地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部

★青トラ初！世界選手権シリーズでメダル獲得！Part２　タカリンのバイク編★

バイク担当；タカりん　４０km （６．６km ×６周回）

キ・ター！！
ドルフィン・秀が来たー！
リレーＢＯＸで待つ私はタスキ（計測器）を受け取った。
なにがあっても、ボルト・ホッシーにタスキをつなぐんだ。

コースは、山下公園（トランジット）→?山下埠頭→?新山下（本牧方面）→?マリンタワーに戻り→?山下埠頭→（トランジット）
?から?を６回繰り返し、トランジットに戻る。

一周回のうち、カーブはヘアピンからゆるやかな場所含め、１５個の曲がり角がある非常にテクニカルなコース。
高低差のないフラットなコースだが、坂といえない坂が途中一か所ある。最周回につれ、それも脚にはキツくなる。

今回は大きな大会なので規則もかなり厳しい。
リレーは、トランジッションエリアの一番奥の隅にある畳二畳ほどのスペースの中で計測器の受け渡しをしなければならない。
その他、ドラフティングやバイク走行中になんらかの違反をした場合、
罰則としてランコース上にあるペナルティＢＯＸというスペースに２分間”自ら”入らなければならない。
”自ら”というのがミソで、ランコースに入ったらペナルティボードを見て自分のナンバーが有るか無いか
を確認する。
もし自分の番号があって、それを無視したり忘れると失格になる！
私は、自分のせいでボルト・ホッシーがペナルティＢＯＸに入ることのないよう、相っっっっっ当、気を使ってバイクを走らせた。

前回のレースでパンクしてしまい、バイクパートがパーになったという失態をおかした為、パンクにもかなり神経を使った。
もし忘年会でやるパンク修理大会をやるとしたら、絶対最速一位になれるであろう程、家でパンク修理の練習をしまくった。

・か・し…走り出して直ぐ、なにかがフッ飛んだ！ツール缶のフタだ。
無視してそのままブッ飛ばす。
一周目、二周目と周回を重ねるうちに、後輪スポークにカランカランという音。なにかを巻き込んでいる。
ゲッ!? 　パンク修理キッドが振動の度にツール缶からこぼれフッ飛んでいる。
修理キッドがはるか後方へ…あぁー…そんな…

個人での参加なら戻って拾いに行くけど（汗）
神さまぁー、ボトルも飲み干して喉カラカラだけど（エイドはあるけど無視）、どうかパンクしないようにお願い！
と、祈りながら最周回を走り切り、ボルト・ホッシーの待つリレーＢＯＸへ、バイクを掛けて千鳥足ダッシュ！

周回を重ねるごとに、沿道で応援をしてくださった青トラメンバーの声がドンドン大きくなりその度にパワーをもらい励まされました。
リレーでチームを組んでいただいた田中さん、星野さんが支えてくださったお陰で、こんなに名誉ある賞も獲得できました。
皆さま、本当に感謝しています。どうもありがとうございました。
青山トライアスロン倶楽部ばんざい！チームＴＨＹ万歳?（＾０＾）／

★美白アスリートちーちゃんのラン！ラン！ラン！★

あれれ、先日ＯＤデビューのブログ記事を書いたばかりなのに、またまた登場しちゃってる♯69長谷川です。

スイマーからランナーへ華麗なる転身を目指して、最近ハマっているランのお話をしてみます。

コトの発端は、勢いでエントリーした11月27日の河口湖フルマラソン。トライアスロンのデビュー戦を決める前に、なぜかフルマラソンにエントリーしていました。
理由
・レースが11月なので7月から準備すれば間に合うかも。
・ちょっとずつ走ってはいたけれど、目標がないと全然モチベーションがあがらない。
・学生時代に遊びでフルに出たきりだから、今の体力試しちゃおうかな。

こんな軽いノリでポチ。私のラントレが始まります。

メニューは青トラ・某超人ランナーOさんに相談して作ってもらいました。
ここが青トラのすごいところ。バイクの達人もいれば、ランの達人もいるのです。
とても効率的に練習ができていると実感しています。だって、お気らく市民ランナーの私でも、先日の荒川30ｋでは1ｋ5分30分ペース、2時間45分06秒（フルマラソンだとサブ４！）で走り切れたので、ちゃんと練習できている証拠じゃないかな。

それでは、私の地味錬をご紹介。
目標決めて、コツコツ練習する（数字を追う）のが好きなんです。

１ヶ月目（7月）　
怪我をしない体を作ること、3日続けて休まないこと、を心がけました。
走る前のストレッチをしっかりして、スピードよりフォームを意識。
月間走行距離：209ｋ（調子に乗って、いきなりこんなに走りました。少しやり過ぎ）

２ヶ月目（8月）
暑くて、暑くて、いつもジムのトレッドミルでRUN♪
後半は１回の練習で走る距離を伸ばしました。（15k　90分?100分）
月間走行距離：211ｋ

