年12月より、会員の皆様の活動をサポートさせてもらっています、インターンシップの横浜国立大学3年の橋口です。
今回は3月４日（日）に行われました筑波大学研究員の吉岡利貢先生による講演の詳細を書きたいと思います。吉岡先生の著書「毎日長い距離を走らなくても、マラソンは速くなる！」を題材に、ランナーはもちろん、トライアスリートにとってもかなり興味深いものでした。著書の題名にもなっている「毎日長い距離を走らなくても、マラソンは速くなる」とはどういうことか・・・・・簡単にいうとラン練習を少なくする分、クロストレーニングを取り入れること。これはラン練習によって膝を痛める心配がある人や、仕事や学業（私自身）で練習する時間がない人が、通勤や買い物でバイクに乗ることや短時間のバイク練習によって、ラン練習と同等の運動を実現できるということです。なぜ同等の運動を実現できるのかというと、クロストレーニングをすることによって、ランで使用する筋肉を鍛えることができ、バイク練習がそのままラン練習になるわけです。またトライアスロンやマラソンのタイムを上げるうえで重要な最大酸素摂取量も一緒に向上させることができます。しかも休日を使ってのロングライドではなく、ローラー台を使った短時間強運動で同等の練習であるのです。これだけだと何を言ってるのか分かりにくいので実際に練習内容を挙げてみます。
1、無酸素性代謝閾値のペース（ややきついと感じる）⇒通常ロングライドを行うペースで60分間（距離20?）。
2、最大強度のペース（かなりきついと感じる）⇒ローラー台で30秒間6本のインターバル、セット間に1分の休憩を入れる。
この1と2の練習内容や練習時間は全く違うものですが、身体に与えるトレーニング強度は、全く一緒です。これはすでに科学的に証明させており、吉岡先生も検証済みです。
極端に言えば、60kmのロングライドを3時間行うのとローラー台を使った8分間の練習を3セット、24分間行うのと同じであるということです。
私も膝に爆弾を抱えており、ラン練習を行う際はサポーターをしなければなりません。普段あまりラン練習が出来ない分、今回の講演を機に、バイク練重視の練習に切り替えていきます。どのような結果になるか分かりませんが、もし良い結果が出ましたらお伝えします。皆様試してみてください。
私は昨年の11月にトライアスロンを始め、個人での練習を半年ほど行っていました。
2ヶ月ほど前縁がありまして、今はインターンとして青山トライアスロン倶楽部でお世話になっています。
1人でやる練習よりも皆さんとやる練習の方が何倍も気合が入ることを強く感じました。
8月20日・21日の合宿にも参加させていただきました。
ハードな練習を覚悟し、緊張して臨みましたが、ただハードなだけでなく、好きなことをやっている充実感と、
何よりも合宿全体の楽しさに緊張などすぐに忘れてしまいました。
初日の８５ｋのバイクの復路では厳しかったところもありましたがゴールしたときは一回り強くなれた気がします。
夜のバーベキューでは笑顔が絶えず本当に楽しかったです。
野尻湖も凄くきれいでした。
メンバーのみなさんは本当に楽しそうで明るくて、「スポーツを楽しむ」という本当の姿が見れた気がします。
今後、自分も全力でトライアスロンを楽しみながら自分の限界に挑戦していけたらと思います。
泳ぐ
漕ぐ（自転車）
走る…の3種目をバランス良く
組み合わせた『トライアスロン』は、
誰でもできるスポーツです。
BUT！！
ウエットスーツでのスイムは、
普段練習する場所もなく、
泳ぎ方も水着とは違い、
「なかなか記録につながらない」
という方も多いのではないでしょうか？
そんなあなたに朗報です！
ウエットスーツの特徴とその泳ぎ方を楽しく練習して、
記録を伸ばしてみませんか！！
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