地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部

★りゅうちゃんのタンデムバイク（２人乗り自転車）が公道で乗れる長野県佐久市での合宿体験レポート★

みなさん　会員番号１０８　中澤（りゅうちゃん）です
2016年　パラリンピック出場を目指す、視覚障害者のトライアスリートです

6月9,10日　東京都トライアスロン連合主催のトライアスロン合宿『EARTH CAMP in 佐久』に参加して来ましたので、報告です。

合宿地は、長野県佐久市の標高１２００ｍにある「山荘あらふね」
晴れていれば、関東山地が一望できる絶景のロケーション
夏場でも１８℃しかなく、クーラーが必要ない場所

長野県ではタンデムバイク（２人乗り自転車）が公道で乗れる唯一の県なので、視覚障害者には嬉しい。
都内の練習では、固定ローラー台となかなか実走は出来ないので、この合宿は楽しみでもありました。

・１日目　朝から雨、雨、雨　午後からは雨が止むことを願う。
スイム
市街地の施設　室内プール　２５ｍ×６コース
各レベルに分かれて、ドリル、インターバル　練習をしました。ここでメインである撮影を行いました。陸上、水中。撮影となると少し緊張しました。なかなか無い機会だったので良かった。

バイク
雨なので、２組に分かれて軒下で固定ローラー台、室内でストレッチ＆体幹トレーニング
ストレッチ＆体幹トレーニングは、２人１組になり行いました。普段ストレッチをしてるので、大した事ないと思ったら、自分の硬さに思いしられました。体幹トレーニングは、普段やってないので体がプルプルと大変でした。
固定ローラー台では、初めてタンデムバイクで挑戦しました。２人の力なので凄い早く回るので少し怖かったです。しかし、１番重くなる固定ローラー台を使用すると汗が噴き出してきました。

ラン
当初、予定には無かった、雨の中のラン
雨の中、みんなでランをしました。靴はグジョグジョ、体は汗なのか、雨なのか解らない状況で走ってました。足元が悪いので、ゆっくり行きました。しかし雨の中のランはキライです。

夕食後のフォーム解説
昼間プールで撮影した、フォームの解説を原田コーチから頂きました。１人、１人丁寧に解説するので、勉強になりました。

・２日目　今日は曇り、標高１２００ｍなので、寒い。。。
バイク
待ちに待ったバイクです！！
路面が昨日の雨で濡れているので、下りだとタンデムバイクはスピードが出やすいので、自分と関口(Boss)は車で下りました。市街地から行ける所までの往復をして約５０ｋは走りました。タンデムバイクでの坂道はかなりキツイです。２人の体重と重いタンデムバイクなのです。
やっぱり風を切って走るのは最高ですね！！！
上級者の人は、片道約１５ｋを３往復したので、峠を約１００ｋはしりました。
　　
ラン
標高１２００ｍのクロスカントリーコースを走りました。昨日の雨が残っていなかったので安心しました。
１週４００ｍ　芝生でアップ、ダウンのあるコースでかなりキツかった。

感想
市街地では味わえない、標高１２００ｍの高地トレーニングができ、最高の合宿でした。少しはレベルアップしたかな。
都内では走れない、公道でのタンデムバイクが乗れて良いトレーニングになった。都内でも公道で乗れる事を願う。