３ヶ月目（9月）
9月末に、村上トライアスロンODが控えていたので、レース前のコンディション作りを考えたら、月の前半に走行距離稼がなきゃー、と思って1回の距離15k?20kでLSD。
ODでは10ｋの短距離（？）なので、時にはタイム＆心拍数を上げる練習も入れてみました。だいぶ、走るのが楽しくなってきた頃♪
月間走行距離：200k（レース前、練習量を落としていたので、駆け込みRUNでギリギリ200k到達）

そして４ヶ月目（10月）
10月8日の荒川30kに参加。
フルマラソン前に、ペースを知るには絶好のタイミング。青トラのみなさんと一緒に出られて、お祭り気分でした。それにしてもローカル大会なのに結構たくさん参加者がいて、世の中にはこんなに走っている人がいるのか、って思いました。さすが、RUN人気。
タイム毎にペースメーカーが並走してくれて、私は1ｋ5分30秒ペースでスタート。日頃のLSDのおかげで、ほぼイーブンペースで回れたのですが、25ｋ?28kはちょっときつくて、ペースメーカーと差がついてしまったのが課題です。
レースの結果は5ｋ毎に公開されているので、今の実力＆課題が分かってよかった。これからは走る距離は維持しつつ、もう少しスピードを意識して練習するようにメニューを修正。今月、人生最長走行距離：月間300kを目指して黙々と走っています（行けそうな気がしてきました♪）。

いよいよ11月に向けて…。
30ｋ以上の長距離を走り切る脚力が足りない、ということで坂道メニューを組むことに。
ちょうどいいタイミングで、箱根5区を走るイベントが青トラであったので申し込み。

登り＆下りの練習で、平地では鍛えられない筋肉が鍛えられるそうです。
坂道、嫌いだけど…。

何だかランニングばかりしていますが、一応“トライアスロン倶楽部”に所属ということでバイクもスイムもバランスよく♪

ランの練習の合間に（“ランナー”たるもの、基本はランニング練習…）山伏峠ロングライドに参加しました。相変わらず、ロードバイクを乗りこなしていないので、立ち向かわなければいけない峠に恐れおののいていましたが、登ってみたら結構楽しい。何といっても、登ったからこそある下り坂”がこんなに楽しいものなんて、知りませんでした。バイクの楽しさ、新発見！ギア替えたり、ダンシングしたり（何か、ぎこちないけれど）、“操作してます”風な感じが、ちょっと楽しいです（バイク、それくらいのレベルです…）。

11月には水泳のマスターズ大会にエントリーしたので、本業のスイムもがんばります。

と、取り留めもなく、素人ランナーの日記のような内容になってしまいましたが、
大切なのは、楽しそうだなーと思える大会を見つけて目標を決める事と、無理せず楽しく続けることだと思います。
水泳しか取り柄のなかった私も、おかげさまでラン＆バイクの楽しさに目覚めつつあります。

いつも的確にアドバイスをくださる青トラのコーチ＆みなさまに感謝です。
辛くても、いつも笑顔でがんばります♪ニコニコ♪

★青トラ初！世界選手権シリーズでメダル獲得！Part１　ヒデさんスイム編★

横浜大会のスイムコースは、世界選手権と同じコースを用いて行われました。
山下公園に作られた仮設桟橋から横浜港内を2周回(750m×2)するコースです。

横浜の海は、多少オイルの臭いはするものの、思っていたよりきれいだった。
（8月の手賀沼を泳いだ経験を持つ私にとって、怖いものはないのだが。。。）

さて、決戦の日、真夏のような日差しが降り注ぐ中、スタート地点へ。
タスキとなるアンクルバンドを受け取り、ホッシーから力強い応援を貰い、いざ戦闘モードへ。

2011年9月18日、8:02定刻、第3ウェーブとして、リレーの部スタート。

リレーの部は、12組だけだったので、気持ちよくスタートを切ることができた。
しかし、行く手には、2分前にスタートした第2ウェーブの女子の群れが。。。

氷川丸近くの折り返し地点に着く頃には、ちょうど群れの中に突入。
その後、しばらくは、人の波と戦いつつ、スタート地点の桟橋に向かう。

1周目を終わる頃には、殆どの女子を抜いたものの、かなり体力を消耗してしまった。
そして、ポンツーンを乗り越え、2周目に突入したが、思うように力がでない。

その時、チームメンバーのタカリンとホッシーの顔が頭に浮かぶ。
一人で戦っているのではないと思うと、自然と力が沸いて、何とか2周目を泳ぎ切ることができた。

これで終わらないのが、今回の横浜大会。
トランジッションエリアへまで500mランが残っている。まるで、アクアスロンのようだ。

スイム後のランはかなりきつかったが、沿道、青トラメンバーからの声援が力に。
最後の力を振り絞り、山下公園内を500m激走してトランジッションエリアへ。

トランジッションエリアで待つタカリン、ホッシーを見たら、とても嬉しくなった。
たまには、仲間と一緒に戦うリレーも良いものだと心から思った。

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（ホッシーの「最後に」に、私の言いたいことも、含まれています。追加としては、）

・表彰台で囓るメダルの味は、格別でした。

くらいでしょうか。